Няма нищо по-лошо от това да се мятате и въртите

Няма нищо по-лошо от това да се мятате и въртите цяла нощ, без да можете да заспите.

Всички знаем, че положителният сън е от значително значение, с цел да се усещаме свежи и подготвени да се оправим с идния ден. Ако сте от хората, които мъчно си почиват, един специалист показа елементарен съвет, който може да ви помогне.

Сабрина Бава, създател на книгата Detox to Glow (Детоксикация до блясък), неотдавна показа в TikTok своята рецепта за съвършената напитка преди лягане. Според здравния гуру една обикновена топла напитка може доста да усъвършенства качеството на съня ви, а и е лесна за подготвяне.

Тя предлага да се отпие от топло мляко с канела около 90 минути преди лягане, като твърди, че това оказва помощ за усмиряване на мозъка и разпределяне - нещо, от което всички се нуждаем за добър сън.

За да подготви това мляко с подправки, тя употребява една чаша растително мляко, към четвърт до половин чаена лъжичка канела на прахуляк и половин чаена лъжичка гхи, като вари сместа няколко минути.
След като се загрее, просто я отстранява от котлона и я оставя леко да се охлади, преди да капне малко мед отгоре за спомагателна наслада.

" Откакто се помня, вечер подготвям топло мляко с подправки. Този вид е най-подходящият за мен. Така че, в случай че не можете да заспите през нощта или в случай че се събуждате измежду нощ и не можете да заспите още веднъж, би трябвало да опитате този ", добави специалистът.

След като беше споделено, видеото събра стотици лайкове, а разделът за мнения също избухна. Сабрина загатна, че кравето мляко може да се употребява като опция, в случай че това е вашето желание.

Мнозина ще си спомнят от детските си години класическото средство - чаша мляко преди лягане, за да заспят по-лесно. Ефективността на тази остаряла приказка остава противоречива, защото науката не е изцяло съгласна с нея, само че въпреки всичко прибавянето на малко подправки предлага съществени изгоди.

Първо, канелата притежава естествени свойства за разпределяне на мускулите, които могат да подкрепят съня. Освен това се счита, че топлината на млякото загрява вътрешно тялото, като способства за чувството за уют и успокоение.

Освен това млякото е богато на триптофан - аминокиселината, виновна за стимулиране на производството на серотонин и мелатонин в организма, които са от значително значение за контролиране на цикъла на съня, написа Флагман.бг.