Застрашени от недостиг на витамин D са следните типове хора
Няма доста храни и естествени способи, с цел да си набавяте по този начин значимия витамин D. A дефицитът му може да е причина за редица здравословни проблеми. Ето за какво би трябвало от време на време да следите равнищата на витамин D в тялото ви, предизвестяват от списанието " Розали ". Някои хора са по-предразположени от други към подобен дефицит. Хората над 55 години
С възрастта хората стават по-трудно преносими, а и пенсионерския живот от време на време е причина да не излизате всеки ден на открито. А по този начин получавате по-малко витамин D от слънчевите лъчи. Също с възрастта абсорбирането му става по-трудно от организма, което е причина множеството кръвни излседвания на хора над 55 години да демонстрират ниски равнища на витамин D.
Работещите в офис
Ако сте затворени 8 и повече часа в офис всеки ден, то вероятно единствено през уикенда имате опция да се радвате на слънчеви разходки. И защото слънцето е най-хубавият източник на витамин D, прекомерно евентуално е равнищата му в кръвта ви да са ниски заради натовареното ви всекидневие.
Хората с по-тъмна кожа
Чернокожите се оказва, че имаt много по-ниски равнища на витамин D в организма си, в сравнение с светлокожите хора. Причината е, че в епидермиса на кожата им има доста повече меланин, което прави по-трудно поглъщането на слънчевите лъчи и произвеждането на витамин D от организма.
Хора с чревни болести
Витамин D е мастноразтворим витамин, което значи, че абсорбацията му зависи от способността на червата да се оправят с мазнините. Така че хората, страдащи от възпалително или друго заболяване на червата, е прекомерно евентуално да имат и дефицит на витамин D.
Вегани и вегетарианци
Най-богатите на витамин D артикули са тези, които не участват в менюто на веганите и вегетарианците - яйца, сьомга и така нататък Така че в случай че сте вегани или вегетарианци следете равнищата си на витамин D, консумирайте повече овес, гъби шийтаке и други различни източници на по този начин значимия витамин или си го набавяйте под формата на хранителни добавки.
Хора с наднормено тегло
Излишните телесни мазнини могат да попречат на абсорбацията на витамин D и да нарушат циркулацията му в тялото ви.
С възрастта хората стават по-трудно преносими, а и пенсионерския живот от време на време е причина да не излизате всеки ден на открито. А по този начин получавате по-малко витамин D от слънчевите лъчи. Също с възрастта абсорбирането му става по-трудно от организма, което е причина множеството кръвни излседвания на хора над 55 години да демонстрират ниски равнища на витамин D.
Работещите в офис
Ако сте затворени 8 и повече часа в офис всеки ден, то вероятно единствено през уикенда имате опция да се радвате на слънчеви разходки. И защото слънцето е най-хубавият източник на витамин D, прекомерно евентуално е равнищата му в кръвта ви да са ниски заради натовареното ви всекидневие.
Хората с по-тъмна кожа
Чернокожите се оказва, че имаt много по-ниски равнища на витамин D в организма си, в сравнение с светлокожите хора. Причината е, че в епидермиса на кожата им има доста повече меланин, което прави по-трудно поглъщането на слънчевите лъчи и произвеждането на витамин D от организма.
Хора с чревни болести
Витамин D е мастноразтворим витамин, което значи, че абсорбацията му зависи от способността на червата да се оправят с мазнините. Така че хората, страдащи от възпалително или друго заболяване на червата, е прекомерно евентуално да имат и дефицит на витамин D.
Вегани и вегетарианци
Най-богатите на витамин D артикули са тези, които не участват в менюто на веганите и вегетарианците - яйца, сьомга и така нататък Така че в случай че сте вегани или вегетарианци следете равнищата си на витамин D, консумирайте повече овес, гъби шийтаке и други различни източници на по този начин значимия витамин или си го набавяйте под формата на хранителни добавки.
Хора с наднормено тегло
Излишните телесни мазнини могат да попречат на абсорбацията на витамин D и да нарушат циркулацията му в тялото ви.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ