Могат ли чайовете да подпомогнат отслабването?
Няма къс път към отслабването. Това е по-скоро маратон, а не спринт
Чаят е обичана напитка за милиони хора по света, а някои типове се свързват с усъвършенствано храносмилане и нараснала сила. Но дали тези ароматни питиета в действителност могат да " стопят " мазнини, както настояват редица онлайн източници? Водещи диетолози и нутриционисти приканват потребителите към сериозно мислене и нерешителност.
По данни от научни проучвания, антиоксидантът EGCG в зеления чай може да увеличи метаболизма с към 3–4% за къс интервал, съгласно обява в влиятелното списание Journal of Nutrition. Това обаче е еквивалентно на изгаряне на едвам 50–70 спомагателни калории на ден – почти колкото съдържа един дребен банан. Добавянето на къпини към зеления чай обезпечава фибри, които теоретично могат да понижат апетита, само че резултатът е сдържан и непълен за доста намаляване.
Какво демонстрира науката
Популярната композиция от джинджифил и ананас също има своите поддръжници. Джинджифилът фактически подтиква храносмилането, а ананасът съдържа ензима бромелайн, който подкрепя разграждането на протеини. Въпреки това, няма безапелационни научни данни, че тази композиция има характерни свойства за " изгаряне на мазнини ".
Хибискусът и канелата са други постоянно срещани съставки в чайовете за намаляване. Хибискусът може да понижи задържането на течности заради леките си диуретични свойства, до момента в който канелата оказва помощ за стабилизиране на равнищата на кръвната захар, което теоретично може да понижи желанието за консумация на сладки храни.
" Чаят е потребен като допълнение към уравновесена диета, само че никога не заменя здравословните хранителни привички ", споделя доктор Мария Иванова, нутриционист. " Освен това, някои съставки в билковите чайове, да вземем за пример хвощът в хибискусовия чай, могат да бъдат рискови при хора с хронични болести. Винаги консултирайте доктор, преди да експериментирате с тези артикули. "
Рискове и ограничавания
Диетолозите предизвестяват за няколко евентуални риска при несъразмерната консумация на чайове за намаляване:
Диуретични резултати: Отводняването, породено от билки като хибискус или хвощ, води до краткотрайна загуба на тегло, която бързо се възвръща след рехидратация на организма.Лекарствени взаимоотношения:Джинджифилът може да усили резултата на антикоагуланти, а хибискусът – да понижи успеваемостта на антихипертензивни медикаменти, което съставлява сериозен риск за пациенти с хронични болести.Разумно потребление на чайовете
Специалистите оферират следните рекомендации за рационална приложимост на чайове като част от тактика за намаляване:
Комбинирайте с уравновесена диета: Включете задоволително протеини, здравословни мазнини и комплицирани въглехидрати в ежедневното меню.Избягвайте екстремности: Не надвишавайте предложените дневни дози, посочени от производителите.Фокусирайте се върху дълготрайното здраве: Качественият сън, ефикасното ръководство на напрежението и постоянните физически тренировки са доста по-важни фактори за здравословно намаляване от " чаените детокси ".
" Няма къс път към устойчивото намаляване. Това е по-скоро маратон, а не спринт ", акцентира доктор Иванова. Чаят може да бъде приятна и потребна част от всекидневието, само че не трябва да се възприема като магическа запарка за бързо намаляване.
Чаят е обичана напитка за милиони хора по света, а някои типове се свързват с усъвършенствано храносмилане и нараснала сила. Но дали тези ароматни питиета в действителност могат да " стопят " мазнини, както настояват редица онлайн източници? Водещи диетолози и нутриционисти приканват потребителите към сериозно мислене и нерешителност.
По данни от научни проучвания, антиоксидантът EGCG в зеления чай може да увеличи метаболизма с към 3–4% за къс интервал, съгласно обява в влиятелното списание Journal of Nutrition. Това обаче е еквивалентно на изгаряне на едвам 50–70 спомагателни калории на ден – почти колкото съдържа един дребен банан. Добавянето на къпини към зеления чай обезпечава фибри, които теоретично могат да понижат апетита, само че резултатът е сдържан и непълен за доста намаляване.
Какво демонстрира науката
Популярната композиция от джинджифил и ананас също има своите поддръжници. Джинджифилът фактически подтиква храносмилането, а ананасът съдържа ензима бромелайн, който подкрепя разграждането на протеини. Въпреки това, няма безапелационни научни данни, че тази композиция има характерни свойства за " изгаряне на мазнини ".
Хибискусът и канелата са други постоянно срещани съставки в чайовете за намаляване. Хибискусът може да понижи задържането на течности заради леките си диуретични свойства, до момента в който канелата оказва помощ за стабилизиране на равнищата на кръвната захар, което теоретично може да понижи желанието за консумация на сладки храни.
" Чаят е потребен като допълнение към уравновесена диета, само че никога не заменя здравословните хранителни привички ", споделя доктор Мария Иванова, нутриционист. " Освен това, някои съставки в билковите чайове, да вземем за пример хвощът в хибискусовия чай, могат да бъдат рискови при хора с хронични болести. Винаги консултирайте доктор, преди да експериментирате с тези артикули. "
Рискове и ограничавания
Диетолозите предизвестяват за няколко евентуални риска при несъразмерната консумация на чайове за намаляване:
Диуретични резултати: Отводняването, породено от билки като хибискус или хвощ, води до краткотрайна загуба на тегло, която бързо се възвръща след рехидратация на организма.Лекарствени взаимоотношения:Джинджифилът може да усили резултата на антикоагуланти, а хибискусът – да понижи успеваемостта на антихипертензивни медикаменти, което съставлява сериозен риск за пациенти с хронични болести.Разумно потребление на чайовете
Специалистите оферират следните рекомендации за рационална приложимост на чайове като част от тактика за намаляване:
Комбинирайте с уравновесена диета: Включете задоволително протеини, здравословни мазнини и комплицирани въглехидрати в ежедневното меню.Избягвайте екстремности: Не надвишавайте предложените дневни дози, посочени от производителите.Фокусирайте се върху дълготрайното здраве: Качественият сън, ефикасното ръководство на напрежението и постоянните физически тренировки са доста по-важни фактори за здравословно намаляване от " чаените детокси ".
" Няма къс път към устойчивото намаляване. Това е по-скоро маратон, а не спринт ", акцентира доктор Иванова. Чаят може да бъде приятна и потребна част от всекидневието, само че не трябва да се възприема като магическа запарка за бързо намаляване.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ