Най-важното за теглото по време на бременността
Няма жена, която да не мисли за тежестта си по време на бременността . Някои се тормозят от това дали ще наддадат задоволително, други пък че ще напълнеят прекомерно доста и няма да могат да отслабнат след това.
Много дами се чудят какво е оптималното тегло , което могат да качат по време на бременността. Разбира се, това най-добре може да каже наблюдаващия ви доктор, само че ето какво би трябвало да имате поради, когато приказваме за тегло и бременност .
iStock
Как се разпределя тежестта
Една жена качва приблизително 14 кг. В началото на бременността се качват 1-2 кг, през второто тримесечие се качват още 4 кг и към 6 кг в третото тримесечие.
Ето по какъв начин се разпределя тежестта в края на бремеността:
Бебето тежи от 3 до 4 кг.
Плацентата е от 500 до 700 гр.
Околоплодните води са от 700 до 900 гр.
Матката тежи сред 800 гр и 1кг.
Гърдите наедряват с от 400 до 800 гр.
Обемът на кръвта също се усилва и имате в допълнение от 1 до 1,8 кг кръв.
Водата в организма е към 1 кг
Мазнини – 3 кг.
Качването на килограми е съразмерно на костната конструкция на дамата. Ако сте по-дребничка, всекидневно ще качите по-малко килограми от една по-едра жена, в това число в случай че се храните еднообразно.
Искаш да следиш тежестта си по време на бременност? Използвай специфичния КАЛКУЛАТОР на Ohnamama.bg ТУК >>>
Храненето не е за двама
iStock
Като заговорихме за хранене, незабавно би трябвало да уточним – бременната не би трябвало да яде като за двама.
Дефакто потребността от повече калории се усилва напълно нищожно . На някои места съпоставят спомагателната потребност от калории като една спомагателна филия с масло, не повече.
Това, за което би трябвало да следите, е да се храните разнообразно, с качествена храна. Не изключвайте хранителни групи, тъй като всяко вещество и всеки микроелемент от храната имат голямо значение за здравето на детето ви.
И колкото и да не ви се желае, тортата преди и по време на бременността е все по този начин нездравословна. И не, на бебето не може да му се дояде тортичка ;)
На тежестта ви се отразява освен храненето, само че и метода на живот и напрежението в всекидневието.
След раждането
iStock
При самото раждане изчезва съвсем половината от тежестта . Останалата част се смъква последователно, седмица след седмица, месец след месец. Това, което постоянно се оказва препъни камък за самочувствието на майките след раждането , е упованието насъбраните килограми да изчезнат като с магическа пръчка.
Не бързайте да отслабвате , това ще стане по този начин или другояче. Знайте, че тялото ви има потребност от доста сила и ще изразходва всички непотребни ресурси с времето.
Големи помощници в отслабването след бременността са кърменето и дългите разходки с количката .
При всички случаи е добре да се посъветвате с доктора си за храненето по време на бременността и да се движите доста.
Искаш да следиш тежестта си по време на бременност? Използвай специфичния КАЛКУЛАТОР на Ohnamama.bg ТУК >>>
Личен списък
Много дами се чудят какво е оптималното тегло , което могат да качат по време на бременността. Разбира се, това най-добре може да каже наблюдаващия ви доктор, само че ето какво би трябвало да имате поради, когато приказваме за тегло и бременност .
iStock Как се разпределя тежестта
Една жена качва приблизително 14 кг. В началото на бременността се качват 1-2 кг, през второто тримесечие се качват още 4 кг и към 6 кг в третото тримесечие.
Ето по какъв начин се разпределя тежестта в края на бремеността:
Бебето тежи от 3 до 4 кг.
Плацентата е от 500 до 700 гр.
Околоплодните води са от 700 до 900 гр.
Матката тежи сред 800 гр и 1кг.
Гърдите наедряват с от 400 до 800 гр.
Обемът на кръвта също се усилва и имате в допълнение от 1 до 1,8 кг кръв.
Водата в организма е към 1 кг
Мазнини – 3 кг.
Качването на килограми е съразмерно на костната конструкция на дамата. Ако сте по-дребничка, всекидневно ще качите по-малко килограми от една по-едра жена, в това число в случай че се храните еднообразно.
Искаш да следиш тежестта си по време на бременност? Използвай специфичния КАЛКУЛАТОР на Ohnamama.bg ТУК >>>
Храненето не е за двама
iStock Като заговорихме за хранене, незабавно би трябвало да уточним – бременната не би трябвало да яде като за двама.
Дефакто потребността от повече калории се усилва напълно нищожно . На някои места съпоставят спомагателната потребност от калории като една спомагателна филия с масло, не повече.
Това, за което би трябвало да следите, е да се храните разнообразно, с качествена храна. Не изключвайте хранителни групи, тъй като всяко вещество и всеки микроелемент от храната имат голямо значение за здравето на детето ви.
И колкото и да не ви се желае, тортата преди и по време на бременността е все по този начин нездравословна. И не, на бебето не може да му се дояде тортичка ;)
На тежестта ви се отразява освен храненето, само че и метода на живот и напрежението в всекидневието.
След раждането
iStock При самото раждане изчезва съвсем половината от тежестта . Останалата част се смъква последователно, седмица след седмица, месец след месец. Това, което постоянно се оказва препъни камък за самочувствието на майките след раждането , е упованието насъбраните килограми да изчезнат като с магическа пръчка.
Не бързайте да отслабвате , това ще стане по този начин или другояче. Знайте, че тялото ви има потребност от доста сила и ще изразходва всички непотребни ресурси с времето.
Големи помощници в отслабването след бременността са кърменето и дългите разходки с количката .
При всички случаи е добре да се посъветвате с доктора си за храненето по време на бременността и да се движите доста.
Искаш да следиш тежестта си по време на бременност? Използвай специфичния КАЛКУЛАТОР на Ohnamama.bg ТУК >>>
Личен списък Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ