Отслабване след 40: Всичко, което трябва да знаете
Няколко потребни тактики за намаляване, с които дамите след 40 по-лесно могат да се стимулират и да се разделят с нежеланите килограми. Разберете всичко за отслабването след 40.
С годините се трансформира всичко – усети, възгледи, външен тип и даже методът, по който дамите отслабват. Както една жена след 40 би трябвало да поставя повече грижи за типа на кожата си да вземем за пример, по този начин тя би трябвало да знае верния метод, с помощта на който може да се снабди с фигурата, която желае.
Защото няма какво да се лъжем – с годините отслабването става все по-трудно, само че въпреки всичко не и невероятно!
Какво би трябвало да знаят дамите след 40 за?
Упражненията не са задоволителни
Упражненията са значим фактор, когато става въпрос за намаляване. Но дамите над 40-годишна възраст не могат да разчитат единствено на тренировките, в случай че желаят да отслабнат. Не се учудвайте, че макар постоянните извършения, не може да отслабнете – належащо е и да обърнете повече внимание на това, с което се храните.
Отслабването след 40 не е като на 25
С други думи – на една жена над 40 ще са ѝ нужни повече старания, с цел да отслабне избран брой килограми, в сравнение с една жена на 25, да вземем за пример. Важно е дамите над 40 да нямат нереалистични упования във връзка с отслабването, тъй като ще се усещат неудовлетворени от своите темпове на прогрес. Разочарованието от своя страна може да ви тласне към завършек на тренировките и питателните режими, което в допълнение ще се отрази зле на тежестта ви.
Бързите диети не работят
Жените над 40 няма да съумеят да смъкват 5 кг за една седмица, което в действителност е добре. Всички знаем, че дълготрайното и здравословно намаляване изключва „ бързите диети ”. Ако сте дама над 40, с цел да отслабнете, би трябвало да се концентрирайте върху по-дълготраен проект за събаряне на килограми.
Най-лесното намаляване е с смяна на питателните привички
Трудното при придържането към избран здравословен хранителен режим е, че той (в множеството пъти) се разграничава радикално от метода, по който човек е привикнал да се храни по принцип. За дамите над 40 обаче отслабването е най-лесно постижимо единствено посредством смяна на питателните привички, даже това да изисква повече старания. С по-бавен метаболизъм всички, трансферирали 40 години, би трябвало да бъдат по-внимателни във връзка с храните, които употребяват.
Малки промени
Както към този момент стана ясно – мъчно е човек да промени напълно метода си на хранене, ето за какво по-добрият вид е измененията да са дребни и да стават малко по малко. Например:
Премахнете изкушаващите нездравословни храни от вкъщи си и като цяло от своя обхват. Заменете ги единствено със потребни други възможности като плодове и ядки. Научете се да ядете по-бавно, тъй като по този метод ще се предпазите от поглъщането на ненужно количество храна и от преяждането. Ако въпреки всичко се изкушите да хапнете нещо нездравословно – споделете го с някой различен, с цел да намалите броя на признатите калории.Колкото по-скоро, толкоз по-добре
Въпреки че отслабването е допустимо на всяка възраст, въпреки всичко не може да се отхвърли, че колкото по-рано започнете, толкоз по-добре.
С годините се трансформира всичко – усети, възгледи, външен тип и даже методът, по който дамите отслабват. Както една жена след 40 би трябвало да поставя повече грижи за типа на кожата си да вземем за пример, по този начин тя би трябвало да знае верния метод, с помощта на който може да се снабди с фигурата, която желае.
Защото няма какво да се лъжем – с годините отслабването става все по-трудно, само че въпреки всичко не и невероятно!
Какво би трябвало да знаят дамите след 40 за?
Упражненията не са задоволителни
Упражненията са значим фактор, когато става въпрос за намаляване. Но дамите над 40-годишна възраст не могат да разчитат единствено на тренировките, в случай че желаят да отслабнат. Не се учудвайте, че макар постоянните извършения, не може да отслабнете – належащо е и да обърнете повече внимание на това, с което се храните.
Отслабването след 40 не е като на 25
С други думи – на една жена над 40 ще са ѝ нужни повече старания, с цел да отслабне избран брой килограми, в сравнение с една жена на 25, да вземем за пример. Важно е дамите над 40 да нямат нереалистични упования във връзка с отслабването, тъй като ще се усещат неудовлетворени от своите темпове на прогрес. Разочарованието от своя страна може да ви тласне към завършек на тренировките и питателните режими, което в допълнение ще се отрази зле на тежестта ви.
Бързите диети не работят
Жените над 40 няма да съумеят да смъкват 5 кг за една седмица, което в действителност е добре. Всички знаем, че дълготрайното и здравословно намаляване изключва „ бързите диети ”. Ако сте дама над 40, с цел да отслабнете, би трябвало да се концентрирайте върху по-дълготраен проект за събаряне на килограми.
Най-лесното намаляване е с смяна на питателните привички
Трудното при придържането към избран здравословен хранителен режим е, че той (в множеството пъти) се разграничава радикално от метода, по който човек е привикнал да се храни по принцип. За дамите над 40 обаче отслабването е най-лесно постижимо единствено посредством смяна на питателните привички, даже това да изисква повече старания. С по-бавен метаболизъм всички, трансферирали 40 години, би трябвало да бъдат по-внимателни във връзка с храните, които употребяват.
Малки промени
Както към този момент стана ясно – мъчно е човек да промени напълно метода си на хранене, ето за какво по-добрият вид е измененията да са дребни и да стават малко по малко. Например:
Премахнете изкушаващите нездравословни храни от вкъщи си и като цяло от своя обхват. Заменете ги единствено със потребни други възможности като плодове и ядки. Научете се да ядете по-бавно, тъй като по този метод ще се предпазите от поглъщането на ненужно количество храна и от преяждането. Ако въпреки всичко се изкушите да хапнете нещо нездравословно – споделете го с някой различен, с цел да намалите броя на признатите калории.Колкото по-скоро, толкоз по-добре
Въпреки че отслабването е допустимо на всяка възраст, въпреки всичко не може да се отхвърли, че колкото по-рано започнете, толкоз по-добре.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ