Да си във форма целогодишно: Как се яде по 1 кг. месо и как се тренира два пъти на ден? Скалата знае
Някои от нас " вършат " тяло за лятото, а на други им се постанова да са във форма целогодишно. Сред тях е и артистът Дуейн Джонсън скалата, който постоянно е в най-хубавата си форма - просто не се знае по кое време ще получи предложение за роля. Но по какъв начин го прави?
Истината е, че за Скалата тренировките и диетата са част от естествения му метод на живот. Според звездния треньор Дейв Ренци, 48-годишният Джонсън си позволяна доста малко отклонения от режима. Именно той е инструкторът на звездата. " Държим положението му в доста съответна форма, която му разрешава да е в подготвеност за роля във всеки един миг. Така в никакъв случай не се постанова да подхваща фрапантни ограничения, с цел да са наподобява по избран метод и да стресира тялото си ", разяснява той.
Е, по какъв начин се храни Скалата? Актьорът и някогашна звезда по кеч има пет хранения дневно. Ето и по какъв начин наподобяват те.
Виж още: Връзка след 40? Да, а тези звезди потвърждават, че и на късни години може да открием половинката си
Хранене №1: 280 гр. телешки стек, 260 гр. овесени ядки, 3 белтъка, 1 цяло яйце, 1 чаша сок от любеница.
Хранене №2: 2 порции чисто пилешко, 2 чушки, 400 гр. гъби, 400 гр. броколи, 1 протеинов шейк.
Хранене №3: 230 гр. сьомга, 8 бр. аспержи, 2 цели яйца, 250 гр. ориз, 400 гр. броколи.
Хранене №4: 280 гр. телешки стек, 3 печени картофа, 8 бр. аспержи, чаша портокалов сок.
Хранене №5: 30 гр. протеин (казеин), омлет от 10 белтъка, 230 гр. риба тресчица, 130 гр. зеленчуци (лук, чушки, гъби), 1 с.л. омега 3 рибено масло.
Виж още: Селфи с мисъл: Холивудските звезди, които употребяват славата си за супер готини дела
А по какъв начин тренира? Скалата стартира всеки ден с кардио на гладно. Тренира двуразово, т.е. има и още една подготовка - силова, която е по-късно денем или вечерта. Прави следния сплит - в понеделник тренира тил и бицепс. Следва обособена подготовка за плещи, обособена за тил и бицепс в суперсерии, в обособен ден упражняват гърди и трицепс. Събота е ден за крайници, което по думите му е най-тежката подготовка за седмицата.
Изображение: https://www.instagram.com/therock/
