Не консумирайте тези храни по средата на деня, ще се почувствате смачкани
Някои храни не провокират прилив на мощ и жизненост, а неустоимо предпочитание за сън и тъкмо те е по-добре да не се употребяват в средата на деня, съгласно изданието The Health Site. Здравният портал оповестява, че описът с тези артикули включва бадеми, храни със наличие на бързи въглехидрати, овесени ядки и банани.
Храните, които не би трябвало да се ядат по средата на деня
Бадеми - тази ядка е доста потребна, защото съдържа доста витамини и минерали. Съдържа обаче и остатък от магнезий, който има успокоителен резултат върху нервната система, предизвиквайки мощно предпочитание да прекарате най-малко няколко минути в неподвижно състояние.
Бързи въглехидрати - това са кифли, тестени произведения, бял хляб – всички тези артикули не доставят сила, а изчерпват нейните ресурси. Освен това, колкото повече сладкиши или кифли със сладко изядете денем, толкоз по-силно ще е желанието ви за сън.
Овесените ядки съдържат доста триптофан - вещество, което провокира чувство за комфорт, безшумно успокоение и даже лека отмалялост. Така че желанието да поспите по време на обедната отмора е изцяло разбираемо, в случай че предпочитате да ядете тази храна за закуска.
Банани - плодовете са богати на калий, който е потребен за сърдечната система и има удобен резултат върху сърдечната активност. Но можете също да „ коригирате “ режима си на сън, в случай че развиете навика да ядете банани вечер. Консумацията на банан преди 21 часа усъвършенства доста качеството на съня и оказва помощ при бодърствуване, съгласно изданието.
Освен това тези плодове съдържат 6% от дневната потребност от фолиева киселина, която оказва помощ в битката с депресията.
Ако мускулите ви са доста мъчителни след подготовка, това може да значи дефицит на магнезий в тялото ви. Това вещество се намира в бананите, което може да помогне за построяването на мускулите, както и за мускулната релаксация и синтеза на протеини. Освен това калият в бананите оказва помощ да се възстановите по-бързо след подготовка, написа изданието.
Бананите също съдържат триптофан, потребен микроелемент, който оказва помощ в битката с безсънието, гнева, тревогата и депресията. Тези плодове са с ниско наличие на натрий и високо наличие на калий, тъй че бананите имат позитивен резултат върху кръвното налягане и също по този начин минимизират риска от инфаркт и инсулт.
Растителните нишки, съдържащи се в банана, са храна за чревните бактерии, те са значими за поддържането на здравето на микробиотата. Добрите чревни бактерии спомагат за по-висок имунитет, способността на организма да ни пази от вируси и бактерии
Храните, които не би трябвало да се ядат по средата на деня
Бадеми - тази ядка е доста потребна, защото съдържа доста витамини и минерали. Съдържа обаче и остатък от магнезий, който има успокоителен резултат върху нервната система, предизвиквайки мощно предпочитание да прекарате най-малко няколко минути в неподвижно състояние.
Бързи въглехидрати - това са кифли, тестени произведения, бял хляб – всички тези артикули не доставят сила, а изчерпват нейните ресурси. Освен това, колкото повече сладкиши или кифли със сладко изядете денем, толкоз по-силно ще е желанието ви за сън.
Овесените ядки съдържат доста триптофан - вещество, което провокира чувство за комфорт, безшумно успокоение и даже лека отмалялост. Така че желанието да поспите по време на обедната отмора е изцяло разбираемо, в случай че предпочитате да ядете тази храна за закуска.
Банани - плодовете са богати на калий, който е потребен за сърдечната система и има удобен резултат върху сърдечната активност. Но можете също да „ коригирате “ режима си на сън, в случай че развиете навика да ядете банани вечер. Консумацията на банан преди 21 часа усъвършенства доста качеството на съня и оказва помощ при бодърствуване, съгласно изданието.
Освен това тези плодове съдържат 6% от дневната потребност от фолиева киселина, която оказва помощ в битката с депресията.
Ако мускулите ви са доста мъчителни след подготовка, това може да значи дефицит на магнезий в тялото ви. Това вещество се намира в бананите, което може да помогне за построяването на мускулите, както и за мускулната релаксация и синтеза на протеини. Освен това калият в бананите оказва помощ да се възстановите по-бързо след подготовка, написа изданието.
Бананите също съдържат триптофан, потребен микроелемент, който оказва помощ в битката с безсънието, гнева, тревогата и депресията. Тези плодове са с ниско наличие на натрий и високо наличие на калий, тъй че бананите имат позитивен резултат върху кръвното налягане и също по този начин минимизират риска от инфаркт и инсулт.
Растителните нишки, съдържащи се в банана, са храна за чревните бактерии, те са значими за поддържането на здравето на микробиотата. Добрите чревни бактерии спомагат за по-висок имунитет, способността на организма да ни пази от вируси и бактерии
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ