Как да поддържате ума си млад
Някои хора съумяват да поддържат проницателността на мозъка си доста по-добре от други, показва ново проучване, представено от уеб страницата на списание Inc.
Според изследването, извършено в Съединени американски щати, измежду хората има " супер-остаряващи " пациенти, които са над 60 и 70-годишна възраст и при проби мозъците им демонстрират показване на паметта като на 20-годишните.
Друго огромно проучване на Университета на Единбург в Шотландия открива, че единствено 25% от остаряването на мозъка в действителност се дължи на генетика. 75% зависи от изборите, които дефинират персоналния метод на живот.
Това е добра вест за хората - значи, че сме до доста огромна степен в надзор какво ще бъде здравето на мозъците ни.
Ето и три метода да го поддържате положително и да имате млад, здрав и благополучен разум, предложени от Inc.com.
Социализирайте се.
Има мит, че игрите на судоку или кръстословиците са най-хубавото, което може да се направи за здравето на мозъка. Това не е правилно, считат експерти. Неврологията демонстрира, че едно от най-хубавите неща, които човек може да направи, е да се свързва и среща с други хора - действително. Според проучване от 2012 година, за което се оповестява в журнала Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, самотата покачва риска от насърчаване на деменция с цели 65%. Някои учени считат, че това се дължи частично на психо-социалния стрес, който може да предизвиква вредни възпаления в мозъка.
" Почти необикновено е да повярваме, само че ние знаем, че самотата е по-лоша за нашето здраве от пушенето на 15 цигари дневно, да си пияч и да бъдеш нездраво цялостен ", разяснява проф. Джеймс Гудуин, основен академик на Age UK.
В умозаключение, вместо да се чувствате отговорни, че вършиме отмора за кафе с сътрудник или другар, знайте че в действителност по този начин ускорявате представянето на мозъка си. Насочете се към повече визити на празненства и купони с другари, прекарвайте време със фамилията си или организирайте дребна вечеря за група, вместо да останете сами този уикенд.
Поставете приоритет на връзките си с хората . Това ще бъде потребно за сивото ви вещество.
Правете разходка с бърза крачка всеки ден . Това ще подтиква сърдечносъдовата ви система, която доставя мозъка с доста нужния за мозъка кръвопоток. Освен това, Националният институт за остаряването в Съединени американски щати е разкрил, че когато са тренирани, мускулите създават протеина катепсин B, който подтиква растежа на мозъчните кафези. Физическите извършения подтикват развивието на нови неврони, които се раждат по-точно в хипокампуса - мозъчната част, която е сериозно значима за паметта.
Идеалната формула е по 30 минути кардио 5 пъти седмично. Помнете, че всичко, което ви оставя без мирис, е потребно за вас. Качвайте стълбите, вместо асансьора, играйте с децата като ги въртите във въздуха, приберете се пешком вместо с метрото. Всеки път, когато го вършиме, вие основава нови мозъчни кафези.
Свирете на музикален инструмент.
Според доктор Мелиса Магуайър от Института за мозъчни проучвания на Йоркшър, то активизира и двете полукълба на мозъка по едно и също време. Това е доста потребно, тъй като организира връзка сред полукълбата - посредством мазолестото тяло на основния мозък или бялото вещество сред тях. Учените считат, че това може да усили броя на синапси, засилвайки цялостната неврологична карта на индивида. Според Магуайър, всъщнсот музиката е евентуално единствената активност, която упражнява целия мозък с двете му полукълба.
Според изследването, извършено в Съединени американски щати, измежду хората има " супер-остаряващи " пациенти, които са над 60 и 70-годишна възраст и при проби мозъците им демонстрират показване на паметта като на 20-годишните.
Друго огромно проучване на Университета на Единбург в Шотландия открива, че единствено 25% от остаряването на мозъка в действителност се дължи на генетика. 75% зависи от изборите, които дефинират персоналния метод на живот.
Това е добра вест за хората - значи, че сме до доста огромна степен в надзор какво ще бъде здравето на мозъците ни.
Ето и три метода да го поддържате положително и да имате млад, здрав и благополучен разум, предложени от Inc.com.
Социализирайте се.
Има мит, че игрите на судоку или кръстословиците са най-хубавото, което може да се направи за здравето на мозъка. Това не е правилно, считат експерти. Неврологията демонстрира, че едно от най-хубавите неща, които човек може да направи, е да се свързва и среща с други хора - действително. Според проучване от 2012 година, за което се оповестява в журнала Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, самотата покачва риска от насърчаване на деменция с цели 65%. Някои учени считат, че това се дължи частично на психо-социалния стрес, който може да предизвиква вредни възпаления в мозъка.
" Почти необикновено е да повярваме, само че ние знаем, че самотата е по-лоша за нашето здраве от пушенето на 15 цигари дневно, да си пияч и да бъдеш нездраво цялостен ", разяснява проф. Джеймс Гудуин, основен академик на Age UK.
В умозаключение, вместо да се чувствате отговорни, че вършиме отмора за кафе с сътрудник или другар, знайте че в действителност по този начин ускорявате представянето на мозъка си. Насочете се към повече визити на празненства и купони с другари, прекарвайте време със фамилията си или организирайте дребна вечеря за група, вместо да останете сами този уикенд.
Поставете приоритет на връзките си с хората . Това ще бъде потребно за сивото ви вещество.
Правете разходка с бърза крачка всеки ден . Това ще подтиква сърдечносъдовата ви система, която доставя мозъка с доста нужния за мозъка кръвопоток. Освен това, Националният институт за остаряването в Съединени американски щати е разкрил, че когато са тренирани, мускулите създават протеина катепсин B, който подтиква растежа на мозъчните кафези. Физическите извършения подтикват развивието на нови неврони, които се раждат по-точно в хипокампуса - мозъчната част, която е сериозно значима за паметта.
Идеалната формула е по 30 минути кардио 5 пъти седмично. Помнете, че всичко, което ви оставя без мирис, е потребно за вас. Качвайте стълбите, вместо асансьора, играйте с децата като ги въртите във въздуха, приберете се пешком вместо с метрото. Всеки път, когато го вършиме, вие основава нови мозъчни кафези.
Свирете на музикален инструмент.
Според доктор Мелиса Магуайър от Института за мозъчни проучвания на Йоркшър, то активизира и двете полукълба на мозъка по едно и също време. Това е доста потребно, тъй като организира връзка сред полукълбата - посредством мазолестото тяло на основния мозък или бялото вещество сред тях. Учените считат, че това може да усили броя на синапси, засилвайки цялостната неврологична карта на индивида. Според Магуайър, всъщнсот музиката е евентуално единствената активност, която упражнява целия мозък с двете му полукълба.
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ