Хормонална диета за бързо сваляне на килограми
Някои хора се оплакват, че на избрани места, така наречен проблематични зони, размерите изчезват по-бавно. Експертите са открили, че това непосредствено демонстрира проблеми с избрани хормони.
По какво се разграничава хормоналната диета от останалите?
Същността на диетата е елементарна: би трябвало да извършите промени в метода си на хранене, според от проблематичната област.
За всяка от тях е виновен характерен хормон, чието равнище може да се контролира без значение.
Първо, би трябвало да идентифицирате проблематичната област.
Това е мястото, в което натрупването на мазнини е най-бързо, а отслабването – най-бавно.
• Корем
Смята се, че кортизолът или хормонът на напрежението е виновникът за мазнините в корема. Най-вероятно в менюто преобладават елементарно смилаеми протеини. Добре е да си извършите проби за нетърпимост към глутен, лактоза, царевица, яйца и ядки.
Експертите предлагат да балансирате съотношението сред протеини, мазнини и въглехидрати. Това ще докара до понижаване на равнищата на кортизол.
За хора с коремни мазнини е целесъобразно да купуват хранителни добавки с витамин В5, аскорбинова киселина и магнезий.
• Талия
Проблемите с щитовидната жлеза в множеството случаи ще обиден талията, създавайки така наречен „ избавителен кръг “. В този случай не забравяйте да посетите ендокринолог и да се изследвате. След приемане на резултатите, експертът ще ви каже дали би трябвало да приемате в допълнение йод.
Диетата би трябвало да включва храни, съдържащи цинк, селен, адермин (В6) и мастноразтворими витамини А, Е, D. Те се съдържат в морските риби, водораслите, аспержите, лука, бадемите и птиците. Сусам и тиквени семки също са потребни.
• Странична част и лопатки
Тези проблематични области демонстрират остатък на инсулин и нарушен глюкозен толеранс. На първо място, належащо е да се понижи потреблението на въглехидрати и е желателно изцяло да се изключат простите такива.
Диетата би трябвало да включва храни с високо наличие на протеини и фибри. Препоръчително е да добавите мазна риба и канела в менюто. Струва си да закупите добавки с хром.
• Бедра и седалище
Мастните натрупвания в тези области са доказателство за остатък на естроген, най-важният хормон за дамите. За да се възстановява равнището му, работата на чернодробните ензими би трябвало да се поправя. Те са тези, които метаболизират естрогена.
Помислете дали да не обогатите диетата си със зеленчуци, богати на фибри, като броколи и зеле. Добавките с фолиева киселина, витамини В6 и В12 няма да са непотребни.
Соевите храни би трябвало да бъдат лимитирани. Лененото семе за дами с остатък на естроген не е най-хубавият метод за нашарване на менюто.
• Глезени и колене
В долната част на крайниците мазнините се натрупват при липса на хормон на растежа. Добавките с аргинин и глутамин ще оказват помощ за регулирането им.
Диетата за хора с мастни отлагания в коленете и глезените би трябвало да включва храни с ниско наличие на мазнини. Това са мляко, извара и кисело мляко.
• Раменете и гърдите
Масивната горна част на тялото демонстрира липса на тестостерон. Диетата би трябвало да включва флавоноиди, които подтикват синтеза на хормони. Тези субстанции се намират в доста растителни храни. Повечето флавоноиди се съдържат в чая, плодовете, портокалите, ябълките и лененото семе.
Продукти, съдържащи цинк и магнезий, ще бъдат потребни. Трябва да се избират протеиновите храни.
Експертите предлагат първо да се изследвате и въз основа на резултатите да коригирате диетата. Освен това, би трябвало да спортувате и да наблюдавате водния си баланс. След известно време фигурата ще стане по-пропорционална.
Милена ВАСИЛЕВА
