Наистина ли спанакът е толкова полезен? Отговорът ще ви изненада!
Ново изследване демонстрира, че храните, цялостни с листни зелени зеленчуци, могат да оказват помощ за възстановяване на силата и мускулната функционалност. Оказва се, че Попай морякът е бил прав, спанакът в действителност ни прави по-силни, оповестява " Стъди Файндс ".
Новото изследване открива, че единствено една порция листни зеленчуци дневно покачва мускулната функционалност, изключително на краката. Изследователите споделят, че обичаната храна на анимационния воин може даже да защищити възрастните хора от трошливост на ставите.
Екип от Австралия разкрива, че нитратът в зелените листни зеленчуци е тайната на тяхната невероятна мощ. Заедно със спанака, тези храни включват още броколи, маруля и зеле.
„ Нашето изследване сподели, храните с високо наличие на нитрати могат да подсилят мускулната мощ без значение от физическата интензивност “, споделя водещият създател доктор Марк Сим от университета „ Едит Коуън “ в известие за медиите.
Екипът му е наблюдавал 3 759 австралийци за интервал от 12 години. Резултатите разкриват, че силата на краката е с 11 % по-голяма при тези, които ядат няколко лъжици спанак или към три стръкчета броколи. Авторите на проучването също по този начин разкрили, че скоростта на вървене се усъвършенства с четири % спрямо тази с най-нисък банкет на нитрати.
Мускулната функционалност е жизненоважна за поддържането на положително здраве, изключително по-късно в живота. Намалява риска от чупливи костни болести, остеопороза и фрактури или рухвания.
Зелените листни зеленчуци обезпечават цяла гама съществени витамини и минерали, сериозни за здравето.
Проучването следва предходни проучвания от същия екип, който е разкрил, че нитратите усъвършенстват мускулната функционалност при по-възрастните дами, които са най-предразположени към пострадвания при рухване. То също по този начин прибавя към възходящите доказателства, свързващи зеленчуците с положителното сърдечно-съдово здраве.
Скорошно изследване на университета " Edith Cowan " разкрива, че кръстоцветните типове - като броколи, зеле и карфиол - защищават от сгъстяване на артериите. Следващата стъпка на екипа ще бъде изследване на тактики за увеличение на потреблението на листни зелени зеленчуци измежду популацията.
Още от ЗДРАВЕ:
Новото изследване открива, че единствено една порция листни зеленчуци дневно покачва мускулната функционалност, изключително на краката. Изследователите споделят, че обичаната храна на анимационния воин може даже да защищити възрастните хора от трошливост на ставите.
Екип от Австралия разкрива, че нитратът в зелените листни зеленчуци е тайната на тяхната невероятна мощ. Заедно със спанака, тези храни включват още броколи, маруля и зеле.
„ Нашето изследване сподели, храните с високо наличие на нитрати могат да подсилят мускулната мощ без значение от физическата интензивност “, споделя водещият създател доктор Марк Сим от университета „ Едит Коуън “ в известие за медиите.
Екипът му е наблюдавал 3 759 австралийци за интервал от 12 години. Резултатите разкриват, че силата на краката е с 11 % по-голяма при тези, които ядат няколко лъжици спанак или към три стръкчета броколи. Авторите на проучването също по този начин разкрили, че скоростта на вървене се усъвършенства с четири % спрямо тази с най-нисък банкет на нитрати.
Мускулната функционалност е жизненоважна за поддържането на положително здраве, изключително по-късно в живота. Намалява риска от чупливи костни болести, остеопороза и фрактури или рухвания.
Зелените листни зеленчуци обезпечават цяла гама съществени витамини и минерали, сериозни за здравето.
Проучването следва предходни проучвания от същия екип, който е разкрил, че нитратите усъвършенстват мускулната функционалност при по-възрастните дами, които са най-предразположени към пострадвания при рухване. То също по този начин прибавя към възходящите доказателства, свързващи зеленчуците с положителното сърдечно-съдово здраве.
Скорошно изследване на университета " Edith Cowan " разкрива, че кръстоцветните типове - като броколи, зеле и карфиол - защищават от сгъстяване на артериите. Следващата стъпка на екипа ще бъде изследване на тактики за увеличение на потреблението на листни зелени зеленчуци измежду популацията.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ