Нормално е да инвестирате емоции в хора, на които държите,

Нормално е да инвестирате страсти в хора, на които държите, само че в случай че чувствате, че не можете да бъдете щастливи без избран човек, вие сте минали границата на прочувствената взаимозависимост.
Това може да бъде сложна обстановка за вас и за вашите взаимоотношения, само че има доста способи, по които можете да възвърнете прочувствената си самостоятелност. Ети и някои от тях:

Поемете отговорност за страстите си
Да се справяте с възприятията си е ваша работа, а не на някой различен. Осъзнайте, че макар че може да изпитвате мощно страстите си, те не дефинират кой сте и не управляват това, което вършиме. Не би трябвало да очаквате да вземем за пример другите да спрат това, което вършат, когато сте в неприятно въодушевление или имате сложен ден.
Вместо това намерете здравословни способи да се справите с отрицателните усеща, без да е належащо други да го „ поправят “ вместо вас. Ако можете, дайте си късмет да се успокоите и стабилизирате малко, преди да се свържете с другар, на който да споделите.

Изградете самочувствие
Когато се чувствате добре със самите себе си, това може да ви помогне да преодолеете потребността от утвърждението на другите. Направете равносметка на нещата, които харесвате в себе си, и си напомняйте постоянно за положителните си качества. Увеличете самочувствието си, като се предизвиквате да пробвате нови неща и намирате способи да помагате на другите.
Вашият диалог със себе си е огромен съставен елемент от вашето самочувствие. Вместо да се самокритикувате, говорете със себе си по другарски, поощрителен метод. Кажете неща от сорта на: „ Мога да направя това. Аз съм кадърен човек. Аз давам отговор за ориста си. Каквото и да се случи, ще дам всичко от себе си. “

Работете за своята взаимозависимост
Зависимостта не е здравословна, само че и прочувствената изолираност не е. Докато се освобождавате от старите си привички, потърсете прочувствено здрави хора, с които да прекарвате време. Култивирайте взаимоотношения, учредени на взаимно почитание, почтеност и съпричастност, а не на потребност. Например пробвайте се да обмислите решения на персоналните си проблеми, преди да изтичате при другите за съвет.
Това ви оказва помощ да научите по какъв начин да решавате проблеми, като в същото време вземете поради, че и други може да имат на практика препоръки. Ако в действителност се чувствате блокирани, потърсете помощ от терапевт.

Преразгледайте вашите тригери 
Може да забележите, че някои неща провокират прочувствено подвластно държание. Например: хващате се, че търсите убеденост най-вече, когато се справяте с външни източници на стрес, като проблеми на работа или другарска драма. Самочувствието ви пада, когато извършите неточност и в действителност разчитате на утвърждението на другите, с цел да ви издигне още веднъж. Чувствате се отхвърлени и се страхувате да не загубите любовта на околните си, когато те прекарват доста време с някой различен.
Идентифицирането на съответни неща, които задействат това държание може да ви помогне да проучите методите за справяне, без значение дали те са да говорите с другар за възприятията си или да употребявате позитивен диалог със себе си, с цел да си напомните за вашите мощни страни и триумфи.

Прегърнете самотата
„ Всички ние се нуждаем от време уединено “, това споделя психологът Даниел Даулинг. „ Здравословно е да прекарвате време сами, без значение дали размишлявате или просто практикувате обичана  дейност “, написа тя. „ Въпреки че може да е ужасно да почувствате, че имате потребност от време надалеч от колегата, значимо е да му споделите в случай че го желаете. Не забравяйте, че прекарването на време в самотност не е самоугаждане. “
Ако се притеснявате, че може да сте прочувствено подвластни, евентуално би трябвало да отключите още веднъж своята самостоятелност – и това стартира с намирането на пространство, което е ваше. „ Заемете се с занимания, които ви харесват и при които сте сами “, споделя експертът. „ Независимо дали това е йога, изобразяване, проучване на нов език или нещо друго, което сте желали да вършиме – в този момент е моментът да започнете. “ Практикувайте тези действия сами. Научете се, че можете да намерите наслада, мир и комфорт в това да сте сами. Докато се учите още веднъж по какъв начин да бъдете сами, прочувствената самостоятелност ще последва образеца ви. 

Погледнете хората в живота си
Започнете да наблюдавате хората в живота си, с цел да се отървете от прочувствената взаимозависимост. Кои са нещата, на които се възхищавате в тях? Сега обърнете огледалото към вас и вижте по какъв начин вие и те имате доста сходни черти. Тези хора нямаше да са в живота ви, в случай че не притежавахте възхитителни мощни страни. Запомнете: сходното притегля сходно.