)
Ниското самочувствие: Откъде се пръква и как може да съсипе живота ни По женски
Ниското самочувствие не е просто неодобрение от себе си, а постоянна система от вярвания, в която човек непрекъснато се съмнява в личната си стойност и се усеща постоянно по-зле от другите.
То се образува последователно и незабележимо, прониква във всички области на живота - от персоналните взаимоотношения до професионалната активност. Хората с ниско самочувствие постоянно изпитват тревога и възприятието, че в никакъв случай няма да бъдат „ задоволително положителни “.
Как се образува отношението ни към себе си
Произходът на ниското самочувствие най-често се корени в детството. Ако едно дете е израснало в атмосфера на непрекъсната рецензия или липса на поддръжка, то е развило възприятието, че любовта и приемането би трябвало да се заслужат. Фрази като „ Виж какво вършат другите “, „ Пак позволи неточност “ или „ Не си способен/а на нищо “ оставят дълбока диря.
А когато похвалите са необичайност и вниманието се обръща най-вече на грешките, се образува настройка, че цената се дефинира от нещо външно, да вземем за пример посредством оценката на някой различен. Дори в зрелост човек продължава да живее под диктовката на вътрешния си критик. Какви форми приема ниското самочувствие?
Ниското самочувствие се демонстрира по разнообразни способи. Един ще заобикаля нови провокации, страхувайки се от неуспех. Друг ще се стреми към идеала, изисквайки невъзможното от себе си. Понякога самочувствието се показва в несъразмерна взаимозависимост от мнението на другите хора, когато всяка рецензия се възприема като удостоверение за личната „ несръчност “. Човек може да се съгласи даже на неуместни условия, единствено и единствено, с цел да бъде признат. Или да се откаже от желанията си, с цел да „ не бъде в тежест “. Какво губим дружно с увереността си
Последиците от ниското самочувствие засягат всички области на живота. На работното място това се демонстрира в боязън от вдишване на самодейност, отвращение за вдишване на отговорност. Или, в противен случай - в работохолизъм и прегаряне. В интимните връзки ниското самочувствие води до неравностойни съюзи, когато човек жертва себе си в името на поддържането на връзката. Такива хора постоянно избират сътрудници, които ги подлагат на критика или подценяват, като по този начин удостоверяват вътрешната картина на личната им „ недостойност “. Дори в другарството те се опасяват да покажат същинското си аз, криейки възприятията и потребностите си. Възможно ли е да измененията отношението си към себе си?
Важно е да разберете, че ниското самочувствие се образува вследствие на житейския опит и затова може да бъде променено със съзнателна работа върху себе си. Първата стъпка е да се научите да наблюдавате вътрешния си сериозен глас и да спрете да приемате оценките му за истина. Полезно е да разграничите, че грешките в дейностите не значат „ Аз съм лош/а “. Дори дребните стъпки към самоподкрепа оказват помощ за последователното подсилване на самочувствието.
С дребни стъпки към огромна убеденост
Работата върху самочувствието изисква самообладание. Воденето на дневник на достиженията, където се записват даже и дребните триумфи, оказва помощ. Практиката на самоподкрепа - способността да говорите със себе си нежно, както бихме подкрепили другар - понижава вътрешното напрежение с течение на времето.
Полезно е също по този начин да се обкръжите с хора, които ви одобряват и поддържат, а освен подлагат на критика. Важна стъпка е да се откажете непрекъснато да се сравнявате с другите. Сравнението съвсем постоянно е накриво, защото виждаме резултата на някой различен, само че не познаваме вътрешната му работа и положение.
Ниското самочувствие е сигнал, че би трябвало да стартираме да се отнасяме по друг метод към себе си. То не изчезва незабавно, само че малко по малко можете да се научите да възприемате себе си като човек, заслужен за почитание, развиване и обич.
Важно е да си позволите да вършиме неточности, тъй като точно посредством тях идват опитът и растежът. Всяка нова стъпка, направена макар подозренията, ускорява вътрешната ви поддръжка.
Самочувствието не е нещо, което би трябвало да се заслужи, а нещо, което е във всеки от нас още от раждането ни.
Източник: b17
То се образува последователно и незабележимо, прониква във всички области на живота - от персоналните взаимоотношения до професионалната активност. Хората с ниско самочувствие постоянно изпитват тревога и възприятието, че в никакъв случай няма да бъдат „ задоволително положителни “.
Как се образува отношението ни към себе си
Произходът на ниското самочувствие най-често се корени в детството. Ако едно дете е израснало в атмосфера на непрекъсната рецензия или липса на поддръжка, то е развило възприятието, че любовта и приемането би трябвало да се заслужат. Фрази като „ Виж какво вършат другите “, „ Пак позволи неточност “ или „ Не си способен/а на нищо “ оставят дълбока диря.
А когато похвалите са необичайност и вниманието се обръща най-вече на грешките, се образува настройка, че цената се дефинира от нещо външно, да вземем за пример посредством оценката на някой различен. Дори в зрелост човек продължава да живее под диктовката на вътрешния си критик. Какви форми приема ниското самочувствие?
Ниското самочувствие се демонстрира по разнообразни способи. Един ще заобикаля нови провокации, страхувайки се от неуспех. Друг ще се стреми към идеала, изисквайки невъзможното от себе си. Понякога самочувствието се показва в несъразмерна взаимозависимост от мнението на другите хора, когато всяка рецензия се възприема като удостоверение за личната „ несръчност “. Човек може да се съгласи даже на неуместни условия, единствено и единствено, с цел да бъде признат. Или да се откаже от желанията си, с цел да „ не бъде в тежест “. Какво губим дружно с увереността си
Последиците от ниското самочувствие засягат всички области на живота. На работното място това се демонстрира в боязън от вдишване на самодейност, отвращение за вдишване на отговорност. Или, в противен случай - в работохолизъм и прегаряне. В интимните връзки ниското самочувствие води до неравностойни съюзи, когато човек жертва себе си в името на поддържането на връзката. Такива хора постоянно избират сътрудници, които ги подлагат на критика или подценяват, като по този начин удостоверяват вътрешната картина на личната им „ недостойност “. Дори в другарството те се опасяват да покажат същинското си аз, криейки възприятията и потребностите си. Възможно ли е да измененията отношението си към себе си?
Важно е да разберете, че ниското самочувствие се образува вследствие на житейския опит и затова може да бъде променено със съзнателна работа върху себе си. Първата стъпка е да се научите да наблюдавате вътрешния си сериозен глас и да спрете да приемате оценките му за истина. Полезно е да разграничите, че грешките в дейностите не значат „ Аз съм лош/а “. Дори дребните стъпки към самоподкрепа оказват помощ за последователното подсилване на самочувствието.
С дребни стъпки към огромна убеденост
Работата върху самочувствието изисква самообладание. Воденето на дневник на достиженията, където се записват даже и дребните триумфи, оказва помощ. Практиката на самоподкрепа - способността да говорите със себе си нежно, както бихме подкрепили другар - понижава вътрешното напрежение с течение на времето.
Полезно е също по този начин да се обкръжите с хора, които ви одобряват и поддържат, а освен подлагат на критика. Важна стъпка е да се откажете непрекъснато да се сравнявате с другите. Сравнението съвсем постоянно е накриво, защото виждаме резултата на някой различен, само че не познаваме вътрешната му работа и положение.
Ниското самочувствие е сигнал, че би трябвало да стартираме да се отнасяме по друг метод към себе си. То не изчезва незабавно, само че малко по малко можете да се научите да възприемате себе си като човек, заслужен за почитание, развиване и обич.
Важно е да си позволите да вършиме неточности, тъй като точно посредством тях идват опитът и растежът. Всяка нова стъпка, направена макар подозренията, ускорява вътрешната ви поддръжка.
Самочувствието не е нещо, което би трябвало да се заслужи, а нещо, което е във всеки от нас още от раждането ни.
Източник: b17
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ