Може да увеличите ръста си без операции
Ниският растеж не е присъда. Определено можете да добавите най-малко 2-3 сантиметра към растежа си, и то по натурален метод.
Високият растеж е симптом за прелест за мнозина. Ето за какво хората постоянно желаят да станат малко по-високи.
Висене на лост, плуване, разпъване – нееднократно сме чували, че физическата интензивност оказва помощ по този въпрос.
Тъй като има наклонност към понижаване на височината с възрастта, отличен резултат за възрастните хора ще е да си запазят растежа и в старостта. Хората над 25 години от време на време могат да усилят растежа си с 1-3 см. Това е действително.
Ръстът на човек значително се дефинира от изискванията, в които се развива. Наследствеността, методът на живот и екологията също играят значима роля. Средната височина на мъжа е 176-180 см, за дамите е малко по-ниска – 164-168 см. Смята се, че растежът на момчетата завършва до 18-21 година, а девойките порастват до 15-18 години. Освен това колкото по-далеч от екватора живее човек, толкоз по-малко слънчева светлина получава, по тази причина и толкоз по-рано стопира да пораства. Междувременно, за някои растежът продължава до 25-годишна възраст.
Въпреки това, даже в случай че към този момент сте минали тази възрастова граница, не се отчайвайте. За реализиране на задачата не е належащо да приемате скъпи добавки или да се подлагате на интервенция за разпъване на краката. Основното нещо е да употребявате вярно вътрешните запаси на тялото: постоянно се занимавайте със специфични физически извършения, които ще оказват помощ за изправяне на гръбначния дирек. Така че, в случай че желаете да пораснете, следвайте няколко елементарни правила.
Правете плавни разтягания
Ежедневното трениране на гъвкавостта на тялото кара мускулите и сухожилията да се разтягат и гръбначният дирек да се подравнява.
Най-простото упражнение е навеждането напред: пробвайте се да стигнете до пода с върховете на пръстите си.
Упражнението ”повдигане на небето ” също е чудесно средство за разпъване на тялото. Застанете изправени, отпуснете си ръцете надолу, не напрягайте мускулите, приближете краката един до различен. След това вдигнете ръце нагоре (докато вдишвате надълбоко през носа), насочете дланите си към небето и ги дръжте перпендикулярно на предмишниците. Погледнете пръстите си, задръжте дъха си. След това спуснете ръцете надолу странично, гладко издишайки през устата, отпуснете главата и погледнете напред. Повторете упражнението постепенно към 5-10 пъти.
Всяка вечер висете на лост
Висете на лост няколко секунди привечер. Не ви предлагаме да прикрепяте тежести към краката, защото нарасналото натоварване може освен да предизвика мъчителни чувства, само че и да докара до проблеми с гръбнака и раменния пояс. Важно е да практикувате това упражнение всекидневно.
Плувайте бруст
Редовното плуване оказва помощ за възстановяване на дишането и разтягането на тялото. Особено добре спомага за разтягането на гръбначния дирек плуването в жанр бруст.
Разбира се, следете диетата си. Важно е освен да спортувате, само че като цяло да следите здравето си, да се храните уравновесено. Диетата би трябвало да съдържа зеленчуци и плодове, извара, сирене, мляко, риба, зърнени храни.
Не забравяйте за витамин D
Най-важните съставни елементи за растежа са цинк, калций и витамин D. Намаляването на растежа с напредването на възрастта може да бъде признак на недостиг на витамин D, тъй че значима стъпка към поддържането му е даването на кръв за проучване на равнищата му в организма. Приетата норма (от 30 до 100 ng/ml.) не устоя на рецензия. Когато слагате захар в кафето или чая, не ви трябват 8 лъжици вместо една. Защо тогава за нашия организъм, в който всичко е толкоз точно редуцирано едно към едно както механично, по този начин и биохимично, се разрешават толкоз огромни съмнения? Концентрацията на витамин D в кръвта на деен възрастен би трябвало да бъде минимум 70 ng/ml и за предпочитане 90 ng/ml.
Погрижете се за стойката си
Изправянето на гръбначния дирек може да докара до нараснала височина при хора с проблеми с позата, сколиоза или прегърбване. Лечението от доктор остеопат оказва помощ за подравняване и балансиране на тялото, като несъразмерните му извивки се изправят, салдото и симетрията в тялото се възвръщат. Увеличаването на височината с 1-3 сантиметра в този случай е прелестен бонус. В допълнение, навременната промяна на стойката ви разрешава да спрете развиването на доста болести, да премахнете дискомфорта в тялото и да се отървете от проблеми, които са ви тормозили години наред.
В никакъв случай не се опитвайте да увеличавате височината си заради такова на пръв взор “очевидно ” деяние, като разпъване на гръбначния дирек – под вода или на изсъхнало, засягащо лумбалния или шийния отдел на гръбначния дирек. Ефектът от такива операции ще бъде противоположен, също така здравословното положение може да се утежни.
