Независимо дали сте у дома, пътувате или се мъчите да

Независимо дали сте вкъщи, пътувате или се мъчите да заспите, ето няколко хитрини за опазване на прохладата в изискванията на жега, препоръчани от „ Мирър “.

Някои храни могат да оказват помощ на организма ни да се оправи със задушното време на открито, само че някои от тях може да наподобяват озадачаващи на пръв взор.

Горещата чорба може да е главен зимен артикул, само че тя може да ви помогне да се охладите и през лятото, като ви накара да се изпотите. Когато потта се изпарява, тя охлажда тялото. По сходни аргументи пикантно чили или къри може да има същото влияние.

Куркуминът , съдържащ се в подправката куркума, оказва помощ за възстановяване на кръвообращението, форсира притока на кръв и охлажда тялото.
Кокосовото мляко , което се съдържа в някои тайландски кърита, също оказва помощ за поддържане на хидратацията, предотвратява изтощението и мускулните болки в горещото време.

Храните с високо наличие на вода, като динята , също са потребни за поддържане на свежестта, а спанакът съдържа витамини за управление на кръвното налягане - различен фактор за поддържане на добре контролирана температура.

Прохлада вкъщи

Изкушението е да отворим необятно прозорците през летните месеци. Но това в действителност може да направи дома ви още по-горещ. Правилото, което би трябвало да спазвате, е на открито да е по-топло, в сравнение с вътре. Ако температурата на открито е по-висока от тази вътре, би трябвало да държите прозорците и завесите затворени . Това ще затвори топлината и ще помогне за опазване на прохладата в дома ви. Ако обаче на открито е по-хладно или има прелестен вятър, би трябвало да отворите прозорците.

Наред с това, че би трябвало да държите прозорците си затворени, се предлага също по този начин да затваряте щорите или завесите си, с цел да се предпазите от слънчевите лъчи. За тези, които разполагат с вентилатори вкъщи, е налична спомагателна ловкост да слагат лед пред джаджата, тъй че тя да може да усилва хладния въздух, до момента в който ледът се топи.

Пътуване

Ключово е да се пие доста вода по време на пътешестване и да се сведе до най-малко приемът на алкохол и кофеин.

Препоръчва се също по този начин да се носят материи като памук, които задържат водата и поддържат прохладата. Обличането на свободни облекла , като туники, рокли с А-образна линия, скъсени панталони, ризи от естествени материи и блузи, оставени разкопчани, е сигурен метод за по-удобно пътешестване. Шапката също ще защищити главата ви от директните слънчеви лъчи и от прегряване.

Пътуването заран или по-късно вечер, когато горещините са по-малко съсредоточени, също е метод да избегнете най-големите горещини.
Ако нямате различен избор, с изключение на да пътувате, когато денят е най-горещ, пръскането на вода върху китките е добър метод да поддържате ниска температура на тялото си.

Поставянето на мокра забрадка или леден гел към врата ви също ще поддържа температурата на тялото ви ниска.

Сън

Един ден в горещия и леплив климат може да умори множеството хора. Но няма нищо по-лошо от това да сте подготвени за сън, само че да не можете да се унесете заради продължителната топлота.

Първото нещо, което би трябвало да запомните, е да не дремете денем, без значение какъв брой изкушаващо е да си починете. Дрямката може да затрудни заспиването вечер, когато пристигна време за лягане.

Смяната на завивката с чаршаф е метод да избягате от горещината, а с изключение на постоянната хидратаци я денем ще помогне и мигането най-малко 40 пъти.