Независимо дали става въпрос за новогодишни обещания, или за идния

Независимо дали става въпрос за новогодишни обещания, или за идния понеделник, задачите ни доста постоянно са едни и същи. И повода за неуспехите ни е същата - липса на мотивация. Въпреки това не трябва да се отхвърляме. Според психолозите слагането на цели е потребно за психическото ни здраве и цялостната задоволеност от живота. 

Но, както към този момент споменахме, доста постоянно се случва едно - неуспехът! Той от своя страна е рисков, тъй като със себе си може да докара до ниско самочувствие да вземем за пример. 

Това, което най-често липсва по пътя към задачите, е мотивацията. За благополучие обаче има някои ефикасни способи, с които можем да я запазим, да останем продуктивни и в последна сметка да реализираме задачата си, каквато и да е тя. Ето кои са изпитаните тактики, които психолозите предлагат.

Практикувайте когнитивно преструктуриране

Звучи комплицирано, а не е. Това е инструмент, който се употребява в когнитивно-поведенческата логика на психиката. Включва идентифициране на момента, в който мислите от щастливи стават тъжни да вземем за пример. Как наподобява това, когато приказваме за диети да вземем за пример? Да предположим, че задачата е да приемате повече зеленчуци денем. Първите дни е елементарно, само че в един миг стартирате да бленувате за пица и в последна сметка я поръчвате. В подобен миг обаче, вместо да си дадете сметка, че сте човек и това е изцяло обикновено, възприемате държанието " всичко или нищо ". " Очевидно няма смисъл да не преставам да се пробвам, тъй като оплесках всичко ", си казвате. Да, само че това не е верният метод. 

Вместо това може да си кажете, че пицата ви е харесала, а на следващия ден продължавате по проект. Това е много по-различен отговор на същата обстановка. Поуката е ясна - в случай че сте по-позитивно настроени, ще останете и по-мотивирани. 

Създайте ясна, вълнуваща визия за триумфа

Ако задачата ви не ви кара да се вълнувате, то мъчно ще я постигнете, тъй като мъчно ще намерите и мотивация за нея. Ето по тази причина една ярка и вдъхновяваща визия на триумфа могат да оказват помощ да продължим в вярната посока. Работеща рекомендация на психолозите е даже да си извършите едно табло и на него да лепите изображения или думи от вестници и списания. Сложете ги на място, което виждате всеки ден. 

Разбийте огромните цели на по-лесни и дребни стъпки

Ако да речем задачата е да разчистите дома си, пробвайте да разделите работата по стаи. Или даже по шкафове. Така няма да се претоварите от задачата и възможностите да се справите с огромната цел е изцяло реалистична.

Дайте същински смисъл на задачите си

Когато поставяте цел, помислете какво стои зад нея. Искате по-добро ежедневие? По-голямо самочувствие? А в действителност подготвени ли сте за тази смяна? Причината постоянно да се отхвърляме е, че се фокусираме върху по-негативната действителност, в сравнение с към светлото бъдеще. Така че даже самата цел, в случай че е да речем да харчите по-малко пари, мисленето за задачата оказва въздействие върху това дали ще се придържате към нея. " Трябва да спестя пари, разходвам доста, нещо се случва с мен " може да се трансформира в " Искам да се науча по какъв начин да лимитирам ненужните разноски и да икономисвам за същински значимите неща ".

Намерете съидейник

Хората сме обществени животни и в случай че има с кого да споделите задачата си. Обединете сили. Дори другият да не споделя вашата цел, самият факт, че разкривате фантазията си пред различен ще ви " държи " виновни пред него и вас самите. Говорете с този човек, споделяйте за процеса, дано той ви " ревизира ".