Независимо дали става въпрос за четене на книга, вземане на

Независимо дали става въпрос за четене на книга, взимане на душ или стартиране на музика, доста от нас имат някакъв самобитен обред - дребен или огромен - който вършат преди да загасят светлините. И въпреки да имаме визия за положителните и неприятните привички, постоянно не знаем какъв брой нездравословни за съня ни могат да бъдат някои от тях преди лягане. При един от тези привички последствията към този момент са изцяло ясни, демонстрира ново изследване.
Добре знае се, че престоят пред екрана преди лягане не е най-хубавият табиет - даже в случай че някои от нас избират да заспиват в компанията на телевизионния екран. Редица научни доказателства сочат, че електронните екрани не са потребни за продължителността или качеството на съня. Но в широкообхватно изследване, извършено от Норвежкия институт за публично здраве, данните демонстрираха някои изненадващи числа за това какъв брой доста телефоните в леглото въздействат на съня.
В изследването на 45 202 души са заложени съответни въпроси за времето, прекарано на екрана на телефона, и навиците им във връзка с съня. Установена е забележителна връзка сред скролването на телефона и увеличението на признаците на бодърствуване.
Изследователите са открили, че един час потребление на телефона в леглото усилва риска от бодърствуване с 59% и редуцира 24 минути от нощния ви сън. И въпреки че изследването е извършено върху по-възрастни студенти на възраст 18-28 години, обществените мрежи не са били главен фактор - всяка активност на телефона има същото влияние.
„ Изглежда, че типът на екранната интензивност не е от такова значение, колкото общото време, прекарано в потребление на екрани в леглото “, споделя доктор Гунхилд Йонсен Хетланд от Норвежкия институт по публично здраве и водещ създател на изследването, представена от Си Ен Ен. „ Не открихме основни разлики сред обществените мрежи и другите действия на екрана, което допуска, че самото потребление на екрана е главният фактор за нарушение на съня. “