Независимо дали става дума за ставане в 5 часа сутринта,

Независимо дали става дума за ставане в 5 часа сутринта, с цел да се втурнете в пробег на маратон или в свободния си следобяд да се запишете на медитация, практикуването на здравословни привички, препоръчвани от звезди и авторитетни персони, звучи нереалистично за множеството хора. Опитваме се с всички сили да се придържаме към положителната рутина, само че с работата, фамилните задължения и локдауна е мъчно да поддържаме уравновесен метод на живот всеки ден. Имам съвет към вас, написа Лиз Конър в Independent. Номерът е в построяването на микронавици - дребни, устойчиви повтарящи се дейности, които не изискват прекалено много време, само че ви карат да се чувствате по-добре. Всяко от предложенията лишава по-малко от пет минути.

1. Бележки в дневника виВоденето на дневник носи доста изгоди, само че основният му резултат е, че намалява напрежението. Помага ни да преструктурираме мислите си в позитивна тенденция. Не е нужно да пишете страници с прозаичност, с цел да усетите разтоварващия резултат. Просто отделете няколко минути да нахвърляте в бележника мисли и това може да ви помогне да стабилизирате настроението си и да се подготвите за работа по постигането на персоналните ви цели за деня.
2. Терапия със студена водаВзимането на леден душ може да не е прелестно първоначално, само че съгласно уелнес гуруто Вим Хоф, прочут още като Ледения, привикването към ледената вода може да ни даде повече сила, по-добър сън и усъвършенстван фокус. Ако ви наподобява фрапантно, пробвайте да промените температурата на утринния си душ към по-хладна - това също може да ви помогне да се възстановите след интензивна подготовка, защото се счита, че хладката вода облекчава мускулната болежка, болезнеността и подуването.
3. Подредете едно чекмедже или рафтНачалото на пролетния сезон ни кара да копнеем за чисти и спокойни пространства, в които да се отпуснем, само че рационализирането на дома ви не би трябвало да се трансформира във фиксидея или целодневна задача. Фокусирането върху микроразхвърлянето е доста по-разумен и резистентен метод към здравословния метод на живот. Просто отделете пет минути, с цел да подредите едно чекмедже, един рафт с облекла или шкафче за храна.
4. Оправете леглото сиНяма нищо по-демотивиращо от това да се приберете след работа и да видите неоправеното си сутринта легло. Ако отделите тези няколко минути, нужни ви с цел да приберете завивките и да опънете покривалото, денят ви ще стартира някак " на чисто " и тази подреденост ще ви настрои бодро да изпълнявате останалите задания от вашия лист.
5. Пийте чаша вода всяка сутринПиенето на вода заран не е единствено, с цел да започнете деня си добре хидратирани. Проучванията сочат, че това може да помогне за храносмилането, поддържа кожата ви чиста и покачва равнищата на централизация. Въпреки че може да е изкушаващо да се насочите напряко от леглото към кафеварката, забавете движение. Нека първите минути от деня ви да стартират с изпиването на чаша вода. Така ще поддържате салдото на течностите си през целия ден.