Добри калории срещу лоши калории
Независимо дали се пробвате да отслабнете, качвате или поддържате тежестта си, всичко се свежда до вашия калориен банкет.
Въпросът е дали всички калории са равни? Има ли нещо като положителни калории?
Какво, в действителност, е калория?
Калориите са физическите единици за премерване на топлота и сила. Хранителната сила, съдържаща се в мазнините, протеините и въглехидратите, се показва в килокалории (kcal или Cal) и съставлява дневния ви калориен банкет. Нашите тела се нуждаят от силата, обезпечена от тези три макронутриента, с цел да действат вярно.
Приемът на калории е основен
Формулата е елементарна: в случай че консумирате по-малко калории, в сравнение с изгаряте, ще отслабнете. За да изгорите 1 кг мазнини, би трябвало да изгорите към 7000 калории. Ами в случай че консумирате повече калории, в сравнение с изгаряте?
Последствието е увеличение на тежестта. В този случай съотношението на въглехидрати, протеини и мазнини в дневния ви калориен банкет е без значение. Тези съотношения обаче дефинират по какъв начин се чувствате и дали ще бъдете гладни два часа след хранене.
Добри калории против неприятни калории
Представете си за миг, че сте се хранили единствено с чиста захар. Ако не консумирате повече калории в захар, в сравнение с сте изразходвали, тежестта ви ще се резервира. Какво обаче би се случило с тялото ви? Първо, ще страдате от дефицити на хранителни субстанции и затова тялото ви няма да може да може вярно да действа.
В последна сметка, захарозата не ви обезпечава никакви скъпи хранителни субстанции. Ефектът се вижда освен в цялостното ви здравословно положение, само че и във външния тип на кожата и действието на имунната система.
Нека съпоставим калориите в някои нормални храни и питиета:
1 шепа бадеми - 231 кал/ 1 шепа гумени мечета - 200 тиня
1 шепа боровинки – 29 кал/ 1 шепа стафиди – 150 тиня
1 бутилка бира – 220 кал/ 1 чаша бяло вино – 104 тиня
1 блокче черен шоколад – 610 калории/ 1 блокче млечен шоколад – 580 тиня
1 бутилка вода – 0 кал/ 1 бутилка газирана напитка – 100 тиня
„ Добри “ калории
И по този начин, кои са положителните калории и кои са неприятните? Има някои съществени насоки, които да ви дадат верния отговор. Може да коригирате диетата си, като замените животинските артикули – постоянно с високо наличие на наситени мазнини, с храни на растителна основа.
Ако желаете да извършите по-голяма смяна, преминете към веганска диета и вижте по какъв начин се чувствате. Растителните храни са цялостни с положителни калории и хранителни субстанции. Със сигурност не е нужно да се отказвате напълно от месото, в случай че това не ви се коства уместно.
Опитайте да добавите нови храни и предписания. Проучванията демонстрират, че следването на пълнозърнеста диета с високо наличие на плодове, зеленчуци, бобови растения, риба и ядки може да понижи риска от сърдечно-съдови болести, възпаления и меланхолия.
„ Лоши “ калории
„ Лошите “ калории могат да бъдат открити в храни с високо наличие на захар или фаст фууд храните, които следват тъкмо противоположния принцип. Те не ви оферират съвсем никакви хранителни субстанции, а доста празни калории.
Ако се пробвате да поддържате тежестта си, ще би трябвало да обърнете внимание на вашия „ неприятен “ банкет на калории. Те ви карат да се чувствате сити единствено краткотрайно, само че нормално водят до апетит малко по-късно.
Опитайте се обаче да избягвате да мислите за храната като „ неприятна “ или „ добра “. Слушайте тялото си, правете това, което смятате за вярно. Ако жадувате за пържени картофи, вземете ги. Не се наказвайте по-късно. Просто имайте поради по какъв начин се чувствате след другите храни. И се пробвайте да се пречупите и да изберете шепа бадеми пред шепа гумени мечета.
Въпросът е дали всички калории са равни? Има ли нещо като положителни калории?
Какво, в действителност, е калория?
Калориите са физическите единици за премерване на топлота и сила. Хранителната сила, съдържаща се в мазнините, протеините и въглехидратите, се показва в килокалории (kcal или Cal) и съставлява дневния ви калориен банкет. Нашите тела се нуждаят от силата, обезпечена от тези три макронутриента, с цел да действат вярно.
Приемът на калории е основен
Формулата е елементарна: в случай че консумирате по-малко калории, в сравнение с изгаряте, ще отслабнете. За да изгорите 1 кг мазнини, би трябвало да изгорите към 7000 калории. Ами в случай че консумирате повече калории, в сравнение с изгаряте?
Последствието е увеличение на тежестта. В този случай съотношението на въглехидрати, протеини и мазнини в дневния ви калориен банкет е без значение. Тези съотношения обаче дефинират по какъв начин се чувствате и дали ще бъдете гладни два часа след хранене.
Добри калории против неприятни калории
Представете си за миг, че сте се хранили единствено с чиста захар. Ако не консумирате повече калории в захар, в сравнение с сте изразходвали, тежестта ви ще се резервира. Какво обаче би се случило с тялото ви? Първо, ще страдате от дефицити на хранителни субстанции и затова тялото ви няма да може да може вярно да действа.
В последна сметка, захарозата не ви обезпечава никакви скъпи хранителни субстанции. Ефектът се вижда освен в цялостното ви здравословно положение, само че и във външния тип на кожата и действието на имунната система.
Нека съпоставим калориите в някои нормални храни и питиета:
1 шепа бадеми - 231 кал/ 1 шепа гумени мечета - 200 тиня
1 шепа боровинки – 29 кал/ 1 шепа стафиди – 150 тиня
1 бутилка бира – 220 кал/ 1 чаша бяло вино – 104 тиня
1 блокче черен шоколад – 610 калории/ 1 блокче млечен шоколад – 580 тиня
1 бутилка вода – 0 кал/ 1 бутилка газирана напитка – 100 тиня
„ Добри “ калории
И по този начин, кои са положителните калории и кои са неприятните? Има някои съществени насоки, които да ви дадат верния отговор. Може да коригирате диетата си, като замените животинските артикули – постоянно с високо наличие на наситени мазнини, с храни на растителна основа.
Ако желаете да извършите по-голяма смяна, преминете към веганска диета и вижте по какъв начин се чувствате. Растителните храни са цялостни с положителни калории и хранителни субстанции. Със сигурност не е нужно да се отказвате напълно от месото, в случай че това не ви се коства уместно.
Опитайте да добавите нови храни и предписания. Проучванията демонстрират, че следването на пълнозърнеста диета с високо наличие на плодове, зеленчуци, бобови растения, риба и ядки може да понижи риска от сърдечно-съдови болести, възпаления и меланхолия.
„ Лоши “ калории
„ Лошите “ калории могат да бъдат открити в храни с високо наличие на захар или фаст фууд храните, които следват тъкмо противоположния принцип. Те не ви оферират съвсем никакви хранителни субстанции, а доста празни калории.
Ако се пробвате да поддържате тежестта си, ще би трябвало да обърнете внимание на вашия „ неприятен “ банкет на калории. Те ви карат да се чувствате сити единствено краткотрайно, само че нормално водят до апетит малко по-късно.
Опитайте се обаче да избягвате да мислите за храната като „ неприятна “ или „ добра “. Слушайте тялото си, правете това, което смятате за вярно. Ако жадувате за пържени картофи, вземете ги. Не се наказвайте по-късно. Просто имайте поради по какъв начин се чувствате след другите храни. И се пробвайте да се пречупите и да изберете шепа бадеми пред шепа гумени мечета.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ