Лекарите казаха колко вода наистина трябва да пием в жегите
Независимо дали прекарвате време с другари или просто си почивате вкъщи, елементарно е да забравите постоянно да пиете вода в жегите. Националната здравна работа предлага да пиете задоволително течности всеки ден, с цел да поддържате урината си бистра и бледожълта. Те обаче акцентират, че в горещото време би трябвало да пиете повече течности.
Според рекомендациите, би трябвало да пием постоянно вода и да увеличим приема на течности, в случай че сме се движили интензивно, спортували сме или сме били в гореща среда. Лекарят от незабавното поделение Сонали Рудер отбелязва, че тематиката за хидратацията е изключително значима в този момент:
„ Често виждам пациенти с топлинни разстройства по това време на годината. А тази година следим рекордни температури. “
Тя изяснява:
„ Водата е жизненоважна за живота, само че доста хора не знаят тъкмо какъв брой би трябвало да пият всеки ден. Общо предписание е 30 мл вода на всеки 1 кг телесно тегло. Например, в случай че тежите 70 кг, се нуждаете от към 2 литра вода дневно. “
В същото време, в избрани случаи, потребността от вода се усилва — да вземем за пример, в случай че спортувате, сте бременна или кърмите.
За да не забравяте да пиете вода, изключително когато температурата доближи над 30°C, лекарят предлага потреблението на огромна бутилка, която поддържа водата хладна, и носенето ѝ със себе си през целия ден.
Националната здравна работа (NHS) предизвестява: Дехидратацията е рискова. Тя се получава, когато тялото губи повече течности, в сравнение с приема, и може да докара до съществени проблеми, в случай че не се лекува.
Симптоми на дехидратация при възрастни и деца:
жажда; тъмна и мощно миришеща урина; по-рядко уриниране; замаяност или възприятие на прималяване; умора; сухота в устата, устните и езика; хлътнали очи.Дехидратацията е по-вероятно да възникне, в случай че:
има диабет; при болестно положение или диария; дълго време сте били на слънце (топлинен удар); пиете доста алкохол; изпотявате се щедро след тренировка; имате висока температура; приемате диуретици.Какво да вършиме, в случай че усетите признаци на дехидратация:
Пийте течността на дребни глътки, като последователно увеличавате количеството. Ако изпитвате потребност от повръщане или диария, е належащо освен да възстановите водата, само че и да възстановите солите и минералите в тялото си. Фармацевт може да предложи специфични прахове за подготвяне на разтвор за рехидратация.