Едно и също всеки ден – плюсове и минуси
Неведнъж сме чували, чели и гледали за изгодите от разнообразното хранене. И никой специалист не си и помисля да го отхвърля. Но да хапваме всеки ден съвсем едно и също - става известно - не би било чак подобен проблем за здравето ни. Защото по-важно е друго.
Когато здравословното хранене е рисково
По-добре парче торта, в сравнение с шепа сушени плодове
Според учените рутината в дневното меню носи редица изгоди за здравето ни.
Разбира се, и в този случай би трябвало да имаме едно мислено. Че и повече от едно. Ето и какво могат да кажат по въпроса за еднообразното меню в чинията ни специалистите.
Помага да отслабнем
Консумацията на разнообразни типове храни със несъмнено е един от методите да си набавим оптимален брой от най-необходимите витамини и минерали. Но от време на време има противоположен резултат.
" Голямото многообразие от храни може да ни накара да се храним повече и като цяло - да прекалим с калориите ", споделя лекар Джош Акс, създател на книгата Ancient Remedies.
Доктор Акс прецизира, че в случай че не свикнем с избрани артикули, е по-вероятно да ги консумираме за наслаждение, а не с цел да задоволим глада си. От своя страна, в някои случаи това може да докара до преяждане и напълняване.
Напитките, с които топим корема през нощта
Питиета за вечерно слабеене
" Ефект на бюфета " - с това занимателно име е прочут тъкмо този човешки табиет. В същността си той постоянно се свързва с дългото и напоително ядене, даже и откакто към този момент сме сити.
Според Емили Серванте, сертифициран персонален треньор от Ultimate Performance, чувството за задоволеност е по-осезаемо, в случай че наблегнем на храна, която е по-малко разнообразна във връзка с своите сензорни свойства (соленост, наслада и т.н.). И това към този момент е потвърдено с на National Library of Medicine.
Захарта - нездравословна колкото алкохола
Сладкият токсин за нашето тяло
Помага да си набавим съществени хранителни субстанции
Според Моника Райнигъл, лицензиран диетолог и хазаин на подкаста Nutrition Diva, в случай че наблегнем на здравословните артикули, а не на разнообразието, вероятността да сбъркаме е доста по-малка.
Нейната формула за триумф е следната: по-малко многообразие в менюто и повече артикули с висока хранителна стойност.
Може неумишлено да прекалим с пестицидите
Някои храни, колкото и да са потребни, в по-големи количества водят до редица отрицателни резултати. Така кафявият ориз съдържа сериозна доза арсен, бразилските ядки - селен, а несъразмерната консумация на редица зеленчуци като броколи, лук и фасул могат да ни навлекат проблеми с храносмилането.
И с рибите смешка не трябва. Акулата, аленият звук и рибата меч са богати на живак и други тежки метали. Доктор Акс предлага да ги сменяем с техните сладководни родственици или по-дребни екземпляри от вида на сардините.
Непоносимост към храна
Намаляването на разнообразието в менюто може да окаже неподходящ резултат върху чревния микробиом. Това в действителност е непоносимостта и чувствителността към храните, които заобикаляме. А по този начин производството на характерните ензими, нужни за разграждане им в червата, най-вероятно също ще намалее.
Какво се случва, в случай че глътнем дъвка
И за какво не е просто изпитано заплашване на децата
Решението
Перфектното меню балансира задоволително многообразие, с цел да понижи риска от нетърпимост, токсичност и недохранване, като в същото време предотвратява " резултата на шведската маса ", пишат от.
Когато здравословното хранене е рисково
По-добре парче торта, в сравнение с шепа сушени плодове
Според учените рутината в дневното меню носи редица изгоди за здравето ни.
Разбира се, и в този случай би трябвало да имаме едно мислено. Че и повече от едно. Ето и какво могат да кажат по въпроса за еднообразното меню в чинията ни специалистите.
Помага да отслабнем
Консумацията на разнообразни типове храни със несъмнено е един от методите да си набавим оптимален брой от най-необходимите витамини и минерали. Но от време на време има противоположен резултат.
" Голямото многообразие от храни може да ни накара да се храним повече и като цяло - да прекалим с калориите ", споделя лекар Джош Акс, създател на книгата Ancient Remedies.
Доктор Акс прецизира, че в случай че не свикнем с избрани артикули, е по-вероятно да ги консумираме за наслаждение, а не с цел да задоволим глада си. От своя страна, в някои случаи това може да докара до преяждане и напълняване.
Напитките, с които топим корема през нощта
Питиета за вечерно слабеене
" Ефект на бюфета " - с това занимателно име е прочут тъкмо този човешки табиет. В същността си той постоянно се свързва с дългото и напоително ядене, даже и откакто към този момент сме сити.
Според Емили Серванте, сертифициран персонален треньор от Ultimate Performance, чувството за задоволеност е по-осезаемо, в случай че наблегнем на храна, която е по-малко разнообразна във връзка с своите сензорни свойства (соленост, наслада и т.н.). И това към този момент е потвърдено с на National Library of Medicine.
Захарта - нездравословна колкото алкохола
Сладкият токсин за нашето тяло
Помага да си набавим съществени хранителни субстанции
Според Моника Райнигъл, лицензиран диетолог и хазаин на подкаста Nutrition Diva, в случай че наблегнем на здравословните артикули, а не на разнообразието, вероятността да сбъркаме е доста по-малка.
Нейната формула за триумф е следната: по-малко многообразие в менюто и повече артикули с висока хранителна стойност.
Може неумишлено да прекалим с пестицидите
Някои храни, колкото и да са потребни, в по-големи количества водят до редица отрицателни резултати. Така кафявият ориз съдържа сериозна доза арсен, бразилските ядки - селен, а несъразмерната консумация на редица зеленчуци като броколи, лук и фасул могат да ни навлекат проблеми с храносмилането.
И с рибите смешка не трябва. Акулата, аленият звук и рибата меч са богати на живак и други тежки метали. Доктор Акс предлага да ги сменяем с техните сладководни родственици или по-дребни екземпляри от вида на сардините.
Непоносимост към храна
Намаляването на разнообразието в менюто може да окаже неподходящ резултат върху чревния микробиом. Това в действителност е непоносимостта и чувствителността към храните, които заобикаляме. А по този начин производството на характерните ензими, нужни за разграждане им в червата, най-вероятно също ще намалее.
Какво се случва, в случай че глътнем дъвка
И за какво не е просто изпитано заплашване на децата
Решението
Перфектното меню балансира задоволително многообразие, с цел да понижи риска от нетърпимост, токсичност и недохранване, като в същото време предотвратява " резултата на шведската маса ", пишат от.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ