Преяждаме от стрес и любовна мъка
Нещата от живота
Гладуването денем води до нощна алчност
Родителите са отговорни за дебелите деца
Преяждането е най-честата причина, заради която макар всички диети и изтощителни фитнес тренировки не можем да отслабнем. А с идните празници заплахата да натрупаме още килограми става напълно действителна.
Със сигурност нееднократно сте си задавали въпроса: за какво хапвам доста?
Причина №1 - Храната е сурогат на любовта
Когато стомахът е цялостен с храна, другите потребности неумишлено се блокират и избледняват на назад във времето. Този способ, съгласно психолозите, се употребява извънредно постоянно от хора, които нямат любов, внимание (и изключително физическите прояви на тези топли чувства) в фамилията. За хората, лишени от психическа и физическа деликатност, храната се трансформира в самобитен сурогат на любовта и нейните прояви. В резултат на това те не могат да разграничат същинския вкус от преяждането и се трансформират в плебеи на стомаха.
Защо хапвам доста? Защото подсъзнателно се стремя да заема повече място в пространството, да стана по-голям, по-широк и по-забележим - с цел да ми извърнат най-сетне внимание тези хора, от чиято обич имам толкоз огромна потребност...
По предписание навикът за преяждане стартира в ранна детска възраст. Често родителите се стремят да задоволят потребностите на детето от обич, обвързаност, внимание благодарение на храна (нещо сладко, нещо „ нездравословно и нездравословно), а не благодарение на прочувствен диалог и просветителни игри.
Постепенно храната стартира да замества връзката с околните в подсъзнанието на детето и този „ модел “ на преяждане пораства с него. В резултат в зрелост човек се усеща удобно в контакт с другите, единствено в случай че има възприятието, че стомахът му е цялостен с храна.
Причина №2 - Храната като антидепресант
Стресът и нервното напрежение постоянно стават причина за редовно преяждане. В стресови обстановки изпитваме вътрешно напрежение. Животът ни носи доста отрицателни страсти. Ако вкъщи нещата не са наред или сме претрупани с работа и имаме „ безконечни ” проблеми, в този сложен интервал е елементарно да се поддадем на изкушението да се утешим с храна. Тя се трансформира в най-хубавото лекарство за душевни неразположения.
Причина №3 - Хранене на тичешком
В всекидневието постоянно не се храним вкъщи, похапваме небрежно и дъвчем сред главните хранения. Похапването на работа с чаша чай, яденето на сладкиши пред тв приемника е доста постоянно срещано събитие. Така въобще не сме в положение да направляваме количеството (и качеството!) на храната, която одобряваме. Ежедневното преяждане се трансформира в норма, състояща се от безчет закуски, които въобще не считаме за храна.
Навикът да се яде „ на тичешком “ основава различен нездравословен стандарт - повърхностно отношение към храната денем. Твърде доста неща за извършване, с цел да си вземете обедна отмора? В последна сметка това води до нощна алчност: когато се приберем от работа изтощени и гладни „ като вълци “, безусловно се нахвърляме върху храната, без да можем да направляваме количеството, което изяждаме.
Причина №4 - Добре угоен значи здрав
И до през днешния ден можете да чуете мнението, че щом всички в едно семейство са цялостни и охранени, то това е резултат от майчина грижа и обич. И, колкото и да е необичайно, знак за здраве! Дори самият израз „ здрав, огромен човек “ има две смисли - „ не е болен от нищо “ и „ наедрял, пълен “.
В съзнанието на доста възрастни храната, която е добра и здравословна, е по-мазна и по-гъста, а храни като кисело мляко, плодове, сурови зеленчуци, ядки въобще не се считат за пълноценно хранене. Впоследствие у растящото дете се образува същото отношение към храната.
Освен това детето постоянно е насила да яде, даже когато не желае. Възнаграждавано е с храна. В резултат то пораства, към този момент привикнало от родителите си към редовно преяждане.
Психологическата взаимозависимост
Първите признаци на преяждане не би трябвало да се подценяват. Докато са дребни, обстановката може елементарно да се поправя. С времето ще става все по-трудно. Нуждата от храна ще стартира да поражда автоматизирано, преяждането ще стане всекидневно. Така се развива психическата взаимозависимост от храната. Трябва да помним, че не напълняваме за един ден. Излишните килограми се прокрадват неусетно и последователно.
Как да се храним?
Яжте постоянно, малко и постоянно. Правилното хранително държание се състои в това да се храните 5-6 пъти дневно, с цел да не изпитвате апетит и да не похапвате. В този случай количеството изядена храна не би трябвало да бъде повече, в сравнение с ще се побере в дланта ви.
Яжте постепенно, като дъвчете постепенно и усърдно.
Яжте единствено на масата. Когато сте изправени или в придвижване, ядете повече.
Яжте на драго сърце! Храната би трябвало да носи наслада в живота. Насладете се на това, което ядете. Превърнете храненето си в дребен празник.
Не бъдете тъжни, до момента в който ядете. Много е значимо положителното въодушевление и приятната атмосфера по време на хранене.
Яжте леки, „ живи “, натурални храни. Не забравяйте за вярното, уравновесено хранене.
Когато ядете, не правете нищо друго. Не гледайте телевизия, не четете, не работете. Но един спокоен диалог по време на хранене с някого, който харесвате, няма да навреди. Ще ви помогне да вършиме почивки сред храненията.
Ако към този момент имате този проблем
Ако казусът с наднорменото тегло и неконтролираното преяждане към този момент е пуснал корени, първо би трябвало да разберете повода и едвам по-късно да приложите най-подходящия способ за унищожаване на зависимостта.
Често отрицателните страсти, породени от осъзнаването на надебеляването, карат хората да търсят разнообразни способи за намаляване, в това число да преминат на строга диета. Което в множеството случаи се оказва цялостен неуспех (ако не се в профил психическата причина за преяждането, то рано или късно още веднъж ще ви надвие). Всичко това от своя страна може да предизвика нови отрицателни страсти, водещи до нараснало преяждане.
Създава се циничен кръг. За да излезете от него, е значимо да разберете, че би трябвало да отслабвате единствено за себе си, постепенно и последователно, като измененията питателните си привички и се приучите към здравословен метод на хранене. Не забравяйте, че съгласно законите на природата храната съществува, с цел да поддържа жизнеността и тонуса на организма.
Гладуването денем води до нощна алчност
Родителите са отговорни за дебелите деца
Преяждането е най-честата причина, заради която макар всички диети и изтощителни фитнес тренировки не можем да отслабнем. А с идните празници заплахата да натрупаме още килограми става напълно действителна.
Със сигурност нееднократно сте си задавали въпроса: за какво хапвам доста?
Причина №1 - Храната е сурогат на любовта
Когато стомахът е цялостен с храна, другите потребности неумишлено се блокират и избледняват на назад във времето. Този способ, съгласно психолозите, се употребява извънредно постоянно от хора, които нямат любов, внимание (и изключително физическите прояви на тези топли чувства) в фамилията. За хората, лишени от психическа и физическа деликатност, храната се трансформира в самобитен сурогат на любовта и нейните прояви. В резултат на това те не могат да разграничат същинския вкус от преяждането и се трансформират в плебеи на стомаха.
Защо хапвам доста? Защото подсъзнателно се стремя да заема повече място в пространството, да стана по-голям, по-широк и по-забележим - с цел да ми извърнат най-сетне внимание тези хора, от чиято обич имам толкоз огромна потребност...
По предписание навикът за преяждане стартира в ранна детска възраст. Често родителите се стремят да задоволят потребностите на детето от обич, обвързаност, внимание благодарение на храна (нещо сладко, нещо „ нездравословно и нездравословно), а не благодарение на прочувствен диалог и просветителни игри.
Постепенно храната стартира да замества връзката с околните в подсъзнанието на детето и този „ модел “ на преяждане пораства с него. В резултат в зрелост човек се усеща удобно в контакт с другите, единствено в случай че има възприятието, че стомахът му е цялостен с храна.
Причина №2 - Храната като антидепресант
Стресът и нервното напрежение постоянно стават причина за редовно преяждане. В стресови обстановки изпитваме вътрешно напрежение. Животът ни носи доста отрицателни страсти. Ако вкъщи нещата не са наред или сме претрупани с работа и имаме „ безконечни ” проблеми, в този сложен интервал е елементарно да се поддадем на изкушението да се утешим с храна. Тя се трансформира в най-хубавото лекарство за душевни неразположения.
Причина №3 - Хранене на тичешком
В всекидневието постоянно не се храним вкъщи, похапваме небрежно и дъвчем сред главните хранения. Похапването на работа с чаша чай, яденето на сладкиши пред тв приемника е доста постоянно срещано събитие. Така въобще не сме в положение да направляваме количеството (и качеството!) на храната, която одобряваме. Ежедневното преяждане се трансформира в норма, състояща се от безчет закуски, които въобще не считаме за храна.
Навикът да се яде „ на тичешком “ основава различен нездравословен стандарт - повърхностно отношение към храната денем. Твърде доста неща за извършване, с цел да си вземете обедна отмора? В последна сметка това води до нощна алчност: когато се приберем от работа изтощени и гладни „ като вълци “, безусловно се нахвърляме върху храната, без да можем да направляваме количеството, което изяждаме.
Причина №4 - Добре угоен значи здрав
И до през днешния ден можете да чуете мнението, че щом всички в едно семейство са цялостни и охранени, то това е резултат от майчина грижа и обич. И, колкото и да е необичайно, знак за здраве! Дори самият израз „ здрав, огромен човек “ има две смисли - „ не е болен от нищо “ и „ наедрял, пълен “.
В съзнанието на доста възрастни храната, която е добра и здравословна, е по-мазна и по-гъста, а храни като кисело мляко, плодове, сурови зеленчуци, ядки въобще не се считат за пълноценно хранене. Впоследствие у растящото дете се образува същото отношение към храната.
Освен това детето постоянно е насила да яде, даже когато не желае. Възнаграждавано е с храна. В резултат то пораства, към този момент привикнало от родителите си към редовно преяждане.
Психологическата взаимозависимост
Първите признаци на преяждане не би трябвало да се подценяват. Докато са дребни, обстановката може елементарно да се поправя. С времето ще става все по-трудно. Нуждата от храна ще стартира да поражда автоматизирано, преяждането ще стане всекидневно. Така се развива психическата взаимозависимост от храната. Трябва да помним, че не напълняваме за един ден. Излишните килограми се прокрадват неусетно и последователно.
Как да се храним?
Яжте постоянно, малко и постоянно. Правилното хранително държание се състои в това да се храните 5-6 пъти дневно, с цел да не изпитвате апетит и да не похапвате. В този случай количеството изядена храна не би трябвало да бъде повече, в сравнение с ще се побере в дланта ви.
Яжте постепенно, като дъвчете постепенно и усърдно.
Яжте единствено на масата. Когато сте изправени или в придвижване, ядете повече.
Яжте на драго сърце! Храната би трябвало да носи наслада в живота. Насладете се на това, което ядете. Превърнете храненето си в дребен празник.
Не бъдете тъжни, до момента в който ядете. Много е значимо положителното въодушевление и приятната атмосфера по време на хранене.
Яжте леки, „ живи “, натурални храни. Не забравяйте за вярното, уравновесено хранене.
Когато ядете, не правете нищо друго. Не гледайте телевизия, не четете, не работете. Но един спокоен диалог по време на хранене с някого, който харесвате, няма да навреди. Ще ви помогне да вършиме почивки сред храненията.
Ако към този момент имате този проблем
Ако казусът с наднорменото тегло и неконтролираното преяждане към този момент е пуснал корени, първо би трябвало да разберете повода и едвам по-късно да приложите най-подходящия способ за унищожаване на зависимостта.
Често отрицателните страсти, породени от осъзнаването на надебеляването, карат хората да търсят разнообразни способи за намаляване, в това число да преминат на строга диета. Което в множеството случаи се оказва цялостен неуспех (ако не се в профил психическата причина за преяждането, то рано или късно още веднъж ще ви надвие). Всичко това от своя страна може да предизвика нови отрицателни страсти, водещи до нараснало преяждане.
Създава се циничен кръг. За да излезете от него, е значимо да разберете, че би трябвало да отслабвате единствено за себе си, постепенно и последователно, като измененията питателните си привички и се приучите към здравословен метод на хранене. Не забравяйте, че съгласно законите на природата храната съществува, с цел да поддържа жизнеността и тонуса на организма.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ