Неочакван ефект от гроздето върху едно от най-честите заболявания
Неочакван резултат от гроздето върху едно от най-честите болести – хипертонията и въздействието на „ неприятния холестерол “ потвърждават нови изследвания. Според Международната асоциация на производителите на пресни артикули гроздето е третият най-купуван тип плод. То обаче не е единствено приятна закуска или атрактивно допълнение към платото с салами. То има и и непредвиден резултат: може да ви помогне да намалите холестерола си.
Освен че е с високо наличие на полифеноли, гроздето съдържа и фибри. Заедно тези качества могат да оказват помощ на консумиращите грозде да управляват естествено равнищата на холестерола си.
Въпреки че гроздето може да бъде част от здравословна за сърцето диета, то съдържа и огромно количество захар. Данните на Министерството на земеделието на Съединени американски щати (USDA) демонстрират, че една чаша грозде съдържа 23,4 грама захар. И защото Американската кардиологична асоциация предлага на дамите да лимитират храната си до 25 грама захар дневно (за мъжете рекомендациите са 36 грама), захарният темперамент на гроздето е нещо, което би трябвало да се вземе поради, изключително в случай че сте на проект за хранене с ниско наличие на захар.
Полифеноли за по-здравословна активност на сърцето
Полифенолите в гроздето са една от аргументите то да се изследва като суперхрана, подобряваща холестерола. Полифенолите са богати на антиоксиданти съединения с капацитет за противовъзпалителни свойства (чрез Healthline). Именно този аспект наподобява усъвършенства работата на сърдечносъдовата система, като в последна сметка предотвратява натрупването на холестерол и причиняването на артериални запушвания. През 2020 година мета-анализ в Journal of Clinical Medicine изследва резултата на гроздовите полифеноли върху холестерола. Авторите преглеждат многочислени клинични изследвания, с цел да открият дали гроздовите полифеноли са повлияли на липидните профили на изследваните лица. Те откриват, че полифенолите могат да имат „ удобен резултат “, което значи, че могат да оказват помощ за поддържане на здравословни равнища на холестерола в липопротеините с ниска компактност (LDL), именуван още неприятен холестерол. Освен това, съгласно резултатите от систематичния обзор в Horticulturae от 2022 година, гроздовите феноли също могат да имат място за намаление на холестерола.
Неочакван резултат от гроздето върху едно от най-честите болести 23.08.24 03:00 Как да върнем белотата на обичаните си облекла без белина 23.08.24 02:30 Лекарства, които не би трябвало да смесвате с млечни артикули 23.08.24 02:00 Искате да сте здрави като Бербатов? Това е плодът за предотвратяване от инсулт и холестерол, който той не пропуща 23.08.24 01:30 Динята или пъпешът? Кое да изберем за нашето здраве 23.08.24 01:00Разтворими фибри за по-добро ръководство на холестерола
Нека да поговорим за другия хранителен детайл в гроздето, който може да предотврати повишението на холестерола, а точно разтворимите фибри на растителна основа, които понижават холестерола. Според специалистите от WebMD потреблението на разтворими фибри е обвързвана с понижаване на общия холестерол. А в последователен обзор от 2023 година, оповестен в PharmaNutrition, откривателите стигат до заключението, че гроздето, частично заради фибрите си, може „ доста “ да понижи хипертонията, както и да намали равнищата на холестерола.
За да бъдем почтени, гроздето не е толкоз богато на фибри, колкото някои други плодове. По данни на Министерството на земеделието на Съединени американски щати една чаша грозде съдържа към 1,36 грама фибри. Това е много малко от целесъобразния дневен банкет на фибри за възрастни от 25 до 30 грама фибри, както е маркирано в публикация от 2020 година в The BMJ. Въпреки това единствено един грам фибри, получени от грозде, може да ви помогне да постигнете целевата си дневна консумация на фибри – и може би да контролирате и холестерола си.
Източник – Health Digest/Превод:SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News
