Неочакван ефект на кивито върху холестерола – това е нещо,

Неочакван резултат на кивито върху холестерола – това е нещо, което мнозина не знаят. Добавянето на плодове към ежедневния хранителен режим нормално се възприема от мнозина като добра концепция. Освен че са с огромна хранителна мощ, те нормално се съчетават добре с разнообразни предписания и даже са отлични, когато се употребяват независимо.

Кивито

100-грамова порция сурово зелено киви съдържа 64 калории, 14 грама въглехидрати, 3 грама фибри, 1 грам белтъчини и по-малко от половин грам мазнини по данни на Министерството на земеделието на Съединени американски щати. То също по този начин покрива към 83% от потребностите ви от витамин С за деня.

Когато става въпрос за други хранителни субстанции, кивито също не е по никакъв начин неприятно: потреблението на този плод може да ви помогне да покриете целесъобразната дневна стойност (ДС) на витамини Е и К, както и на мед, фолиева киселина, магнезий и калий. Оказва се, че кивито е и интелигентен избор за хранене, в случай че се грижите за равнището на холестерола си.

Развръзка! Освободиха притежателя на бара в Халкидики и още трима арестувани 19.08.24 10:15 Руски пълководец се бунтува против Владимир Путин и упорства за прелом поради неуспеха на Украйна 19.08.24 10:07 Неочакван резултат на кивито върху холестерола 19.08.24 10:03 Продължава гасенето на пожара край Рилския манастир 19.08.24 09:55 Кошмарът на Граничен контролно-пропусквателен пункт Кулата продължава! Опашка от коли се вие от ранни зори 19.08.24 09:49

„ Кивито (заедно с доста други плодове и зеленчуци) съдържа растителен химикал, наименуван полифеноли, за който се счита, че е главният съставен елемент, виновен за понижаването на холестерола в кивито “, споделя Катрин Басбаум, доктор на храните в MyFitnessPal, в извънредно изявление за Health Digest.

 

Защо яденето на киви има този непредвиден непряк резултат?

Възможно е това да е обвързвано с метода, по който постоянната консумация на киви въздейства върху равнищата на липопротеините с висока компактност (HDL, по-известен като „ положителния “ холестерол) и триглицеридите (вид липиди, които служат като източник на сила за организма).

Според публикация от 2012 година в British Journal of Nutrition откриватели са провели изследване с присъединяване на 85 мъже с високи равнища на липопротеини с ниска компактност (LDL). Мъжете са били инструктирани да ядат по две кивита дневно в продължение на четири седмици. В края на опита откривателите означават „ доста “ повишение на равнищата на HDL, както и понижаване на равнищата на триглицеридите в организма на участниците.

Както изяснява Катрин Басбаум: „ Ниските равнища на HDL и високите равнища на триглицеридите усилват риска от сърдечносъдови болести, тъй че за феновете на кивито това може да бъде елементарен и апетитен метод да защитят сърцето си. “

Забавни и неповторими способи да се насладите на кивито

Независимо от питателните му преимущества, яденето на киви всеки ден в този му тип може да направи нещата много скучни и то бързо. За благополучие Катрин Басбаум показа няколко хрумвания за това по какъв начин можете да измененията нещата, в случай че желаете да похапвате киви всеки ден. Най-простият метод да консумирате киви, несъмнено, е да ядете месото на плода сурово или да го добавите към плодова салата или дъска с салами (където може да си взаимодейства с други също толкоз вкусни и питателни съставки).

А в случай че сте фен на мангото, имате шанс, тъй като тези два плода наподобява се съчетават сносно. За освежаваща закуска можете да си приготвите смути с билки за чай с малко манго и киви. Можете даже да добавите малко киви към пикантна салца от манго и да я консумирате със сьомга на скара.

 

Източник – Health Digest/Превод:SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News