Недостиг на витамини – тялото ви изпраща предупредителни сигнали
Недостиг на витамини – ето какви признаци ви изпраща тялото
Симптоми, които предизвестяват за заплаха: Не ги игнорирайте! Знаете ли, че телата ни могат да ни дават сигнали, когато нещо не е наред с нас? И никога не би трябвало да подценяваме тези признаци на тялото си.
Днес ще се запознаете с най-честите признаци, които демонстрират, че имаме дефицит на съответен витамин.
1.Изтръпване в ръцете и краката и в други елементи на тялото или чувство за парене
Ако усетите изтръпване в ръцете и краката, това може да значи, че имате дефицит на витамин B9, B6 и B12. Тези витамини са доста значими за нервната система.
Ако имате дефицит на витамини от група В, това може да докара до анемия, меланхолия и отмалялост.
За да разрешите този проблем, консумирайте повече аспержи, спанак, цвекло и всички типове бобови растения и млечни артикули.
2.Червени или бели израстъци, които наподобяват на акне по бузите, ръцете, бедрата
Тези признаци могат да демонстрират хормонален дисбаланс, а в някои случаи това може да значи, че имате дефицит на витамин А и витамин D или есенциални мастни киселини.
Трябва да консумирате храни, богати на здравословни мазнини и да ядете повече ядки и семена като ленено семе.
Освен това, би трябвало да консумирате доста зелени листни зеленчуци, моркови и чушки, с цел да увеличите равнището на витамин А. Опитайте се да ядете повече млечни артикули.
3.Червен люспест обрив по лицето
Много специалисти настояват, че това положение е явен знак за дефицит на биотин.
Яжте повече фъстъци, козе мляко, бадеми, домати, сирене, кисело мляко, моркови, ядки, лук, сусамово семе, авокадо, мляко, банани и гъби.
4.Пукнатини в ъглите на устата
Най-честите аргументи за това са: диабет, отслабена имунна система, неправилна хигиена на устната празнина
Това се случва при хора, които овлажняват устните си с език, до момента в който приказват.
Инфекция, породена от бактерицидни стрептококи и стафилококи, гъбички (главно кандида)
Желязодефицитна анемия
Липса на задни зъби
Лошо храносмилане, обвързвано с хиперсекреция на стомашна киселина
Дефицит на витамин В
Всички тези признаци в действителност са признаци на дефицит на цинк и витамин В (B3, B2 и B12). За да разрешите този проблем, ще би трябвало да консумирате повече тофу, киноа, постно сирене, спанак, фъстъци, сирене, сушени кайсии, аспержи и всички типове семена и бобови растения.
Освен това, би трябвало да включите зеле и броколи в диетата си за по-ефективно асимилиране на желязото. Също по този начин, избрани алергични реакции от козметични артикули могат да причинят напукване на устните.
Вижте още: Мазнини по корема и целулит – тази напитка ще реши тези проблеми
Това са признаците, които предизвестяват за заплаха: Не ги игнорирайте!
