Проф. Сотир Марчев: Високото кръвно е тихият убиец, който може да ни отдалечи от 100-те години
„ Не знам по какъв начин ние с вас можем да стигнем до 100 години, само че знам, че има няколко метода обезпечено да не стигнем. Единият е да живеем с високо артериално налягане и да не си го направляваме. “С тези думи проф.Сотир Марчев стартира лекцията си по време на форума " Как да живеем до 100 ".
В лекцията си „ Контролиране на артериалното налягане за по-дълъг живот “ той изясни за какво хипертонията е измежду най-големите опасности за здравето и за какво профилактиката стартира с нещо толкоз просто - да знаем какво е кръвното ни.
Високото кръвно - тихият палач
Проблемът с високото кръвно налягане е, че постоянно няма признаци. Някои хора може да усещат главоболие или промени в зрението, само че в доста случаи хипертонията остава незабелязана, до момента в който не докара до сериозен случай.
Проф. Марчев дефинира артериалната хипертония като една от заболяванията на цивилизацията. Все повече хора развиват високо кръвно, освен това във все по-млада възраст.
Една от аргументите е методът ни на живот - несъразмерната приложимост на сол, обездвижването, наднорменото тегло и стресът.
Как да измерим кръвното си вярно?
Един от най-практичните акценти в лекцията беше обяснението за вярното премерване на кръвното налягане в домашни условия.
Проф. Марчев предлага да използваме автоматизиран уред с маншет за горната част на ръката, а освен уред за китка, изключително при хора в междинна и по-напреднала възраст.
Преди премерване е значимо най-малко 30 минути да не сме пили кафе, да не сме тичали, да не сме се карали и да сме в умерено положение. Кръвното се мери седнали, с опора на гърба, с крайници на земята и ръка, сложена устойчиво на маса.
Какво можем да създадем?
Ако стойностите на кръвното са високи, първата стъпка е смяна в метода на живот. Проф. Марчев подчертава върху няколко съществени направления:
придвижване най-малко 150 минути седмичноконтрол на теглотоограничаване на солтаповече храни, богати на калий и магнезийпрофилактични прегледиконсултация с доктор, в случай че смяната в навиците не е достатъчнаПо-ниско кръвно, по-дълъг живот
Според проф. Марчев намаляването на кръвното е един от потвърдените способи за удължение на живота при хора с хипертония. Гледайте цялата лекция от „ Как да живеем до 100 “ в атачмънта.
В лекцията си „ Контролиране на артериалното налягане за по-дълъг живот “ той изясни за какво хипертонията е измежду най-големите опасности за здравето и за какво профилактиката стартира с нещо толкоз просто - да знаем какво е кръвното ни.
Високото кръвно - тихият палач
Проблемът с високото кръвно налягане е, че постоянно няма признаци. Някои хора може да усещат главоболие или промени в зрението, само че в доста случаи хипертонията остава незабелязана, до момента в който не докара до сериозен случай.
Проф. Марчев дефинира артериалната хипертония като една от заболяванията на цивилизацията. Все повече хора развиват високо кръвно, освен това във все по-млада възраст.
Една от аргументите е методът ни на живот - несъразмерната приложимост на сол, обездвижването, наднорменото тегло и стресът.
Как да измерим кръвното си вярно?
Един от най-практичните акценти в лекцията беше обяснението за вярното премерване на кръвното налягане в домашни условия.
Проф. Марчев предлага да използваме автоматизиран уред с маншет за горната част на ръката, а освен уред за китка, изключително при хора в междинна и по-напреднала възраст.
Преди премерване е значимо най-малко 30 минути да не сме пили кафе, да не сме тичали, да не сме се карали и да сме в умерено положение. Кръвното се мери седнали, с опора на гърба, с крайници на земята и ръка, сложена устойчиво на маса.
Какво можем да създадем?
Ако стойностите на кръвното са високи, първата стъпка е смяна в метода на живот. Проф. Марчев подчертава върху няколко съществени направления:
придвижване най-малко 150 минути седмичноконтрол на теглотоограничаване на солтаповече храни, богати на калий и магнезийпрофилактични прегледиконсултация с доктор, в случай че смяната в навиците не е достатъчнаПо-ниско кръвно, по-дълъг живот
Според проф. Марчев намаляването на кръвното е един от потвърдените способи за удължение на живота при хора с хипертония. Гледайте цялата лекция от „ Как да живеем до 100 “ в атачмънта.
Източник: darik.bg
КОМЕНТАРИ