Искате да поддържате ставите си здрави и силни? Следвайте тези 5 прости стъпки
Не се разединявайте.
Здравите стави ви разрешават да спортувате, да се упражнявате и да се справяте с ежедневните задания. За страдание, към 1 на всеки 5 възрастни американци е бил диагностициран от доктор с артрит, който съставлява отичане на една или повече стави.
За да избегнат болката и рестриктивните мерки на придвижването и гъвкавостта, специалистите споделиха с The Guardian пет елементарни съвета за поддържане на здрави стави с придвижване на възрастта.
Изградете мощ в цялото тяло
Лиам Гуд, основан в Лондон физиотерапевт, предлага да се извършват разнообразни силови тренировки за цялото тяло, като пилатес и йога, с цел да ангажирате всички мускули и стави, вместо да претоварвате някои.
„ Намерете началната си точка за създаване, с цел да движите постоянно ставите си във допустимо най-пълен обсег на придвижване, като да вземем за пример клякане, с цел да приближите дупето си допустимо най-близо до земята “, сподели Гуд пред Guardian.
„ В последна сме...
Прочетете целия текст »
