Не съм гладна, просто ми се яде“ – колко пъти

„ Не съм гладна, просто ми се яде “ – какъв брой пъти си споделяме това и какъв брой пъти съумяваме при вилнеещ вкус да го потиснем?

 

Възможно е да го вършим, като акцентираме на храни с по-високо наличие на фибри, които от една страна в действителност ни засищат за по-дълго време, а от друга потискат желанието ни да " мушнем " нещо сред две хранения, написа mila.bg. 

 

Репички

Репичките са хрупкави и с доста ниско наличие на калории. Освен това може да се съхраняват в хладилника и да ви послужат за разнородни закуски.

Репичките не са с най-високото наличие на фибри, само че въпреки всичко получавате 2 до 3 грама фибри за всеки 20 калории (около 9 репички), които консумирате.

Нахут

Нахутът е една от универсалните храни с високо наличие на фибри. Половин чаша нахут обезпечава към 140 калории и съвсем 6 грама фибри. Може да ги консумирате независимо, в салата, в гарнитура. Най-лесният метод: консерва нахут, малко свеж лук и/или чесън, сол, зехтин и лимонен сок. Оле!