Пробвайте тези съвети, ако постоянно сте гладни
Не можем да го отречем.
Прочетете още
Здравословното и уравновесено хранене изисква някои жертви. Но пък не можем да твърдим, че здравословното хранене постоянно е синоним на досада.
Всичко се корени в душeвността, по тази причина постоянно, когато стартираме да съблюдаваме режим или да се храним по-здравословно, непрекъснато мислим за храна и сме непрекъснато гладни.
Това не е, тъй като в действителност организмът ни се нуждае от повече храна, а тъй като волята ни е подложена на тестване.
Днес ви предлагаме препоръки по отношение на това по какъв начин да се справите с непрекъснатия апетит.
Пълнозърнести други възможности
Хапвайте пълнозърнеста паста, ориз или самун. Освен че съдържат здравословни субстанции, пълнозърнестите храни се обработват по-бавно от организма и по този метод ни държат сити за по-дълго време.
Цял плод вместо сок
Консумирайки сокове, даже и фрешове, вместо самите плодове, губим доста от потребните субстанции, които ги има в плодовете, а натуралните захари се всмукват доста бързо, което ни кара да огладнеем бързо.
Пълномаслени вместо нискомаслени артикули
Пълномаслените млечни артикули освен са по-богати на хранителни субстанции, в това число доста витамини, само че и държат сити за по-дълго време.
Полезни мазнини
Полезните мазнини имат извънредно засищащо деяние. Храни със наличие на такива мазнини са: зехтина, синята риба, сушени плодове, авокадо, ядки.
Яжте и дъвчете постепенно
Механизмите за задоволеност се задействат в организма едвам 20 минути, откакто сме яли. Затова е доста значимо да ядете постепенно, тъй че да не приемете повече храна от нужното.
Избягвайте разсейващите фактори
Екраните разсейват и ни карат да загубим усещане за това, което ядем. Важно е, когато ядем да сме напълно съсредоточени върху храненето.
Прочетете още
Здравословното и уравновесено хранене изисква някои жертви. Но пък не можем да твърдим, че здравословното хранене постоянно е синоним на досада.
Всичко се корени в душeвността, по тази причина постоянно, когато стартираме да съблюдаваме режим или да се храним по-здравословно, непрекъснато мислим за храна и сме непрекъснато гладни.
Това не е, тъй като в действителност организмът ни се нуждае от повече храна, а тъй като волята ни е подложена на тестване.
Днес ви предлагаме препоръки по отношение на това по какъв начин да се справите с непрекъснатия апетит.
Пълнозърнести други възможности
Хапвайте пълнозърнеста паста, ориз или самун. Освен че съдържат здравословни субстанции, пълнозърнестите храни се обработват по-бавно от организма и по този метод ни държат сити за по-дълго време.
Цял плод вместо сок
Консумирайки сокове, даже и фрешове, вместо самите плодове, губим доста от потребните субстанции, които ги има в плодовете, а натуралните захари се всмукват доста бързо, което ни кара да огладнеем бързо.
Пълномаслени вместо нискомаслени артикули
Пълномаслените млечни артикули освен са по-богати на хранителни субстанции, в това число доста витамини, само че и държат сити за по-дълго време.
Полезни мазнини
Полезните мазнини имат извънредно засищащо деяние. Храни със наличие на такива мазнини са: зехтина, синята риба, сушени плодове, авокадо, ядки.
Яжте и дъвчете постепенно
Механизмите за задоволеност се задействат в организма едвам 20 минути, откакто сме яли. Затова е доста значимо да ядете постепенно, тъй че да не приемете повече храна от нужното.
Избягвайте разсейващите фактори
Екраните разсейват и ни карат да загубим усещане за това, което ядем. Важно е, когато ядем да сме напълно съсредоточени върху храненето.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ