Не е задължително да спазвате диета за отслабване. Добре е,

Не е наложително да спазвате диета за намаляване. Добре е, обаче да сте стартирани с някои съществени правила

Благодарение на разпоредбите за намаляване ще можете да свалите ненужните килограми без да спазвате някакви диети или да се придържате към режими. Ако внесете единствено дребна промяна във вашето меню и спазвате тези инструкции за намаляване ще извършите пътя до мечтаната фигура хем по-лесен, хем не толкоз травматичен.

1. Не мислете, че единствено с апетит ще надхитрите килограмите. За да бъде кожата ви стегната, а снагата ви – стройна и пъргава, е наложително да съчетаете понижените калории с гимнастика .
2. Пийте доста вода -най-малко по два литра дневно. Тя е безусловно нужна за вярната обмяна на веществата, за изчистване на токсините и баластните субстанции, за разграждането на мазнините и за поддържане на водния баланс на кожата ви.
3. Ако сте решили да спазвате диета, правете го рационално. Най-напред си напишете лист на всичко, което изяждате в продължение на 3 дни. След това пробвайте да пресметнете калориите. Ако те надвишават 2400, тогава преминете на диета. Ако са към 2000, е задоволително да ограничите въглехидратите.
4. Опитайте се да се движите повече. Това не значи всеки ден да посещавате фитнеса или да се морите с изтощителна гимнастика. Три занимания със спорт в седмицата са задоволителни.

През останалото време ходете повече пешком

5. Яжте храни, които са сложни за асимилиране – пълнозърнест самун, царевица , соеви артикули, фасул и леща. Така организмът ви ще изразходва огромна част от енергийната им стойност за преработката им и ще натрупва по-малко.
6. Мазнините в менюто в никакъв случай не би трябвало да надвишават 30%. Четете етикетите на продуктите. Така ще си създадете табиет за рационално хранене. А ще действате и на душeвността си – като видите огромна цифра, може и да се откажете да налапате следващата вкуснотия.
7. Използвайте „ празните “ минути. Чакате да стане кафето и се помотавате край печката. Защо да не се протегнете, да направете няколко навеждания вляво и вдясно. Повярвайте, ще се почувствате по-добре!
8. Никога не казвайте: „ Този път ще си разреша, от на следващия ден ставам нов човек! “ Натрупани едно след друго, дребните провинения стават съдбовни килограми. Дори да си спестите единствено дребната сметанка към кафето, почувствайте гордостта от успеха.

Инфо: woman.ru