Не е важно колко време използваме устройствата си, а как

Не е значимо какъв брой време използваме устройствата си, а по какъв начин ги използваме
(снимка: CC0 Public Domain)

Независимо дали за работа, другарство или развлечение – ние разчитаме на цифровите технологии всеки ден. Но от ден на ден се приказва, че връзката ни с дребния екран не е здравословна, че цифровите устройства и приложения са пристрастяващи и нездравословни, унищожават концентрацията, съня, нервите. Изследванията обаче демонстрират, че времето пред екрана в действителност не е главният фактор за проблемите. Можем ли тогава да създадем по-здравословна връзката си с дребния екран? Как?


Със сигурност можем да имаме по-добри взаимоотношения със своите цифрови джаджи. Нека помислим какво можем да сторим.

Не е значимо „ времето “ пред екрана

Колко време използваме устройствата си не е толкоз значимо, колкото по какъв начин ги използваме. По-добре е да помислим за видовете наличие, което консумираме, за подтекста, в който го консумираме, и за какво го консумираме.

Някои откриватели оферират да мислим за „ цифрова диета “. Когато обмисляме действителната си храна, ние не питаме „ какъв брой храна да хапвам “, по-важно е да преглеждаме гамата от храни, салдото на питателните субстанции, избягването на крайностите. По същия метод можем да мислим и за цифровите си взаимоотношения: от какво имаме потребност, какво желаеме, какво ни е потребно и по какъв начин би трябвало да бъде уравновесено.

Ако се употребяват по верния метод, нашите цифрови устройства могат да ни предложат многочислени изгоди и улеснения. Лишаването от тях не е най-ефективното решение.

Навици или взаимозависимост

Не, ние не сме пристрастени към своя смарт телефон или към обществените медии. Ако мислим по този метод, ние се концентрираме върху потреблението на технологиите извънредно от позиция на негативни резултати и единственото решение, естествено, наподобява да е въздържанието. Вместо това, съгласно проучванията, има по-полезен метод за рамкиране на потреблението на технологиите – във връзка с образуването на привички – който може да ни предложи по-ефективни принадлежности за позитивна смяна.

За какво обичаме да използваме телефоните си? Целенасочено ли използваме екраните си за потребна активност или сме развили безсмислени, неползотворни привички? Ако насочим мисленето си към този по-нюансиран метод, можем да преминем оттатък елементарната „ цифрова детоксикация “, с цел да реализираме действително потребен резултат.

Оценяване на навиците

По-осъзнатото потребление на екрана няма да докара до значима смяна, в случай че го създадем единствено един път. Трябва непрестанно да се самооценяваме и да сме наясно с цифровите привички, които си сътворяваме. Хубаво е да си задаваме въпроса „ за какво “. Например, в случай че успеем да разберем по-добре за какво изпитваме потребност да изиграем още една игра вечер преди сън, вместо да си легнем и да се наспим, ще можем да разкрием по-дълбоки, „ офлайн “ трендове, потребности, проблеми.

Първата стъпка в този развой е да се „ хванем “ в верния миг, да осъзнаем кои са непродуктивните и нездравословни привички.

Промяна на навиците

След като сме разпознали нездравословните си привички, можем да да променим държанието си, с цел да предотвратим превръщането им в по-сериозни проблеми. За страдание тук няма единна рецепта по какъв начин да стане това. За сметка на това човек самичък може да си помогне най-добре. Важно е да разберем по какъв начин сами да се преборим с навиците, които оценяваме като нездравословни.

Например, проучванията демонстрират, че „ нощните “ режими на смарт телефоните в действителност не вършат нищо биологично, с цел да подобрят съня, само че задаването на време за очевидна смяна в цветовия звук на екрана може да бъде положително увещание, че е време да оставите устройството настрани и да вземете книга в ръка. По същия метод можем да сменяем непродуктивното стоене пред екрана с потребни дейности, било то онлайн или офлайн.