Как да преживеем махмурлука
Не чакайте последствията, вземете ограничения авансово
Яжте щедро месо, яйца и мазнини
Коледните и новогодишните празници отминаха, само че предстоят още доста имени дни през януари – мотив за събиране с другари, ядене и най-много пийване. Последното, когато е допълнително, води до неприятни последствия като адско главоболие, гадене, настинка, некадърност за работа.
За страдание няма средства, които неотложно да ви избавят от възприятието, че сте прегазени от валяк. Все отново хора с опит са събрали някои потребни препоръки за оцеляване при махмурлук.
Преди и по време на празненството
Редувайте алкохола с чаша вода
Алкохолът извежда течността от тялото, което води до дехидратация. Токсините не се измиват и се натрупват в черния дроб и стомашно-чревния тракт. На идната заран те стартират последователно да навлизат в кръвта: това е махмурлукът. За да предотвратите дехидратация и следваща интоксикация, редувайте алкохолните напитки с чаша вода. Банален, само че потвърден и ефикасен способ.
Вземете витамини
Махмурлукът е освен дехидратация, само че и инфектиране и окислителни процеси. Много по-лесно е да го предотвратите, в сравнение с да се справите с него на идната заран. Антиоксидантите оказват помощ за понижаване на вредите от алкохола, тъй че пийте сок от нар или от алена боровинка, или изяжте чепка грозде преди празненството.
Поръчайте хамбургер, а не салата
Мазната и белтъчна храна пречи на алкохола да навлезе в кръвта.
Тежестта на махмурлука зависи освен от това какъв брой пиете, само че и по какъв начин тялото ви преработва алкохола. Идеално е ястието да съдържа алено месо, което има изключително висока централизация на аминокиселини и витамини, помагащи за отстраняването на страничните артикули от тялото. Затова хапнете нещо питателно, което съдържа доста протеини, мазнини и въглехидрати, преди да отпиете първата глътка.
Избягвайте шампанското
Това е добре прочут факт, само че си коства да го напомним: мехурчетата на пенливата напитка форсират усвояването на алкохола, тъй че се напивате по-бързо, което също се отразява на тежестта на махмурлука.
Какъв да е разредителят
Кокосовата вода и спортните питиета са даже по-добри от водата за попречване на дехидратация, провокирана от алкохола. Те съдържат доста електролити и минерали, които губим, когато пием алкохол.
Не пушете
В продължение на 8 седмици 113 студенти, участващи в опит, пили и пушили доста всеки ден, като на идната заран изпитвали ужасяващ махмурлук. Те не пушили през идващите няколко седмици по време на празненства, подхранвани с алкохол, и разкрили, че махмурлукът към този момент не е толкоз тежък. Проучване, показващо, че пушенето доста усилва риска и тежестта на махмурлука, е оповестено в американското списание Journal of Studies on Alcohol and Drugs.
Глътнете лъжица зехтин
Принципът е същият като при хамбургера: мазнината в зехтина ще ограничи усвояването на алкохола в стомашната стена. Така че, можете да си помогнете, поглъщайки една супена лъжица зехтин, преди да се отправите към празненството. Приемете мазнината и като потопите самун в нея или залеете салата.
Пийте мляко
Млякото образува пласт върху стомашната лигавица, който служи като преграда за несъразмерната всмукване на алкохола. Няма научни доказателства за тази доктрина, само че даже да не работи, чаша мляко няма да навреди на никого.
Не смесвайте алкохола
Смес от няколко типа алкохол е директен път към тежък махмурлук. Това се случва, тъй като напитките съдържат разнообразни добавки, ароматизатори и други субстанции и тялото ще се опита да се бори с всичко едновременно, като изразходва доста сила.
У дома, след купона
Не прекалявайте с водата
Да, махмурлук поражда заради дехидратация, само че пиенето на литри вода не е алтернатива, защото това е прекалено натоварване на тялото. Освен това ходенето до тоалетна през нощта прекъсва съня ви, а той е значима част от възобновяване на тялото от „ алкохолния стрес “. Изпийте чаша-две вода и сложете една до леглото за запаса.
Вземете хапче
Ако чувствате, че сте изпили прекалено много, вземете болкоуспокояващо преди лягане. Лекарствата, съдържащи ибупрофен, работят върху възпалението, което алкохолът предизвиква. Но би трябвало да избягвате медикаменти, съдържащи парацетамол: може съществено да навредите на черния дроб и бъбреците, в случай че ги смесите с алкохол.
На идната заран
Забравете за " чеп клин избива "
Експертите са единомислещи, че е неуместно, нездравословно и неразумно да пиете заран, откакто сте се забавлявали доста вечерта. Може да ви „ отпусне “ на момента, само че в дълготраен проект единствено ще се влошите.
Пийте доста вода
Най-лесният метод да улесните живота си е да пиете доста вода през целия ден, а още по-добре - спортни питиета. Те съдържат въглехидрати, които постепенно освобождават сила, с цел да ви оказват помощ да останете на повърхността по време на сложния ден. Имат и доста електролити, доста повече от елементарната вода, тъй че тялото се възвръща по-бързо. Но внимавайте: не пийте тези с кофеин, защото ще ви дехидратират още повече.
Яжте изобилна, богата на протеини закуска
Омлет с бекон е съвършен. Яйцата са източник на аминокиселина, наречена цистеин. Тя оказва помощ за противопоставяне на резултатите на ацеталдехида, който се освобождава, когато пиете прекалено много алкохол.
Пийте газирана вода
Учени от университета Сун Ятсен, Китай, анализирали резултатите на 57 разнообразни питиета върху тялото по време на махмурлук и открили, че елементарната газирана вода оказва помощ за ускорение на метаболизма, който се забавя след прекалено пиянство. Така токсините се отстраняват по-активно.
Избягвайте билковите чайове
Билковият чай, както са открили учени от същия университет, в противен случай, забавя елиминирането на токсините и може да удължи махмурлука.
Джинджифилът е върхът
Джинджифилът потиска гаденето и повръщането.
Сварете 10-12 части свеж корен от джинджифил в 4 чаши вода, прибавете сока от един портокал, половин лимон и половин чаша мед. Тази примес ще обезпечи бързо облекчение от синдрома на махмурлук посредством стабилизиране равнищата на кръвната захар. Освен джинджифилът облекчава гаденето и потиска повръщането.
Яжте щедро месо, яйца и мазнини
Коледните и новогодишните празници отминаха, само че предстоят още доста имени дни през януари – мотив за събиране с другари, ядене и най-много пийване. Последното, когато е допълнително, води до неприятни последствия като адско главоболие, гадене, настинка, некадърност за работа.
За страдание няма средства, които неотложно да ви избавят от възприятието, че сте прегазени от валяк. Все отново хора с опит са събрали някои потребни препоръки за оцеляване при махмурлук.
Преди и по време на празненството
Редувайте алкохола с чаша вода
Алкохолът извежда течността от тялото, което води до дехидратация. Токсините не се измиват и се натрупват в черния дроб и стомашно-чревния тракт. На идната заран те стартират последователно да навлизат в кръвта: това е махмурлукът. За да предотвратите дехидратация и следваща интоксикация, редувайте алкохолните напитки с чаша вода. Банален, само че потвърден и ефикасен способ.
Вземете витамини
Махмурлукът е освен дехидратация, само че и инфектиране и окислителни процеси. Много по-лесно е да го предотвратите, в сравнение с да се справите с него на идната заран. Антиоксидантите оказват помощ за понижаване на вредите от алкохола, тъй че пийте сок от нар или от алена боровинка, или изяжте чепка грозде преди празненството.
Поръчайте хамбургер, а не салата
Мазната и белтъчна храна пречи на алкохола да навлезе в кръвта.
Тежестта на махмурлука зависи освен от това какъв брой пиете, само че и по какъв начин тялото ви преработва алкохола. Идеално е ястието да съдържа алено месо, което има изключително висока централизация на аминокиселини и витамини, помагащи за отстраняването на страничните артикули от тялото. Затова хапнете нещо питателно, което съдържа доста протеини, мазнини и въглехидрати, преди да отпиете първата глътка.
Избягвайте шампанското
Това е добре прочут факт, само че си коства да го напомним: мехурчетата на пенливата напитка форсират усвояването на алкохола, тъй че се напивате по-бързо, което също се отразява на тежестта на махмурлука.
Какъв да е разредителят
Кокосовата вода и спортните питиета са даже по-добри от водата за попречване на дехидратация, провокирана от алкохола. Те съдържат доста електролити и минерали, които губим, когато пием алкохол.
Не пушете
В продължение на 8 седмици 113 студенти, участващи в опит, пили и пушили доста всеки ден, като на идната заран изпитвали ужасяващ махмурлук. Те не пушили през идващите няколко седмици по време на празненства, подхранвани с алкохол, и разкрили, че махмурлукът към този момент не е толкоз тежък. Проучване, показващо, че пушенето доста усилва риска и тежестта на махмурлука, е оповестено в американското списание Journal of Studies on Alcohol and Drugs.
Глътнете лъжица зехтин
Принципът е същият като при хамбургера: мазнината в зехтина ще ограничи усвояването на алкохола в стомашната стена. Така че, можете да си помогнете, поглъщайки една супена лъжица зехтин, преди да се отправите към празненството. Приемете мазнината и като потопите самун в нея или залеете салата.
Пийте мляко
Млякото образува пласт върху стомашната лигавица, който служи като преграда за несъразмерната всмукване на алкохола. Няма научни доказателства за тази доктрина, само че даже да не работи, чаша мляко няма да навреди на никого.
Не смесвайте алкохола
Смес от няколко типа алкохол е директен път към тежък махмурлук. Това се случва, тъй като напитките съдържат разнообразни добавки, ароматизатори и други субстанции и тялото ще се опита да се бори с всичко едновременно, като изразходва доста сила.
У дома, след купона
Не прекалявайте с водата
Да, махмурлук поражда заради дехидратация, само че пиенето на литри вода не е алтернатива, защото това е прекалено натоварване на тялото. Освен това ходенето до тоалетна през нощта прекъсва съня ви, а той е значима част от възобновяване на тялото от „ алкохолния стрес “. Изпийте чаша-две вода и сложете една до леглото за запаса.
Вземете хапче
Ако чувствате, че сте изпили прекалено много, вземете болкоуспокояващо преди лягане. Лекарствата, съдържащи ибупрофен, работят върху възпалението, което алкохолът предизвиква. Но би трябвало да избягвате медикаменти, съдържащи парацетамол: може съществено да навредите на черния дроб и бъбреците, в случай че ги смесите с алкохол.
На идната заран
Забравете за " чеп клин избива "
Експертите са единомислещи, че е неуместно, нездравословно и неразумно да пиете заран, откакто сте се забавлявали доста вечерта. Може да ви „ отпусне “ на момента, само че в дълготраен проект единствено ще се влошите.
Пийте доста вода
Най-лесният метод да улесните живота си е да пиете доста вода през целия ден, а още по-добре - спортни питиета. Те съдържат въглехидрати, които постепенно освобождават сила, с цел да ви оказват помощ да останете на повърхността по време на сложния ден. Имат и доста електролити, доста повече от елементарната вода, тъй че тялото се възвръща по-бързо. Но внимавайте: не пийте тези с кофеин, защото ще ви дехидратират още повече.
Яжте изобилна, богата на протеини закуска
Омлет с бекон е съвършен. Яйцата са източник на аминокиселина, наречена цистеин. Тя оказва помощ за противопоставяне на резултатите на ацеталдехида, който се освобождава, когато пиете прекалено много алкохол.
Пийте газирана вода
Учени от университета Сун Ятсен, Китай, анализирали резултатите на 57 разнообразни питиета върху тялото по време на махмурлук и открили, че елементарната газирана вода оказва помощ за ускорение на метаболизма, който се забавя след прекалено пиянство. Така токсините се отстраняват по-активно.
Избягвайте билковите чайове
Билковият чай, както са открили учени от същия университет, в противен случай, забавя елиминирането на токсините и може да удължи махмурлука.
Джинджифилът е върхът
Джинджифилът потиска гаденето и повръщането.
Сварете 10-12 части свеж корен от джинджифил в 4 чаши вода, прибавете сока от един портокал, половин лимон и половин чаша мед. Тази примес ще обезпечи бързо облекчение от синдрома на махмурлук посредством стабилизиране равнищата на кръвната захар. Освен джинджифилът облекчава гаденето и потиска повръщането.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ