Най-добрият начин да се грижите за другите е да започнете

Най-добрият метод да се грижите за другите е да започнете да се грижите за себе си. Това е от значително значение за вашето психическо здраве и качеството ви на живот и отделянето на време, с цел да разберете от какво се нуждаете и в действителност да го извършите за себе си не ви прави егоисти, то ви прави мощни.
Има дни, в които ставането от леглото е героизъм. Понякога тревогата и депресията могат да бъдат доста рискови. Понякога се случва нещо извънредно, върху което нямате никакъв надзор, само че то ви ужасява. В тези моменти, часове или дни би трябвало да предприемете ограничения, с цел да се грижите за себе си - мозъка, тялото и сърцето. Всеки е неповторим, и всеки се грижи за себе си по друг метод, само че ето някои общи препоръки за отнемането на времето, когато би трябвало да се излекувате.
Поискайте помощ, в случай че имате потребност от нея. Научете се, че това не ви прави слаби, а в противен случай. Показва силата ви да преценявате обстановката.
Не се насилвайте да вършиме нищо, което не желаете да вършиме, без значение какво е то.
Хранете се уравновесено, само че понякога си позволявайте да се поглезите с обичаното си сладко прелъщение.
Запишете какво мислите и чувствате. Започнете постоянно да си водите дневник.
Вдишайте и издишайте надълбоко, всякога, когато усетите, че стартирате да се напрягате за нещо.
Изключете се от обществените медии.
Упражнявайте се постоянно.
Слушайте успокоителен плейлист.
Погрижете се за някое животно даже за малко.
Правете йога.
Изключете телефона си за един ден.
Разтегнете се.
Запишете си час за среща с терапевт.
Гледайте обичаните си филми или телевизионни излъчвания, които обичахте като дете.
Отделете няколко минути след обяд да подремнете.
Направете нещо, което ви въодушевява и стимулира.
Направете бъдещи проекти за пътешестване или събитие, за което сте разчувствани.
Прекарайте време с непосредствен другар или член на фамилията си, с който не сте се виждали доста от дълго време.
Не забравяйте, че грижата за себе си не е целесъобразна, тя е наложителна.
Отделете време, с цел да определите дейностите и дейностите, които ви карат да се чувствате добре и си създайте навика да вършиме най-малко едно от тях всеки ден.
Намерете някъде умерено и отделете 5-10 минути да медитирате.
Прочетете още веднъж една от обичаните ви книги.
Избягвайте нещата, които ви карат да се чувствате зле.
Гледайте клипове в интернет, които са занимателни или утешителни.
Отделете време за себе си, надалеч от другите. Изключете телефона си и за известно време не говорете с никого.
Осигурете си най-малко 7 часа пълностоен сън всяка вечер.
Изследвайте страстите и възприятията си..
Облечете нещо свежо, което обичате да носите.
Запалете свещ и запълнете дома си с обичания си мирис.
Вземете си гореща вана.
Посетете обичаното си място в града, в който живеете.
Не се чувствайте отговорни, като отхвърляте предложения или отменяте проекти.
Вземете си почивен ден, в случай че имате потребност.
Напишете лист с неща, за които сте признателни.
Напомнете си, че и това ще мине.
Прочетете вдъхновяващи цитати.
Прекарайте времето си на открито, измежду природата.
Слушайте обичаната си група или ария през целия ден като просто се наслаждавате на музиката.