Най-добрият начин да отслабнете е просто да изгорите повече калории,

Най-добрият метод да отслабнете е просто да изгорите повече калории, в сравнение с консумирате.

Здравословното хранене и постоянните извършения са сигурен метод за изгаряне на упоритите коремни мазнини.

Въпреки това, има някои елементарни способи, по които можете да " подведете " тялото си в изгаряне на повече коремни мазнини.

Ето 7 доста богати на разтворими фибри артикули, чиято консумация ще помогне за сваляне на нежеланото коремче

Брюкселско зеле

Напълно допустимо е това да не е най-любимото ви ядене за Коледа, само че този дребен, зелен зарзават е извънредно потребен за вашето здраве.

Съдържа огромно кличество протеин и и фибри, което значи, че е съвършен в битката с наднорменото тегло и загубата на килограми.

Повече фибри в дневния ви режим основава чувство за задоволеност за по дълго време, а оттова и понижаване на апетита, съгласно проучване, извършено от Националния Институт за Здравето.

Смокини

Смокините са богати на разтворими фибри, което спомага за по-бавното асимилиране на храната.

Екзотичният плод е с високо наличие на калций, магнезий, калий и витамини от групата Б.

Черен фасул

Черните бобени зърна са чудесна храна, източник на влакнини. В по- малко от половин чаша от тях се съдържа 5,4 грама разтворими фибри.

Черния фасул също е богат на белтъчини и желязо и със невисок калоричен показател.

Авокадо

Известно като зарзават с богато наличие на белтъчини и положителни мазнини, авокадото съдържа 13,5 диетични фибри и е с високо наличие на разтворими такива.

Ряпа

Само половин чаша настъргана ряпа съдържа към 1,7 грама разтворими фибри.

Този кореноплоден зарзават също е и богат на калий,калций и витамини от групата Ц и К.

Червен фасул

Изключително богат източник на растителен протеин, аления фасул е и с високо наличие на разтворими фибри.

В дребна чашка от него има към 3 грама фибри подпомагащи изгарянето на калории.

Нектарини

Този апетитен плод е с високо наличие на разтворими фибри, калий и витамини от групата Б.

Направете го част от всекидевното Ви меню./Zdrave.to