Най-добрите храни против лениви черва и стомашни болки препоръчват диетолози

...
Най-добрите храни против лениви черва и стомашни болки препоръчват диетолози
Коментари Харесай

Най-добрите храни при лениви черва и стомашни болки

Най-добрите храни срещу мързеливи вътрешности и стомашни болки предлагат диетолози в актуалната публикация. Чудите ли се какво се случва със здравето на червата ви след прекалено много стомашни болки Дискомфортът може да е породен от изразходване на остаряла храна, само че може да е и от положение като синдрома на труднопропускливите вътрешности (LGS). Двойното регулиране на периода на валидност на питателните артикули е елементарно решение, само че последното може да ви изпрати в заешката дупка „ Какво е диета за мързеливи вътрешности? “, която да ви въодушеви да обновите целия си килер.

Ако до момента не сте чували за синдрома на труднопропускливите вътрешности, не сте сами. Понастоящем той не е приет за публична здравна диагноза,

тъй че към момента е много нов за практикуващите лекари и необятната общност, споделя Бриджит Зейтлин, MPH, RD и създател на BZ Nutrition.

„ Труднопропускливите вътрешности може и да не са типичен медицински разбор, само че изследванията демонстрират, че те са свързани с хроничното инфектиране, инсулиновата устойчивост, наддаването на тегло и затлъстяването “, споделя тя.

Най-добрите храни при мързеливи вътрешности и стомашни болки 29.05.24 03:03 Традицията, от която Италия желае да се откаже: Храненето навън 29.05.24 02:30 Ползи за здравето от консервираната риба звук 29.05.24 02:02 Как да определите твърдостта на водата: обърнете внимание на тези знаци 29.05.24 01:30 Пет неща, които в никакъв случай не би трябвало да почиствате със сода за самун 29.05.24 01:03

 

Ленивите вътрешности се появяват, когато има увреждане на лигавицата на червата, което по-късно разрешава на бактериите да навлязат в кръвния поток.

Ако имате непрекъснати проблеми с корема и подозирате, че това може да е пропускливост на червата, посъветвайте се с здравно лице. Междувременно ето какво би трябвало да знаете за пропускливите вътрешности, какво ги предизвиква и кои са най-хубавите противовъзпалителни храни, които могат да оказват помощ.

Какво съставлява синдромът на труднопропускливите вътрешности?

Въпреки че това не е здравна диагноза и специалистите имат разнообразни отзиви за термина, мързеливите вътрешности нормално се отнасят до чревната хиперпропускливост (когато пролуките в чревната стена стартират да се разхлабват) и обвързваните с нея признаци.

„ При това положение чревната лигавица става по-пропусклива, което дава опция на бактериите, токсините и неразградените хранителни частици да преминат през чревната лигавица в кръвния поток “, споделя основаният в Колорадо диетолог Криси Арсено, RDN.

Ленивите вътрешности могат да причинят храносмилателни проблеми като газове, отичане на корема и запек,

само че стомашно-чревните признаци не са единствените признаци, които сочат за такива вътрешности. Може да забележите и неочаквана нетърпимост към храни, сезонни алергии, кожни болести като екзема или акне, хронична отмалялост, болки в ставите, компликации при намаляване, изнемощялост и даже промени в настроението, споделя тя.

Ако имате някой от тези признаци, посъветвайте се с лекаря си за това какво може да се случва в червата ви – изключително в случай че имате свръхрастеж на кандида (гъбична инфекция) или свръхрастеж на бактерии в тънките вътрешности (SIBO) – съществуване на прекалено количество бактерии в тънките вътрешности.

Какво предизвиква мързеливи вътрешности?

Въпреки че аргументите не са изцяло ясни, счита се, че остри проблеми като инфекции или стрес могат да провокират инфектиране на лигавицата на червата, споделя Арсено. Това може да е толкоз просто, колкото яденето на храна, към която сте алергични, или нещо като подлагане на химиотерапия или облъчване, което слага под стрес физиологичното и физическото ви положение. Наред със напрежението, нездравословното хранене също може да компрометира лигавицата на червата, сочи скорошно изследване.

Продължителната приложимост на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), антибиотици или алкохол също може да повлияе на червата с течение на времето, както и токсините от околната среда като цигарен пушек, пестициди или замърсяване, споделя Арсено. Хората с хронични болести като автоимунно заболяване, целиакия, диабет и болест на Крон могат да бъдат по-застрашени от мързеливи вътрешности, в сравнение с елементарните пациенти, прибавя тя.

Храни, които да консумирате

Ако подозирате, че имате труднопропускливи вътрешности, пробвайте се да извършите място в храната си за храни, които са качествени източници на фибри и мазнини, споделя Зейтлин.

„ Стремете се да приемате от шест до осем чаши цели пресни плодове и зеленчуци на ден, една порция пълнозърнести храни и включвайте качествени мазнини на ден, като две до четири супени лъжици зехтин в салатата или зеленчуковата соте, плюс две супени лъжици ядки или семена на ден и авокадо “, предлага тя.

 

 

Зеленчуци: Брюкселско зеле, зеле, броколи, гъби, тиквички, рукола, джинджифил, спанак и моркови
Пълнозърнести храни: кафяв ориз, царевица, овес, елда и амарант
Пробиотични храни: кисело мляко, кефир, кимчи и кисело зеле
Ферментирали храни: самун с мая, ябълков оцет, кисело зеле, кефир и мисо
Плодове: банани, ягоди, кокос, ананас, малини, киви, мандарина, лимон, лайм, маракуя, папая, боровинки, грозде и портокали
Ядки: бадеми, кедрови ядки, фъстъци и кашу
Семена: ленено семе, слънчогледово семе, семена от чиа и конопено семе
Риба: богата на омега-3 риба като сьомга, херинга и риба звук
Месо: немазни части пилешко, говеждо, пуешко, агнешко и яйца
Билки и подправки: всички са целесъобразни

 

Източник – Women’s Health/Превод: SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News
Източник: safenews.bg


СПОДЕЛИ СТАТИЯТА

ОЩЕ ПО ТЕМАТА

КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР