Най-добрата ядка за растеж и грижа за косата е една

Най-добрата ядка за напредък и грижа за косата е една от най-обичаните и посочена за най-хубавото естествено средство за поддържане на здравето на мозъка. Сега обаче се оказва, че е най-хубава и за нещо напълно друго – косата.

Когато става въпрос за поддържане на здрава коса, вярното хранене играе значима роля. Сред многочислените сушени плодове, които способстват за здравето на косата, орехите се открояват като едни от най-хубавите за поощряване на растежа и поддържането на цялостното здраве на косата. Тази вкусна и питателна ядка е цялостна с съществени хранителни субстанции, които поддържат космените фоликули, усъвършенстват здравето на скалпа и предизвикват по-силна и по-гъста коса.

Следните основни хранителни субстанции, съдържащи се в орехите, са изключително потребни за косата:

Омега-3 мастни киселини: Орехите са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които са есенциални мазнини, които подхранват космените фоликули и предизвикват здравия напредък на косата. Омега-3 оказват помощ за поддържането на естествените мазнини в скалпа, предотвратявайки сухота и лющене, което може да докара до изтъняване на косата. Тези здравословни мазнини също усъвършенстват кръвообращението на скалпа, като подсигуряват, че космените фоликули получават задоволително хранителни субстанции и О2, с цел да подтикват растежа на косата.
Биотин (витамин B7): Биотинът, значим витамин В, който се намира в орехите, е прочут с ролята си за подсилване на косата и попречване на косопад. Биотинът подкрепя производството на кератин, протеин, който построява структурата на косъма и оказва помощ за възстановяване на текстурата и дебелината на косъма. Редовната консумация на орехи може да помогне за попречване на чуплива коса и да насърчи по-здрави и по-устойчиви кичури.
Витамин Е: Орехите са богати на витамин Е, който е мощен антиоксидант, който оказва помощ за отбрана на косата от оксидативен стрес, породен от свободните радикали. Витамин Е ускорява кръвообращението в скалпа, насърчавайки здравия напредък на косата и подобрявайки здравината на кичурите коса. Освен това предотвратява преждевременното побеляване и поддържа естествения искра на косата ви.
Цинк: Цинкът е различен сериозен минерал за здравето на косата, а орехите съдържат положително количество от този минерал. Цинкът играе жизненоважна роля в цикъла на напредък на косата и оказва помощ за възобновяване на повредените космени фоликули. Той също по този начин поддържа жлезите, произвеждащи масло към космените фоликули, предотвратявайки сухотата на скалпа и пърхота, като и двете могат да допринесат за загуба на коса.
Мед: Медта, която също се намира в орехите, оказва помощ за поддържане на естествения цвят на косата, като подтиква производството на меланин. Може да предотврати преждевременното побеляване, като подкрепя производството на здрав пигмент в космените фоликули.
Магнезий: Магнезият поддържа цялостното здраве на вашата коса, като усъвършенства нейната разтегливост и предотвратява накъсването. Той също по този начин оказва помощ за разпределяне на мускулите на скалпа, усъвършенства циркулацията на космените фоликули и предизвиква растежа.

Как орехите оказват помощ за растежа на косата

Подобрено кръвообращение: Орехите оказват помощ за възстановяване на кръвообращението на скалпа, което е от значително значение за здравия напредък на косата. С усъвършенствана циркулация космените фоликули получават нужните хранителни субстанции и О2, с цел да насърчат по-бързия и по-силен напредък на косата.
Предотвратяване на косопад: Редовната консумация на орехи може да помогне за понижаване на рухването на косата и попречване на изтъняването. Комбинацията от омега-3 мастни киселини, биотин, цинк и витамин Е в орехите укрепва корените на косата, понижава риска от раздробяване на косата и подкрепя здравословното възобновяване на косата.
Подхранване на скалпа: Здравият скалп е от значително значение за растежа на косата, а орехите обезпечават няколко хранителни субстанции, които подхранват скалпа. Омега-3 мастните киселини и витамин Е в орехите оказват помощ за хидратиране на скалпа и го защищават от увреждане на околната среда, което в противоположен случай може да докара до изтъняване или сухота на косата.
Предотвратяване на преждевременното побеляване: Съдържанието на мед и цинк в орехите оказва помощ за закъснение на преждевременното побеляване, като подкрепя производството на меланин, пигментът, виновен за цвета на косата. С постоянната консумация на орехи можете да запазите естествения си цвят на косата за по-дълго време.

Допълнителни изгоди от орехите за здравето на косата

Овлажняване и хидратация: Орехите обезпечават етерични масла, които хидратират скалпа и косата. Тези масла оказват помощ за задържане на влагата, предотвратявайки косата да стане суха, чуплива или къдрава. Хидратираната коса наподобява по-блестяща и е по-малко податлива на увреждане.
Богата на хранителни субстанции закуска: Яденето на орехи като част от уравновесена диета е отличен метод за подкрепяне на растежа на косата от вътрешната страна на открито. Те могат да се употребяват като лека закуска или да се прибавят към ястия като салати, кисело мляко или смутита.
Намален пърхот: Орехите, с богатото си наличие на омега-3 мастни киселини, могат да оказват помощ за облекчение на пърхота, като усъвършенстват хидратацията на скалпа и понижават възпалението.

Как да включите орехи в менюто си

За да се възползвате от преимуществата на орехите за растежа на косата, стремете се да консумирате шепа сурови или печени орехи всеки ден. Можете да им се насладите като лека закуска или да ги добавите към ястията си по разнообразни способи. Орехите могат да бъдат нарязани и поръсени върху салати, смесени в овесени ядки, смесени в смутита или включени в печива.

Източник – Times of India/Превод:SafeNews