Най-добрата диета за цял живот
Най-добрата диета за цялостен живот е лесна за съблюдаване – тя предизвиква търсещите намаляване да се хранят и живеят оправдано и здравословно. Именно тази диета е съумяла да промени живота на световноизвестната телевизионна звезда Опра Уинфри, съгласно нейните лични самопризнания.
Най-добрата диета за цялостен живот (The Best Life Diet) не е мимолетна и къса диета, а по-скоро, както подсказва и нейното име, е метод на живот. Тя цели цялостни промени във всекидневието, включващи здравословно хранене и постоянна физическа интензивност.
Диетата е безвреден и ефикасен метод за събаряне на непотребните килограми и възстановяване на спортната форма. Но в случай че търсите нещо бързо настоящо, по-добре се насочете към друга диета. Най-добрата диета за цялостен живот подтиква отслабващите към съществени промени в метода на живот, които би трябвало да бъдат прилагани последователно. Крайната цел е трайно заменяне на старите хранителни привички с по-здравословни.
В взаимозависимост от пола и обичайна физическа интензивност диетата предлага дневният калориен банкет да бъде в рамките на 1500 до 2500 калории, като главният принцип е: Колкото по-активен е човек, толкоз повече калории може да употребява.
Какво може да се яде
В Най-добрата диета за цялостен живот не се изисква и даже не се предлага броенето на калории, а единствено да се избират здравословни храни и да се следи размера на порциите.
Концепцията е доста по-опростена в сравнение с при множеството останали диети: може да се наслаждавате на огромно многообразие от потребни храни, до момента в който постепенно премахвате от менюто си нездравословните хранителни артикули като пържени храни, храни с трансмазнини, бял самун, подсладени безалкохолни питиета, бяла паста и млечни артикули с високо наличие на мазнини. Тези храни последователно би трябвало да се заместят от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни артикули и така нататък
Как работи диетата
Най-добрата диета за цялостен живот насърчава рационалния метод на хранене без недояждане и внезапни промени, тъй че човек последователно да усъвършенства своето ежедневно отношение към храната и да съумее да управлява своите стремежи и привички по отношение на нея. Докато множеството прецизни диети изискват от отслабващите прекалено много и по този начин постоянно вършат задачата непостижима, Най-добрата диета за цялостен живот подготвя към триумф, защото е съобразена с самостоятелните особености на индивида и постепенно и последователно, малко по малко прави дребни промени в неговия метод на хранене.
Повечето диети започват с доста прецизна първа фаза с дълъг лист от неразрешени храни. За разлика от тях актуалната диета има по-различен метод и стартира с доста по-либерален първи стадий:
Първата фаза продължава най-много четири седмици. Тя усъвършенства последователно старите хранителни привички и подготвя към постоянна физическа интензивност. Препоръките включват:
- възпиране от хранене 2 часа преди лягане,
- отделяне на три съществени хранения и една междинна закуска денем,
- елиминиране на алкохола (временно),
- консумация на доста течности
- дневен банкет на комплекс от мултивитамини и минерали, омега-3 мастни киселини и калций.
Втората фаза на Най-добрата диета за цялостен живот продължава минимум четири седмици и открива леко по-агресивен метод за намаляване посредством здравословно хранене и увеличение на физическата интензивност. Този стадий надгражда измененията, направени през първата фаза и се концентрира върху контрола на физическия и прочувствен апетит. За задачата се отстраняват така наречен проблематични храни, би трябвало да се вършат постоянни измервания на тежестта и да се управляват порциите.
Третата фаза всъщност е поддържаща – трае до края на живота. Тя предлага заместването на нездравословните храни с пълнозърнести артикули, плодове и зеленчуци. Ако въпреки всичко от време на време се изкушите, не се отчайвайте, тъй като новият ви хранителен режим разрешава потреблението на съвсем всичко, стига то да е в умерени или дребни количества. Колкото по-активен е човек, толкоз повече провинения може да си разреши.
Най-добрата диета за цялостен живот също по този начин обръща внимание на главните проблеми, които водят до преяждане, да вземем за пример неовладяното възприятие на апетит и прочувственото хранене. Отслабващите би трябвало да се научат по какъв начин да разпознават своя същински апетит и да загърбят своите страсти във връзка с храненето. Преди да стартира диетата всеки би трябвало да се запита:
- Каква е повода за наднорменото ми тегло?
- Защо желая да отслабне?
- Защо не съм съумял да го направя до момента?
Искрените отговори на тези въпроси ще оказват помощ на отслабващия да дефинира нещата, които би трябвало да промени, с цел да реализира задачата си.
Какво считат специалистите
Най-добрата диета за цялостен живот се базира на научни доказателства, поднесени по наличен и елементарен за схващане метод. Ето за какво множеството диетолози утвърждават рекомендациите на режима и считат, че трайните резултати в отслабването се дължат най-много на цялостни промени в метода на живот.
Въпреки че диетата е извънредно гъвкава, тя надали ще удовлетвори условията на многото хора, които търсят бързо събаряне на непотребните килограми. За страдание, в този си блян, те нерядко се обръщат към съмнителни диети за намаляване, които дават обещание бърз резултат, само че в дълготраен проект са неуспех.
Броенето на калории е прекомерно мъчно и неопределено, съгласно множеството специалисти. Но в случай че ограничите сладките питиета, пържените храни и големите бели филии самун, безспорно ще спестите калории и сантиметри от талията си.
Още един позитивен аспект на диетата е неналичието на безапелационни забрани. Няма нищо неверно и съдбовно, в случай че похапнете високомаслени млечни артикули, стига да го вършиме не прекомерно постоянно и в умерени количества.
Място за размисъл
Ако сте изтощени от прецизни и ненадеждни диети, които елементарно ви омръзват и не водят до трайни резултати, то Най-добрата диета за цялостен живот може би е точно решението на казуса. Целите ѝ са постижими, но най-важното е, че тя продължава цялостен живот.
Инфо:
