Натрупването на излишни килограми става най-бързо като се пропука най-важното

Натрупването на непотребни килограми става най-бързо като се пропука най-важното хранене за деня – закуската

Излишни килограми е лепят върху тялото като се наваксва закуската вечер. Ето за какво хората споделят, че денят си проличава от заранта, а стройната фигура – по това дали закусваме или не.

Някои пропущат първото хранене за деня, тъй като се опасяват да не напълнеят. Това е надълбоко подвеждане. Най-добре е нужните калории да се получат заран и да се изразходват денем, в сравнение с да възстановите неналичието им по обяд или още по-зле – на вечеря. И въпреки всичко, какво е добре да включва една хубава закуска?

Хлебни артикули

Поради високата си калорийност и наличието на растителни нишки, те усъвършенстват перисталтиката на червата и обезпечават възприятие за задоволеност. Ако се използват умерено (по 3-4 парчета), не е ужасно и няма да доведат до непотребни килограми. По-добре е да отдадете желание на пълнозърнестия самун – в него има доста витамини.

Млечни артикули

Освен калций и белтъчини те съдържат витамин А, който е изключително потребен за зрението.

Плодове

Портокалите и грейпфрутите са богати на витамин С (витаминът срещу отмалялост и инфекции). Прясно изцеденият сок би трябвало да се изпие незабавно, защото вит. С бързо се унищожава под въздействието на светлината.

Кокоши яйца

Съдържат белтък, най-благоприятен за индивида по аминокиселинен състав. Яйченият белтък най-добре се усвоява след термична обработка.

Печива

Банички, понички и така нататък съдържат изключително доста мазнини, а витамин А се унищожава в процеса на приготвянето им. Печивата би трябвало да са по-скоро изключение на трапезата.

Зърнени

Царевица, овес, ечемик в комбиниране със стафиди и ядки дават комплекс от комплицирани въглехидрати, които за дълго обезпечават сила на организма.

Кафе

Кофеинът е отличен стимулатор за
мозъка, само че с него не би трябвало да се злоупотребява. 5-6 чашки кафе могат да предизвикат припадък на стенокардия. Най-добре е единствено едно утринно кафе.

Чай

Теофилинът, съдържащ се в чая, също е стимулатор. Но в чаша чай теофилинът е по-малко, в сравнение с в чаша кафе. Колкото по-дълго се запарва чаят, толкоз по-слаб е възбуждащият му резултат. Чаят с мляко е по-малко нападателен за стомаха.

Какао

Какао, смесено с мляко, е обичана детска напитка. Но какаото е богато на мазнини и въглехидрати.

Закуската е време, което можем да използваме освен с цел да се настроим за идния настоятелен ден, само че и за умерено другарство с членовете на фамилията. Научете се да оползотворите тези 20 – 30 минути по този начин, че утрото да достави наслаждение на вашите близки, а
вие да излезете ухилен от вкъщи.

Инфо: woman.ru