Преборете депресията с... храна
Натовареното всекидневие, многото задължения и проблемите, с които всеки се сблъсква, могат да доведат освен до неприятно въодушевление, само че и до меланхолия.
Борбата с тях не е по никакъв начин лека задача. За благополучие има някои естествени способи за възстановяване на настроението и предварителна защита на депресията.
Храната, която консумираме е от огромно значение за цялостното здраве, в това число психологичното и прочувственото. Някои храни са изключително богати на триптофан, който е участник в синтеза на серотонин – хормона на щастието.
Кои са храните, които усъвършенстват настроението и се борят с депресията?
Овесени ядки
Овесените ядки са превъзходен източник на триптофан. Освен това те са пълнозърнести, богати на фибри и протеини, което се отразява благотворно на здравето и метаболизма. Овесените ядки са чудесна закуска за всеки ден.
Кисело мляко
Киселото мляко се комбинира отлично с овесените ядки. То съдържа протеини, потребни мазнини и аминокиселини, както и триптофан, които спомагат за синтеза на серотонин. Киселото мляко в композиция с овесените ядки е прелестно средство да стартирате деня си с положително въодушевление и дълготрайна задоволеност.
Ядки
Ядките са богати на потребни мазнини, фибри и минерали. Те са доста добър избор за междинна закуска, тъй като засищат, притъпяват глада за сладко и доставят на организма скъпи субстанции. Полезни са за положително въодушевление и срещу меланхолия. Допринасят за функционалностите на имунната, нервната, сърдечносъдовата системи, както и за метаболизма.
Банани
Бананите са богат източник на триптофан и калий. Освен тях те съдържат магнезий и витамин В6, които в композиция вършат синтеза и усвояването на серотонин по-лесно, написа az-jenata.bg. Яденето на банани е и доста добър метод да утолите глада за сладко.
Черен шоколад
Натуралното какао в черния шоколад е богато на триптофан, аминокиселини, антиоксиданти, витамини, които са скъпи за физическото и психологичното здраве. Похапвайте си по малко черен шоколад постоянно за положително въодушевление и срещу меланхолия.
Борбата с тях не е по никакъв начин лека задача. За благополучие има някои естествени способи за възстановяване на настроението и предварителна защита на депресията.
Храната, която консумираме е от огромно значение за цялостното здраве, в това число психологичното и прочувственото. Някои храни са изключително богати на триптофан, който е участник в синтеза на серотонин – хормона на щастието.
Кои са храните, които усъвършенстват настроението и се борят с депресията?
Овесени ядки
Овесените ядки са превъзходен източник на триптофан. Освен това те са пълнозърнести, богати на фибри и протеини, което се отразява благотворно на здравето и метаболизма. Овесените ядки са чудесна закуска за всеки ден.
Кисело мляко
Киселото мляко се комбинира отлично с овесените ядки. То съдържа протеини, потребни мазнини и аминокиселини, както и триптофан, които спомагат за синтеза на серотонин. Киселото мляко в композиция с овесените ядки е прелестно средство да стартирате деня си с положително въодушевление и дълготрайна задоволеност.
Ядки
Ядките са богати на потребни мазнини, фибри и минерали. Те са доста добър избор за междинна закуска, тъй като засищат, притъпяват глада за сладко и доставят на организма скъпи субстанции. Полезни са за положително въодушевление и срещу меланхолия. Допринасят за функционалностите на имунната, нервната, сърдечносъдовата системи, както и за метаболизма.
Банани
Бананите са богат източник на триптофан и калий. Освен тях те съдържат магнезий и витамин В6, които в композиция вършат синтеза и усвояването на серотонин по-лесно, написа az-jenata.bg. Яденето на банани е и доста добър метод да утолите глада за сладко.
Черен шоколад
Натуралното какао в черния шоколад е богато на триптофан, аминокиселини, антиоксиданти, витамини, които са скъпи за физическото и психологичното здраве. Похапвайте си по малко черен шоколад постоянно за положително въодушевление и срещу меланхолия.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ