Сухият януари - как да ограничим изцяло алкохола
Настъпването на новата година е време за ново началото, да бъдем по-добрата версия на себе си и да оставим негативите и пороците в предходната. Това, несъмнено, не всеки път е лесна задача. Затова и сме последователи на начинания като Сухия януари, които ни дават мотивация да не се отказваме от задачата си - в случай че тя е да понижим или да ограничим напълно потреблението на алкохол.
Има ли връзка сред потреблението на алкохол и оплешивяването
Повече пиянство, по-малко коса
След коледните и новогодишни празници със сигурност имаме потребност от детокс - и от храна, и от алкохол. А един месец " на изсъхнало " и надалеч от чашката е най-хубавият метод да си го осигурим. Също по този начин е и положително начало към изграждане на нови, по-здравословни привички. Защото учените напоследък ни заливат с все нови и нови проучвания, с които показват какъв брой нездравословно е пиенето за нас, даже и в минимални количества.
Ето и няколко съответни стъпки от CNN, които да следваме, в случай че желаеме да станем част от Сухия януари и да си дадем положително начало на годината.
Реалистични цели
Както във всички други случаи, и тук те са най-важни, с цел да не се провалим и да превърнем смяната в полезен навик, който да продължи да бъдем част от живота ни за дълго. Важно е и да си обясним за какво тъкмо желаеме да спрем алкохол, а не просто да си повтаряме, че е нездравословен.
Да спим добре и задоволително, както и да упражняваме постоянно, ще ни помогне да оставим пиенето на назад във времето. И в случай че си кажем, че в случай че да пием тази вечер ще ни попречи да спортуваме ефективно на следващия ден, ще е задоволително добра мотивация. А още в края на месеца ще се почувстваме по-добре, по-енергични и съсредоточени, което ще ни помогне да продължим все по този начин за напред.
Ако обичаме да си пийваме постоянно, може и да не бъдем крайни в дейностите си, а последователно да вървим към задачата си. Например първо да си наложим три дни самоограничение в седмицата, а по-късно да ги увеличим.
Разбира се, за предпочитане е да заобикаляме събиранията и излизанията, с цел да не си усложняваме в допълнение задачата. Добре е и да уведомим близки и другари за желанията си, с цел да търсим тяхната поддръжка в постигането им. И да не забравяме, че колкото по-големи са задачите ни, толкоз по-голям е и шансът да се провалим.
Заблуда на мозъка
Пиенето, както и пушенето, са на първо място табиет. А за да излъжем мозъка си, може просто да го сменяем с различен. Например да си сипем чаша газирана вода, да си поръчаме безалкохолен коктейл или да заложим на безалкохолните други възможности на разнообразни напитки, които много ги наподобяват на усет и към този момент се оферират съвсем на всички места.
Възрастта, на която би трябвало да спрем да пием бира (и различен алкохол)
Има си основателна причина
Наблюдение
При отказването на алкохола също важи, че е значима не само крайната цел, само че и пътят, който извървяваме, до нейното реализиране. Трябва да следим напредъка си, както и възприятията и положенията, до които ни води неналичието на алкохол. Ако ни се отразява в действителност зле, чувство чести промени в настроението или чисто физически признаци, може би имаме потребност от професионална помощ, тъй като сме станали подвластни към пиенето.
Има ли връзка сред потреблението на алкохол и оплешивяването
Повече пиянство, по-малко коса
След коледните и новогодишни празници със сигурност имаме потребност от детокс - и от храна, и от алкохол. А един месец " на изсъхнало " и надалеч от чашката е най-хубавият метод да си го осигурим. Също по този начин е и положително начало към изграждане на нови, по-здравословни привички. Защото учените напоследък ни заливат с все нови и нови проучвания, с които показват какъв брой нездравословно е пиенето за нас, даже и в минимални количества.
Ето и няколко съответни стъпки от CNN, които да следваме, в случай че желаеме да станем част от Сухия януари и да си дадем положително начало на годината.
Реалистични цели
Както във всички други случаи, и тук те са най-важни, с цел да не се провалим и да превърнем смяната в полезен навик, който да продължи да бъдем част от живота ни за дълго. Важно е и да си обясним за какво тъкмо желаеме да спрем алкохол, а не просто да си повтаряме, че е нездравословен.
Да спим добре и задоволително, както и да упражняваме постоянно, ще ни помогне да оставим пиенето на назад във времето. И в случай че си кажем, че в случай че да пием тази вечер ще ни попречи да спортуваме ефективно на следващия ден, ще е задоволително добра мотивация. А още в края на месеца ще се почувстваме по-добре, по-енергични и съсредоточени, което ще ни помогне да продължим все по този начин за напред.
Ако обичаме да си пийваме постоянно, може и да не бъдем крайни в дейностите си, а последователно да вървим към задачата си. Например първо да си наложим три дни самоограничение в седмицата, а по-късно да ги увеличим.
Разбира се, за предпочитане е да заобикаляме събиранията и излизанията, с цел да не си усложняваме в допълнение задачата. Добре е и да уведомим близки и другари за желанията си, с цел да търсим тяхната поддръжка в постигането им. И да не забравяме, че колкото по-големи са задачите ни, толкоз по-голям е и шансът да се провалим.
Заблуда на мозъка
Пиенето, както и пушенето, са на първо място табиет. А за да излъжем мозъка си, може просто да го сменяем с различен. Например да си сипем чаша газирана вода, да си поръчаме безалкохолен коктейл или да заложим на безалкохолните други възможности на разнообразни напитки, които много ги наподобяват на усет и към този момент се оферират съвсем на всички места.
Възрастта, на която би трябвало да спрем да пием бира (и различен алкохол)
Има си основателна причина
Наблюдение
При отказването на алкохола също важи, че е значима не само крайната цел, само че и пътят, който извървяваме, до нейното реализиране. Трябва да следим напредъка си, както и възприятията и положенията, до които ни води неналичието на алкохол. Ако ни се отразява в действителност зле, чувство чести промени в настроението или чисто физически признаци, може би имаме потребност от професионална помощ, тъй като сме станали подвластни към пиенето.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ