Защо най-продуктивните хора стават в 4 сутринта?
Наскоро споделих моите мисли по въпроса какво вършат бизнесмените милиардери, с цел да бъдат продуктивни и през свободното си време.
По това време, обаче не знаех за съществуването на една прясна наклонност, засягаща продуктивността, която печели известност напоследък.
Голям брой сполучливи водачи и бизнесмени, споделят, че са най-продуктивни през интервал от деня, когато по-голямата част от хората са към момента под завивките, в положение на бездънен сън.
Нов отчет, оповестен в Wall Street Journal, твърди, че времето към 4 часа сутринта може да е най-продуктивният интервал в деня. Причините за нарасналата продуктивност в този безобразно ранен час включват:
Липса на неща, които да ви отвличат вниманието( като деца или работа), преди изгрев слънце.
Никой не ви изпраща известия и имейли.
Няма какво да се види в обществените мрежи.
Производителността в този подтекст не е наложително да бъде обвързвана с работа. Изглежда, че наклонността е това „ свещено време “ да се употребява за неща, които да ви изпълнят с сила и да основат причина за един по-успешен ден.
В взаимозависимост от обособения човек, тези неща може да включват грижи за здравето, физически извършения, време за фамилията, личностно израстване и духовни занимания.
Сред най-известните последователи на тази наклонност може да намерим имена като това на Тим Кук, основният изпълнителен шеф на Apple, който стартира утринната си рутина в 03:45 часа или пък шефът на Ellevest Сали Кроучек, която споделя „ Никога не съм по-продуктивна, в сравнение с в 4 часа сутринта. “
Предприемачът милиардер Ричард Брансън става малко по-късно, към 5 часа сутринта, с цел да се упражнява и да прекара малко време със своето семейство. Той споделя, че ранното ставане го „ слага в положително положение на мозъка, преди да се захване за работа. “
Дейвид Куш, основният изпълнителен шеф на Virgin America, се разсънва в 04:15 часа, с цел да организира диалог с бизнес сътрудници от източното крайбрежие на Съединени американски щати. След това слуша спортното радио, прочита утринния вестник и отива до фитнеса.
Високата работливост, обаче желае и компромис. За да можете да ставате на разсъмване, би трябвало да си лягате доста по-рано. Това може да значи, че ще имате поп-малко време за обществени контакти с другари или пък за гледане на късния мач от плейофите.
Ако се чудите какво да вършиме с ранното си пробуждане, с цел да си осигурите работлив старт на деня, предлагам ви тези 10 хрумвания.
1. Медитирайте.
Опра Уинфри и Ариана Хъфингтън стартират своя ден с 20 до 30-минутна медитация. Отделянето на малко време, всяка заран, за този обред, може да направи останалата част от деня ви лесна и приятна. Веднага ще забележите тежестта, която ще падне от раменете ви.
2. Започнете деня с подготовка.
Физическите извършения са явен избор в тази ситуация. Предприемачът Ръс Пери, който върви на фитнес в 5 часа сутринта, споделя: „ Всъщност, съумях да се сприятеля с няколко души с график и метод на живот, сходен на моя. “
3. Направете упражнение за дишане .
Шон Акор, създател на бестселъра „ The Happiness Advantage “, поучава да дишате и издишате, до момента в който гледате по какъв начин дъхът ви влиза и излиза в продължение на две минути. Акор поучава да го вършиме всеки ден, защото това упражнение разрешава на мозъка ви да се концентрира върху едно само нещо в даден миг, а това ще усъвършенства равнищата на благополучие и ще намали степента на стрес.
4. Спете с облеклата за тренировката.
Питър Шанкман, 44-годишен бизнесмен и създател на онлайн услугата HARO, споделя пред WSJ, че спи с облеклата за подготовка и, че незабавно си обува маратонките, откакто се разсъни. „ Много мъчно може да си легнеш още веднъж, откакто си сложиш обувките “, споделя Шанкман.
По това време, обаче не знаех за съществуването на една прясна наклонност, засягаща продуктивността, която печели известност напоследък.
Голям брой сполучливи водачи и бизнесмени, споделят, че са най-продуктивни през интервал от деня, когато по-голямата част от хората са към момента под завивките, в положение на бездънен сън.
Нов отчет, оповестен в Wall Street Journal, твърди, че времето към 4 часа сутринта може да е най-продуктивният интервал в деня. Причините за нарасналата продуктивност в този безобразно ранен час включват:
Липса на неща, които да ви отвличат вниманието( като деца или работа), преди изгрев слънце.
Никой не ви изпраща известия и имейли.
Няма какво да се види в обществените мрежи.
Производителността в този подтекст не е наложително да бъде обвързвана с работа. Изглежда, че наклонността е това „ свещено време “ да се употребява за неща, които да ви изпълнят с сила и да основат причина за един по-успешен ден.
В взаимозависимост от обособения човек, тези неща може да включват грижи за здравето, физически извършения, време за фамилията, личностно израстване и духовни занимания.
Сред най-известните последователи на тази наклонност може да намерим имена като това на Тим Кук, основният изпълнителен шеф на Apple, който стартира утринната си рутина в 03:45 часа или пък шефът на Ellevest Сали Кроучек, която споделя „ Никога не съм по-продуктивна, в сравнение с в 4 часа сутринта. “
Предприемачът милиардер Ричард Брансън става малко по-късно, към 5 часа сутринта, с цел да се упражнява и да прекара малко време със своето семейство. Той споделя, че ранното ставане го „ слага в положително положение на мозъка, преди да се захване за работа. “
Дейвид Куш, основният изпълнителен шеф на Virgin America, се разсънва в 04:15 часа, с цел да организира диалог с бизнес сътрудници от източното крайбрежие на Съединени американски щати. След това слуша спортното радио, прочита утринния вестник и отива до фитнеса.
Високата работливост, обаче желае и компромис. За да можете да ставате на разсъмване, би трябвало да си лягате доста по-рано. Това може да значи, че ще имате поп-малко време за обществени контакти с другари или пък за гледане на късния мач от плейофите.
Ако се чудите какво да вършиме с ранното си пробуждане, с цел да си осигурите работлив старт на деня, предлагам ви тези 10 хрумвания.
1. Медитирайте.
Опра Уинфри и Ариана Хъфингтън стартират своя ден с 20 до 30-минутна медитация. Отделянето на малко време, всяка заран, за този обред, може да направи останалата част от деня ви лесна и приятна. Веднага ще забележите тежестта, която ще падне от раменете ви.
2. Започнете деня с подготовка.
Физическите извършения са явен избор в тази ситуация. Предприемачът Ръс Пери, който върви на фитнес в 5 часа сутринта, споделя: „ Всъщност, съумях да се сприятеля с няколко души с график и метод на живот, сходен на моя. “
3. Направете упражнение за дишане .
Шон Акор, създател на бестселъра „ The Happiness Advantage “, поучава да дишате и издишате, до момента в който гледате по какъв начин дъхът ви влиза и излиза в продължение на две минути. Акор поучава да го вършиме всеки ден, защото това упражнение разрешава на мозъка ви да се концентрира върху едно само нещо в даден миг, а това ще усъвършенства равнищата на благополучие и ще намали степента на стрес.
4. Спете с облеклата за тренировката.
Питър Шанкман, 44-годишен бизнесмен и създател на онлайн услугата HARO, споделя пред WSJ, че спи с облеклата за подготовка и, че незабавно си обува маратонките, откакто се разсъни. „ Много мъчно може да си легнеш още веднъж, откакто си сложиш обувките “, споделя Шанкман.
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ