Нашата диета влияе не само на теглото и енергията ни,

Нашата диета въздейства освен на тежестта и силата ни, само че и на метода, по който остаряваме, както и на броя на рождените ни дни. Здравословната диета играе значима роля за удължаването на живота и общото богатство, като питателните субстанции поддържат клетъчната функционалност, борят се с възпалението и понижават риска от хронични болести. Последните проучвания акцентират, че увеличеният банкет на протеини може да способства за удължение на живота.

Проучване от Университета Браун откри, че диета, богата на протеини, може да има антистареещи изгоди . Изследването, ръководено от Марк Татър, е извършено с плодови мухи и се концентрира върху хормона невропептид F, който оказва помощ за производството на инсулин. Манипулирането на равнищата на невропептид F може да удължи живота на плодовите мухи, а аналогичният хормон при хората, наименуван глюкагон-подобен пептид-1 (GLP-1), играе същата роля.

Проучванията демонстрират, че регулирането на хормоните в червата посредством протеинова диета може да усили продължителността на живота и да понижи отрицателните резултати от нездравословната храна. Някои източници на протеин, потребни за дълголетието, включват:
Бадеми: Източник на витамин Е и потребни мазнини, понижават холестерола и пазят клетките от оксидативно увреждане. Яйца: Лесно усвоим източник на протеини, богати на съществени аминокиселини, които поддържат мускулите и силата. Леща: Отличен избор за вегетарианци, с високо наличие на протеин, фибри и желязо. Кисело мляко: Предлага калций за мощни кости и оказва помощ за поддържане на мускулната маса. Чиа семена: Богати на омега-3 мастни киселини, те понижават възпалението и поддържат сърдечното здраве.
Включването на тези храни в диетата може да помогне за удължение на живота, написа Times of India.

Снимка: Freepik