Смехът – мощно лекарство за сърце, имунитет и общо здраве
Народната мъдрост гласи, че „ смехът е най-хубавото лекарство “. Нови научни проучвания и практики удостоверяват това. Редовното упражняване на смях носи голям брой изгоди за здравето. Те включват усъвършенстване на сърдечната активност и имунната система.
Една от актуалните практики е Laughaste. Тя е проява на комика Меланин Бий от Лос Анджелис. Laughaste комбинира смях и индийския привет „ намасте “. Тази занимателна йога процедура е правоприемник на клубовете „ Йога на смеха “. Те се появяват в Индия през 90-те години на предишния век. Днес са публикувани по целия свят. Бий акцентира, че смехът е потребен даже когато не е импровизиран. Участниците в началото се смеят преднамерено. Този неестествен смях скоро се трансформира в натурален.
„ По време на практиките, първоначално, до момента в който се смееш преднамерено, преодоляваш първичното си възприятие на несръчност и последователно откриваш своята вътрешна игрива конфигурация, детската си същина, която те кара да се разсмееш непринудено “, споделя инструкторката.
Проучванията демонстрират, че смехът облекчава напрежението. Той носи изгоди за сърцето, имунната система и общото здраве. Това твърди кардиологът доктор Майкъл Милър. Той е учител в Университета на Пенсилвания. Д-р Милър предлага целенасочена процедура на смях. Смейте се преднамерено най-малко три до пет пъти седмично. Смехът от сърце е целесъобразен най-малко два пъти седмично.
Съвременното проучване на смеха се назовава гелотология. То стартира през 60-те години на XX век. Психологът Уилям Ф. Фрай от Станфордския университет потвърждава, че смехът усилва броя на имунните кафези. По-късно доктор Мадан Катария основава първия клуб за смях в Мумбай. Той създава извършения за дишане и разтягания. Включва и смешни звуци за провокиране на импровизиран смях.
Д-р Милър открива, че смехът провокира отделянето на ендорфини. Освобождава се и азотен оксид. Тези субстанции уголемяват кръвоносните съдове. Те понижават кръвното налягане и възпаленията. Понижават холестерола и работят като естествени болкоуспокояващи. Изследванията демонстрират, че целенасоченият смях може да е по-полезен от спонтанния. Той понижава равнищата на стрес, кръвната захар и хроничната болежка. Подобрява настроението и подвижността, изключително при възрастни хора. За повече информация по тематиката, прочетете обвързвана публикация.
Клиничните изследвания поддържат тези изгоди. Те мерят физиологични маркери като кортизол и ендорфини. Тези маркери изясняват позитивните резултати върху имунната и сърдечно-съдовата система. Въпреки това, дълготрайните изгоди изискват по-строги проучвания. Важно е да се означи, че смехът е спомагателна процедура. Той не е сурогат на здравно лекуване.
От позиция на публичното здраве, йога на смеха и смехотерапията оферират налична профилактика. Те усъвършенстват настроението и обществената съгласуваност. Това е изключително потребно за възрастни и самотни хора.
„ Смехът, който стартира като целеустремено упражнение, води до същински детски, категоричен смях “, отбелязва Катария.
Той предлага включване на смях в всекидневието. Поводите могат да са даже отрицателни прекарвания. Смехът оказва помощ за превъзмогване на напрежението и отрицателното въодушевление. Съществуват стотици извършения и безвъзмездни онлайн клубове. Те са приети от Laughter Yoga International. Те потвърждават, че насладата и здравето вървят ръка за ръка.
