Напълно възможно е нивото на холестерола да се намали с

Напълно допустимо е равнището на холестерола да се понижи с 10-15% единствено за месец и половина, считат лекариту. За да извършите това, просто следвайте няколко елементарни рекомендации, пише . Ето кои са те:

1. Яжте не повече от 2-3 жълтъка на седмица. Вероятно ще получите това количество от сладкиши и салати, тъй че е по-добре да се откажете изцяло от яйцата.

2. В готвенето се пробвайте да употребявате по-често артикули с малко наличие на мазнини.

3. Избирайте пълнозърнести тестени произведения, пълнозърнест самун и зърнени храни.

4. От месото е по-добре да употребявате пилешко, пуешко и телешко, като премахвате мазнините и кожата.

5. Опитайте се да добавите риба към ежедневната си диета.

6. Избягвайте захар, сметана, мазнини в десертите. Плодовите салати и неподсладените желета са идеални.

7. Яжте повече храни, богати на фибри: горски плодове, ябълки, сливи, овесени ядки, фасул.

8. Включете в диетата си храни като авокадо, ленено семе, зърнени храни и смутита.