Надяваме се да са ви полезни. Единствено апелираме да се

Надяваме се да са ви потребни. Единствено молим да се консултирате с диетолог при потребност, а не да вършиме неща без да пита в случай че имате проблеми със стомаха.
Внимавайте и за разнообразни хранителни алергии, които може да имате: 
Ето коя е идеалната закуска за здрав корем
Cъcтoяниeтo нa чрeвнaтa флoрa имa ceриoзни пocлeдици зa нaшeтo блaгocъcтoяниe. Aкo излeзe отвън кoнтрoл, тoвa мoжe дa дoвeдe дo пoдaтли...
1. Създайте ново меню.
Елиминирането на избрани храни е най-голямото предизвикателство, което имах при смяна на цялостните си хранителни привички. И в случай че желаете да запазите някои от обичаните си домашен предписания, можете! Просто преценете какъв брой сервирате и не прекалявайте. Например, имайте единствено една чаша паста, а не голяма купа, еквивалентна на 3 чаши. 
2. Намерете подобаващи за вас закуски.
Здравословните закуски са изненадващо сложни за намиране, само че са извънредно значими, с цел да продължите да работите през целия ден - изключително на работното място. Нещата, които смятате за здравословни (като дъвчащи питейни заведения с мюсли), в действителност може да не са толкоз положителни за вас, колкото си мислите. Вместо това потърсете елементарни закуски, които имат къс лист на съставките. 
3. Борба с разсейването.
Изградете си тези привички и в никакъв случай повече няма да надебелеете
Всеки би се съгласил, че качването на килограмите е доста по-лесното от тяхното събаряне. Трудно е да се отървем от насъбраните непотребни...
Достатъчно мъчно е, когато се пробвате да измененията затвърден табиет - в действителност не се нуждаете от преценка или мнения по избора си. Едно от най-големите разсейвания е, когато другари или семейство ви се подиграват, че се пробвате да се придържате към рутината си, до момента в който сте в ресторант или бар. Не позволявайте на тези хора да ви накарат да се чувствате зле, когато вършиме верния избор - това е вашият живот, а не техният. Освен това, до момента в който не намерите комфортен баланс, пробвайте се да избягвате да излизате в ресторант (или с другарски приятели), тъй че да можете да избегнете ненужния напън.
4. Намерете баланс, който работи за вас.
Трябва да избягвате да етикетирате храната като „ добра “ или „ неприятна “ - няма нищо неприятно в това да се насладите на пържола, както няма нищо неприятно в това да се насладите на паста от тиквички с пармезан. В края на краищата, смяната на диетата ви не би трябвало да е обвързвана с изрязването на обичаните ви храни, тъй като те „ не са здравословни “. Например, в случай че сте яли единствено броколи, няма да сте здрави - имате потребност от зърнени храни, протеини и други хранителни субстанции. Така че не се закачайте дали едно хранене е „ положително “ или „ неприятно “ - просто слушайте сигналите за апетит, които тялото ви споделя.
5. Лекувайте себе си!
Нереалистично е да ядете единствено избрани храни от самото начало. В края на краищата, в никакъв случай не трябва да лишавате тялото си от нещо - салдото е от основно значение! Заслужавате мини празник за вашите достижения, тъй че не се опасявайте да се отдадете на лакомство понякога. Никаква смяна в диетата не би трябвало да ви кара да се чувствате гладни и победени, даже в случай че задачата ви е да достигнете друго тегло. Ако се окажете захласнати от скалата, пробвайте се да си напомните, че храната е гориво и тялото ви заслужава да бъде подхранено с това, от което се нуждае. Няма нищо неприятно в това да извършите някои промени, с цел да се опитате да подобрите здравето си. Следвайте тези реалистични препоръки и ще бъдете на път към нови хранителни привички, с които се гордеете.
Как да се храним здравословно, даже да нямаме време за това
Повечето хора, когато чуят за здравословно хранене, неотложно го свързват с часове готвене и пакетиране на храна в кутии за идващия де...

Още от ЗДРАВЕ: