Психолог: Над 60% от работещите у нас имат бърнаут
Над 60% от работещите изпитват признаци на бърнаут. Световната здравна организация към този момент признава прегарянето като професионален феномен. Все повече той визира освен хората, които работят рискови специалности, само че и родители, младежи и даже младежи.
Разбира се, че можем да сме в положение на бърнаут и да не знаем за това. Той съвсем постоянно се основава от средата, в която живеем и работим. Индивидуалните опити за справяне като упражняване на йога не оказват помощ изключително, единствено облекчават.
Отговорността за прегарянето е на институцията и по-конкретно - персонално на твоя директен началник.
Ако не вземем ограничения в точния момент, изключително в случай че сме подложени на стрес повече от 3 или 6 месеца и не можем да се възстановим, настъпват съществени болести съгласно слабите места на другите хора. Ако желаеме като общество да се оправим с това неща, първо би трябвало да стартираме с схващане и всеки да постави най-малко някакви минимални старания. Средата, в която множеството от нас се намират, да не основава прекомерно доста стрес. Защото може да работиш 6 дни седмично по 12 часа и да не си уплашен, въпреки да си много изтощен.
Това разяснява пред Нова нюз психологът Никола Йорданов.
Бърнаутът се получава, когато дълго време сте подложени на стрес. Ако се придвижите в ново жилище, месец – два стресът ще е нараснал. Ако започнете нова работа, до три месеца стресът е нараснал. Ако на същата работа се преместите на друга служба – още веднъж.
Проблемът обаче е, когато не можем да се отпуснем. Отпуските би трябвало да бъдат най-много три дни или не по-малко от 10. Т.е. или къси бягства, или дълги дни, поучава той.
Ако след тази отмора отидете на работа, цялостни с сила, значи сте добре. Но в случай че откакто сте спали най-малко 8 часа и се чувствате отпаднал на идната заран, значи сте прегорели, изясни той.
Когато сме в бърнаут, не си вършим добре нещата и те почват да се натрупват. Човек наподобява заплеснат, не може да се концентрира, има внезапни прочувствени промени, ниска сила – това е бърнаут. Най-важното е, че не можеш да се наспиш. Ако две-три седмици заран след пробуждане се чувстваш отпаднал, това е гаранция, че си прегорял, разяснява той.
Най-важна е ролята на ръководителя в работата тук. Ако той даде чувство на своите чиновници убеденост, това е добър началник.
Трябва да дава ясни граници и цели. Трябва да споделя за какво би трябвало да се вършат нещата, не трябва да има неустановеност и недоумение. И най-важното е хората да имат опция да се откачат служебните чатове, имейли и всичко останало, разяснява той.
Това, което зависи от нас, е да можем да затваряме книгата. Ако можете да извършите нещо за даден проблем, правете го. Но в случай че нещата не зависят от вас, спрете да мислите най-малко до на следващия ден. Погрижете се за себе си, с цел да може да се грижите и за близките. Хранете се обикновено, пийте вода и се наспивайте. А заран си поставяйте реалистични задания за деня, не претрупвайте кошницата. Ако нещо е свръх, отложете го. Вечер преработвайте деня с някого, разяснява той.
Разбира се, че можем да сме в положение на бърнаут и да не знаем за това. Той съвсем постоянно се основава от средата, в която живеем и работим. Индивидуалните опити за справяне като упражняване на йога не оказват помощ изключително, единствено облекчават.
Отговорността за прегарянето е на институцията и по-конкретно - персонално на твоя директен началник.
Ако не вземем ограничения в точния момент, изключително в случай че сме подложени на стрес повече от 3 или 6 месеца и не можем да се възстановим, настъпват съществени болести съгласно слабите места на другите хора. Ако желаеме като общество да се оправим с това неща, първо би трябвало да стартираме с схващане и всеки да постави най-малко някакви минимални старания. Средата, в която множеството от нас се намират, да не основава прекомерно доста стрес. Защото може да работиш 6 дни седмично по 12 часа и да не си уплашен, въпреки да си много изтощен.
Това разяснява пред Нова нюз психологът Никола Йорданов.
Бърнаутът се получава, когато дълго време сте подложени на стрес. Ако се придвижите в ново жилище, месец – два стресът ще е нараснал. Ако започнете нова работа, до три месеца стресът е нараснал. Ако на същата работа се преместите на друга служба – още веднъж.
Проблемът обаче е, когато не можем да се отпуснем. Отпуските би трябвало да бъдат най-много три дни или не по-малко от 10. Т.е. или къси бягства, или дълги дни, поучава той.
Ако след тази отмора отидете на работа, цялостни с сила, значи сте добре. Но в случай че откакто сте спали най-малко 8 часа и се чувствате отпаднал на идната заран, значи сте прегорели, изясни той.
Когато сме в бърнаут, не си вършим добре нещата и те почват да се натрупват. Човек наподобява заплеснат, не може да се концентрира, има внезапни прочувствени промени, ниска сила – това е бърнаут. Най-важното е, че не можеш да се наспиш. Ако две-три седмици заран след пробуждане се чувстваш отпаднал, това е гаранция, че си прегорял, разяснява той.
Най-важна е ролята на ръководителя в работата тук. Ако той даде чувство на своите чиновници убеденост, това е добър началник.
Трябва да дава ясни граници и цели. Трябва да споделя за какво би трябвало да се вършат нещата, не трябва да има неустановеност и недоумение. И най-важното е хората да имат опция да се откачат служебните чатове, имейли и всичко останало, разяснява той.
Това, което зависи от нас, е да можем да затваряме книгата. Ако можете да извършите нещо за даден проблем, правете го. Но в случай че нещата не зависят от вас, спрете да мислите най-малко до на следващия ден. Погрижете се за себе си, с цел да може да се грижите и за близките. Хранете се обикновено, пийте вода и се наспивайте. А заран си поставяйте реалистични задания за деня, не претрупвайте кошницата. Ако нещо е свръх, отложете го. Вечер преработвайте деня с някого, разяснява той.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ