Над 60 год. сте? Това е полезното за вас месо.

Над 60 год. сте? Това е потребното за вас месо. Изборът на уместно месо може да помогне на организма да получи нужните хранителни субстанции, без да натоварва храносмилателната система.

Макар че другите типове месо имат своите изгоди, някои от тях се оказват по-подходящи за хора в преклонна възраст.

Птиче месо като пилешко, пуешко и патешко е отличен избор за хора над 60 години.

Това месо е богат източник на протеини, които са от значително значение за поддържането на мускулната маса и здравината на тялото. Птичето месо съдържа и витамини от група В, които са значими за енергийния метаболизъм.

Над 60 год. сте? Това е потребното за вас месо

То е с ниско наличие на мазнини и калории, което го прави по-лесно за храносмилане и по-леко за стомаха и червата. Благодарение на ниското си наличие на мазнини, птичето месо не провокира инфектиране в храносмилателната система, което го прави отличен избор за по-възрастните хора.

Рибата е друга прелестна алтернатива

Варианти като сьомга, риба звук и сардини са богати на омега-3 мастни киселини, които са от решаващо значение за здравето на сърцето. Тези мастни киселини оказват помощ за намаление на кръвното налягане и понижават риска от инфаркт и инсулт.

Рибата също е добър източник на висококачествени протеини, които са нужни за построяването и поддържането на мускулната маса.Тя съдържа по-малко мастни молекули от аленото месо, което я прави по-лесна за асимилиране и по-нежна към стомаха.

Червеното месо като говеждо и агнешко също има своето място

То е богато на значими хранителни субстанции като желязо, витамин В12 и цинк.

Желязото оказва помощ за преместването на О2 в организма, витамин В12 е от значително значение за здравето на нервната система и производството на червени кръвни кафези.

За да се избегнат рисковете, свързани с несъразмерната консумация на наситени мазнини, се предлага аленото месо да се употребява не повече от два до три пъти седмично.

Важно е да се акцентира на постни протеини, които елементарно се усвояват от организма.

Птичето месо и рибата са отлични избори, които обезпечават нужните хранителни субстанции без ненужно натоварване на храносмилателната система.

Червеното месо също може да бъде част от здравословната диета, стига да се употребява в умерени количества.

Така организмът получава нужните витамини, минерали и потребни мастни киселини, които поддържат здравето и силата.

Източник: actualno