Предотвратете есенната депресия
Началото на есента и подновяването на образователната година може да бъде време, в което хората се обезсърчават и рискуват да изпаднат в депресивни положения. Самото схващане, че лятната почивка е отминала и че скоро ще свършат заниманията на плажа и слънцето, може да потисне хората. Но най-хубавият метод да пресечете бързо в зародиш всевъзможни положения, изменящи настроението, е просто да приемете прехода.
Когато дните станат по-къси и температурите стартират да падат, доста хора се сблъскват с това, което е известно като " синдром на края на лятото ". Преходът от безгрижните, наситени със слънце дни на лятото към рутината на есента може да бъде предизвикателство. Въпреки това има ефикасни способи да останем оптимистични и въодушевени и това е да се възползваме оптимално от промяната на сезоните.
Спете повече
Все повече проучвания демонстрират, че сънят е освен жизненоважен за здравето и щастието, само че и че неналичието му може да докара до нездравословни физически последствия.Не е изненада, че през лятото хората спят по-малко. Не единствено, че светлата част на деня е по-дълга, само че и високите температури и увеличението на вечерните действия могат да създадат дълбокия и дълъг сън мъчно изпълним.Придържането към циркадния темп на тялото ни обезпечава най-хубавия график на съня, който е по-лесно да се съблюдава след лятото.Затова се събуждайте рано и се излагайте на директна слънчева светлина, с цел да настроите циркадния си темп, а по-късно се стремете да заспите допустимо най-рано и просто наблюдавайте по какъв начин силата и настроението ви се усъвършенстват.
Грижете се за себе си
С по-ниските температури настава отлично време за грижа за себе си, което може да значи слагане на маски за лице или коса, масаж, подготвяне на здравословни храни, детокс или посещаване на фитнес зала, спа център или още по-добре - сауна. Посещението на сауна е по едно и също време вълнуващо и релаксиращо прекарване, което в действителност дава отговор на две условия: грижа за себе си и нови прекарвания.
Въпреки че сезонът на летните отпуски може да е в края си, в действителност това е допустимо най-подходящото време за пътешестване през годината. Местните поданици, живеещи в курортни дестинации, копнеят за това време на годината, когато тълпите понижават, само че слънчевото време продължава. Така че, в случай че се чувствате отпаднали, за какво да не планирате малко странствуване някъде, като да вземем за пример поход в планината, посещаване на археологически обекти или присъединяване в семинар по йога или холистични здравни практики? Приключението не значи безусловно, че би трябвало да тръгнете на път. Може просто да откриете околните забележителности или да излезете измежду природата. Така или другояче, задачата е да предизвикате възприятие на удивление от чудесата на света или да създадете обществени връзки с другите - или и двете!/БГНЕС
