Осъзнато сънуване - можем ли да контролираме сънищата си и как
На всички ни се е случвало заран да се чудим какви са тези неща, които сънуваме - или са цялостна фикция, или са свързани по необикновен метод с действителния ни живот. И в двата случая сме възхитени от въображението си, което в доста пъти не е толкоз ефективно, до момента в който сме в будно положение. Но от време на време ни се желае да можем малко (или повече) да променим това, което сънуваме. Оказва се, че не е невероятно да имаме контрол.
Ползата от кошмарите за мозъка
За какво ни вършат по-подготвени
Теорията за осъзнатия сън не е от през вчерашния ден и от през днешния ден и е научно потвърдено, че към 20% от хората могат да оказват влияние върху сънищата си и по този метод да основават връзка сред техния свят и действителността. Това умеене се дължи на състояние на " нараснало схващане " по време на сън, което им разрешава да управляват какво се случва в него. А измежду тях са Били Айлиш и Кристофър Нолан.
Освен това е потвърдено, че тези, които могат да практикуват съзнателен сън, могат и да общуват в действителния свят, до момента в който в това време спят. Някои проучвания потвърждават, че даже са способни да вземат решение математически задания да вземем за пример. Това прави осъзнатият сън много по-различен от естествения, където сме просто наблюдаващ на сънищата и нямаме визия, че сънуваме.
Явлението се проявява предимно в REM етапа на съня, когато той е най-дълбок и тялото изключва контрола върху мускулите. Именно с тази фаза, към 90 минути след заспиване, се демонстрират и най-ярките сънища. Това де дължи на обстоятелството, че мозъкът е по-активен, съвсем толкоз, колкото и когато сме будни.
Научни проучвания потвърждават, че при хората, които могат да имат осъзнато сънуване, се следи и по-голям префронтален кортекс - част от мозъка, обвързвана с логиката и разсъжденията. Затова се допуска, че с помощта на него им е по-лесно да осъзнават, че сънуват, както и да въздействат на сънищата си.
Е, на тази физиологична специфичност не бихме могли да повлияем, само че учените също по този начин считат, че хора, които в никакъв случай не са имали осъзнати сънища, също могат да се научат по какъв начин да го вършат посредством помощта на няколко метода, изяснява.
Според изследване на австралийски учени от преди няколко години, може да приложим три съществени трика, които ще усилят шанса ни за осъзнато сънуване. Първо е тестването на действителността, което включва инспекция на околната среда по няколко пъти дневно, с цел да забележим дали сънуваме или не. Това може да звучи необичайно, само че в действителност ще накара мозъка ни да си задава същия въпрос и по време на сън.
Следващата стъпка е да се разсънваме след единствено пет часа сън, за което най-вероятно ще ни е нужна тревога. След като се събудим, би трябвало да останем будни за интервал сред 10 минути и един час, с цел да бъдем " изцяло в схващане ", преди да заспим още веднъж. Учените настояват, че късият безсънен интервал покачва бдителността на мозъка и способността да има надзор по време на сън.
Какво значат най-популярните сънища
Кратък психически съновник
Третата стъпка включва още веднъж пробуждане след пет часа сън, само че и повторение на едно особено изречение: " Следващия път, когато сънувам, ще си спомня, че сънувам ". Докато си го повтаряме, би трябвало и да си представяме себе си в съзнателен сън, като по този метод ще си помогнем да заличим разликите сред будното положение и съня.
Ползата от кошмарите за мозъка
За какво ни вършат по-подготвени
Теорията за осъзнатия сън не е от през вчерашния ден и от през днешния ден и е научно потвърдено, че към 20% от хората могат да оказват влияние върху сънищата си и по този метод да основават връзка сред техния свят и действителността. Това умеене се дължи на състояние на " нараснало схващане " по време на сън, което им разрешава да управляват какво се случва в него. А измежду тях са Били Айлиш и Кристофър Нолан.
Освен това е потвърдено, че тези, които могат да практикуват съзнателен сън, могат и да общуват в действителния свят, до момента в който в това време спят. Някои проучвания потвърждават, че даже са способни да вземат решение математически задания да вземем за пример. Това прави осъзнатият сън много по-различен от естествения, където сме просто наблюдаващ на сънищата и нямаме визия, че сънуваме.
Явлението се проявява предимно в REM етапа на съня, когато той е най-дълбок и тялото изключва контрола върху мускулите. Именно с тази фаза, към 90 минути след заспиване, се демонстрират и най-ярките сънища. Това де дължи на обстоятелството, че мозъкът е по-активен, съвсем толкоз, колкото и когато сме будни.
Научни проучвания потвърждават, че при хората, които могат да имат осъзнато сънуване, се следи и по-голям префронтален кортекс - част от мозъка, обвързвана с логиката и разсъжденията. Затова се допуска, че с помощта на него им е по-лесно да осъзнават, че сънуват, както и да въздействат на сънищата си.
Е, на тази физиологична специфичност не бихме могли да повлияем, само че учените също по този начин считат, че хора, които в никакъв случай не са имали осъзнати сънища, също могат да се научат по какъв начин да го вършат посредством помощта на няколко метода, изяснява.
Според изследване на австралийски учени от преди няколко години, може да приложим три съществени трика, които ще усилят шанса ни за осъзнато сънуване. Първо е тестването на действителността, което включва инспекция на околната среда по няколко пъти дневно, с цел да забележим дали сънуваме или не. Това може да звучи необичайно, само че в действителност ще накара мозъка ни да си задава същия въпрос и по време на сън.
Следващата стъпка е да се разсънваме след единствено пет часа сън, за което най-вероятно ще ни е нужна тревога. След като се събудим, би трябвало да останем будни за интервал сред 10 минути и един час, с цел да бъдем " изцяло в схващане ", преди да заспим още веднъж. Учените настояват, че късият безсънен интервал покачва бдителността на мозъка и способността да има надзор по време на сън.
Какво значат най-популярните сънища
Кратък психически съновник
Третата стъпка включва още веднъж пробуждане след пет часа сън, само че и повторение на едно особено изречение: " Следващия път, когато сънувам, ще си спомня, че сънувам ". Докато си го повтаряме, би трябвало и да си представяме себе си в съзнателен сън, като по този метод ще си помогнем да заличим разликите сред будното положение и съня.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ