На всички ни се е случвало да се будим в

На всички ни се е случвало да се будим в кофти въодушевление, което след това въздейства на целия ни ден. Според науката има няколко метода, посредством които да подобрим сами отношението си към света - и всички те стартират с промени в самото начало на деня ни.

Ако желаеме всеки ден да стартира с положително въодушевление, би трябвало да включим този 27-минутен обред, пишат от Inc.

Упражнения за дишане
Време: 5 минути

Когато се събудим, би трябвало да сме сигурни, че започваме деня си без стрес, защото той е фактор, способствуващ за проблемите на психологичното и физическото здраве.

За да понижим равнищата на стрес, би трябвало да си отделим пет минути за извършения за дишане и ще имаме страхотни резултати.

Три неща, за които сме признателни
Време: 2 минути

След като повдигнем настроението си посредством дишане, би трябвало да прекараме идващите две минути от сутринта, с цел да запишем три неща, за които сме признателни. По този метод оказваме помощ на мозъка си да се концентрира върху позитивите, а не върху негативите.

Да научим нещо ново
Време: 20 минути

Завършваме утринния си обред, като посветим 20 минути, с цел да научим нещо ново - или независимо, или като поддържаме връзка с някой различен.

В рамките на 20 минути можем да разтеглим знанията си, което е значимо, с цел да се усещаме добре. Ученето в действителност е съществена нужда от психическото благоденствие. /lifestyle.bg