Съветите на Арнолд Шварценгер за тренировъчната програма
На всеки му се случва да загуби мотивация да тренира и поддържа добра форма. Това е изцяло обикновено, само че в тези моменти човек би трябвало да откри метод, с цел да извърши авансово поставената си задача.
Как Арнолд Шврценегер продължава да тренира и на 75
Тайната на един същински Терминатор се крие в...
Ако има човек, който знае най-добре по какъв начин се тренира, даже когато е мъчно, то това сигурно е Арнолд Шварценгер . Просто тъй като даже на 75 години той продължава да поддържа форма.
Чрез дневния си бюлетин към този момент е разкривал по какъв начин намира мотивация, а точно оттова разбираме и малко повече за метода, по който е упражнявал преди години. Арнолд написа, че е упражнявал всяка мускулна група по три пъти седмично.
Но в случай че не сме толкоз луди, колкото е бил той предлага тези три пъти да бъдат понижени на два пъти. А за по-добри резултати в областта на гърдите поучава да не се доверяваме единствено на положителната остаряла лежанка.
Според Арнолд, е хубаво към тренировката за гърди да бъдат добавени извършения от наклонена скамейка (или лежанка), флайс, както и извършения с дъмбели и лостове. Актьорът и легенда в бодибилдинга има какво да каже и на хората, които няма самообладание да видят резултатите от актуалната си подготвителна стратегия.
Шварценгер написа, че той е упражнявал по един и същи начин с години като от време на време е добавял дроп серии към тренировката си, с цел да " шокира " мускулите. " Но програмата беше непрекъсната, тъй като по този начин можех да меря напредъка си. "
Според него множеството хора, които се придържат към дадена подготвителна стратегия за седмица или месец, позволяват неточност, тъй като по този метод не могат да видят напредъка. " Изберете си стратегия и се придържайте към нея 90 дни ", поучава Арнолд Шварценегер.
Актьорът даже добавя, че има намерение да сътвори приложение за тренировки, в което ще има много изненади. Една от тях е, че няма да разрешава на хората, които го употребяват, да сменят подготвителната си стратегия през първите три месеца. " Има причина за това. Така ще имате триумф във фитнеса. "
На въпрос от негов почитател, заложен в Reddit, по какъв начин се е справял с храната през 70-те, когато графикът му е бил претрупан, Шварценгер дава отговор, че в никакъв случай не е ял огромни количества. Но въпреки всичко е запълвал празнината, когато е имало такава с протеинови шейкове.
От различен заложен към него въпрос разбираме и каква музика слуша по време на подготовка. Оказва се, че когато тренира вкъщи във фитнеса му звучат частите на Джони Кеш или пък Чък Бери. " Обожавам тези жанрове и за мен те въплъщават Америка. "
Арнолд Шварценегер влиза с гръм и тропот в света на сериалите
Първата огромна роля на артиста в сериал
Когато тренира в публичен фитнес обаче се преценява с музиката, която пускат там, тъй като като цяло за него музиката не е част от тренировката.
Как Арнолд Шврценегер продължава да тренира и на 75
Тайната на един същински Терминатор се крие в...
Ако има човек, който знае най-добре по какъв начин се тренира, даже когато е мъчно, то това сигурно е Арнолд Шварценгер . Просто тъй като даже на 75 години той продължава да поддържа форма.
Чрез дневния си бюлетин към този момент е разкривал по какъв начин намира мотивация, а точно оттова разбираме и малко повече за метода, по който е упражнявал преди години. Арнолд написа, че е упражнявал всяка мускулна група по три пъти седмично.
Но в случай че не сме толкоз луди, колкото е бил той предлага тези три пъти да бъдат понижени на два пъти. А за по-добри резултати в областта на гърдите поучава да не се доверяваме единствено на положителната остаряла лежанка.
Според Арнолд, е хубаво към тренировката за гърди да бъдат добавени извършения от наклонена скамейка (или лежанка), флайс, както и извършения с дъмбели и лостове. Актьорът и легенда в бодибилдинга има какво да каже и на хората, които няма самообладание да видят резултатите от актуалната си подготвителна стратегия.
Шварценгер написа, че той е упражнявал по един и същи начин с години като от време на време е добавял дроп серии към тренировката си, с цел да " шокира " мускулите. " Но програмата беше непрекъсната, тъй като по този начин можех да меря напредъка си. "
Според него множеството хора, които се придържат към дадена подготвителна стратегия за седмица или месец, позволяват неточност, тъй като по този метод не могат да видят напредъка. " Изберете си стратегия и се придържайте към нея 90 дни ", поучава Арнолд Шварценегер.
Актьорът даже добавя, че има намерение да сътвори приложение за тренировки, в което ще има много изненади. Една от тях е, че няма да разрешава на хората, които го употребяват, да сменят подготвителната си стратегия през първите три месеца. " Има причина за това. Така ще имате триумф във фитнеса. "
На въпрос от негов почитател, заложен в Reddit, по какъв начин се е справял с храната през 70-те, когато графикът му е бил претрупан, Шварценгер дава отговор, че в никакъв случай не е ял огромни количества. Но въпреки всичко е запълвал празнината, когато е имало такава с протеинови шейкове.
От различен заложен към него въпрос разбираме и каква музика слуша по време на подготовка. Оказва се, че когато тренира вкъщи във фитнеса му звучат частите на Джони Кеш или пък Чък Бери. " Обожавам тези жанрове и за мен те въплъщават Америка. "
Арнолд Шварценегер влиза с гръм и тропот в света на сериалите
Първата огромна роля на артиста в сериал
Когато тренира в публичен фитнес обаче се преценява с музиката, която пускат там, тъй като като цяло за него музиката не е част от тренировката.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ